春季飲食養(yǎng)生方法有哪些

時間：2018-02-26 17:26:02 玉鳳51由分享

　　春天到了，越來越多的人注重養(yǎng)生，春季養(yǎng)生，衣食住行都要注意，春季飲食養(yǎng)生方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　春季飲食養(yǎng)生方法

　　1、春季飲食要養(yǎng)陽

　　陽氣對于人體起著保護的作用，可以使我們的身體更加健康，免疫力更高，避免受到自然界濕邪的入侵。春季飲食要養(yǎng)陽，指的是要多吃一些能夠溫補人體是央企的食物，讓體內的陽氣更加充實，這樣才能增加抵抗力，用來抵抗邪氣對人體的侵襲。

　　日常生活中，蔥、蒜和韭菜可以說是養(yǎng)陽的蔬菜首選，除此之外，例如蓼、蒿等野菜也是補陽的蔬菜，李時珍在《本草綱目》提到：“以蔥、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”的主張。

　　2、春季飲食要多吃甜少吃酸

　　當春天來臨的時候，人們要少吃點酸味的食物，多吃一些甜味的食物，這樣做的好處是能夠補益人體的脾胃之氣。

　　中醫(yī)認為，脾胃是我們的后天之本，也是人體氣血的中藥來源，脾胃好，對于我們來說具有延年益壽的作用。在春季的時候，正是肝氣的季節(jié)，這時候的肝功能會偏旺。根據中醫(yī)的五行理論來看，肝是屬木，脾是屬土，土木會相克，因此，如果肝氣旺盛會傷害到脾，進而影響到脾的消化和吸收功能。

　　所以，在春季飲食上，要少吃酸味的食物，防止肝氣過于偏旺，損害到脾的功能。同時，多吃一些甜味的食物，有助于補益脾氣，所以要多吃一點，例如紅棗、山藥等帶有甜味的食物。

　　3、春季飲食要多吃蔬菜

　　經過寒冷的冬季之后，比較容易出現(xiàn)維生素以及微量元素等攝取不足的情況，例如春季經常出現(xiàn)的口腔潰瘍、舌炎、口角炎和某些皮膚病等情況，這些都是因為新鮮蔬菜吃太少所造成。因此，春季的到來，是蔬菜大量上市的季節(jié)，更要多吃各種新鮮蔬菜。

　　4、春季飲食適宜多吃清楚里熱的食物

　　什么是里熱?是指身體內有郁熱湖或者痰熱，這些熱郁成積攢在體內，到了春季之后，被風氣股東，就會向外發(fā)散，輕一點的會導致頭昏、身體煩悶、咳嗽、四肢無力等;嚴重的話則會形成溫病，甚至侵害到內臟的健康。

　　為何會造成里熱的情況?這是因為冬季在飲食上，都會選擇熱騰騰的食物，例如熱飯、熱湯等，有時候還會喝點酒，加上身體穿上棉衣等厚衣服，雖然在冬天這樣很暖和，但是卻容易使體內積蓄比較多的郁熱。

　　1、每天3次開窗通風

　　盡管氣候轉暖了,但倒春寒仍是會讓不少人為了溫暖而把門窗關得緊緊的,不留意換氣,這樣特別簡單繁殖細菌、病菌,白日應當常常開窗通風換氣,堅持新鮮的空氣和足夠的陽光。

　　2、早睡早起,流感遠離我

　　春天風多且大,人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。因此,春季養(yǎng)生要保持充足的休息和睡眠,因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。

　　3、注意養(yǎng)肝護肝

　　春季養(yǎng)肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當令。因此春天養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護肝,適當吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、西紅柿等養(yǎng)肝食物,春天還要少吃酸,以防肝氣過旺。

　　4、注意預防疾病

　　春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體,容易致病,所以,春天養(yǎng)生要注意預防疾病,平時加強體育鍛煉,提高機體免疫力。

　　1、忌上火就用解毒丸

　　春季,很多人都容易上火,有些人一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。其實日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。所以,春季要弄清身體上的是哪把火,再對癥下火。

　　2、忌“春捂”不當

　　很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　3、忌吃得太酸、辣

　　“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫(yī)學經典推崇的養(yǎng)生準則,在五臟和五味的關系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　4、忌心情低落

　　由于精神疾病和一些神經遞質或激素的分泌失常有關系,氣溫多變容易使有精神病史的人內分泌活動發(fā)生變化,產生情緒波動,誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。