適合春季的養(yǎng)生茶以及原則
春天氣溫逐漸升高，應(yīng)吃些性溫的食物，而且春季也是女人最好的養(yǎng)生機(jī)會了，在這個時候和很多女性都是會采取喝花茶來養(yǎng)生。今天小編給大家整理了適合春季的養(yǎng)生茶知識，希望對大家有所幫助。
春季的養(yǎng)生茶
玫瑰花茶
功效：玫瑰花性微溫，并含有豐富的維生素，具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并可以消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，玫瑰花茶還可以美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。
泡法：取干玫瑰花6至10片放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，能增添幾分甜香，又有滋養(yǎng)氣血功效。
菊花枸杞茶
功效：菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏風(fēng)清熱，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，并有潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容效果。
泡法：菊花3朵，枸杞子7粒。將菊花和枸杞子用沸水沖泡，待茶湯顏色變深即可飲用。
喝金銀花茶
功效：春季人群較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是，金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時飲用，起到一定的效果。
泡法：宜用透明玻璃茶杯，沖泡時置杯于茶盤內(nèi)，取金銀花茶二三克入杯。用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即加上杯蓋，沖泡3分鐘后即可飲用。
喝檸檬草茶
功效：檸檬草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫(yī)家的推崇，取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到有病治病，無病防身的效果。
泡法：取3-5g檸檬草，裝入溫過的壺中，緩緩注入500ml的滾水，檸檬草香隨之飄散開來，3分鐘后即可飲用。
喝荷葉茶
功效：因為情緒低落、精神壓力大的原因，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。荷葉茶清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢，能夠有效減少腸胃的壓力。
泡法：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。用開水沖泡。
人參麥冬茶
功效：消除疲勞倦怠、改善虛弱體質(zhì)及氣血不足。
泡法：人參、麥冬各10克、五味子5克。將所有材料洗凈，放入適量水煮沸20分鐘后可飲用。
陳皮姜茶
功效：解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。特別適合厭食、咳嗽者服用。
泡法：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克。取這些食材，加沸水沖泡，去渣飲用即可。
決明子茶
功效：祛風(fēng)、清肝明目、潤腸通便。
泡法：取決明子20克，以文火炒黃，加沸水沖泡，飲用即可。
春季養(yǎng)生的原則
一：春季養(yǎng)陽
運(yùn)動養(yǎng)陽貴在走出家門初春來臨，萬木吐翠，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機(jī)，而運(yùn)動則是養(yǎng)陽的最好方法之一。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。起居養(yǎng)陽重在避風(fēng)寒“春天猴兒面，一日變?nèi)?rdquo;。
初春氣候變化較大，常常出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，加之人體的皮膚隨春陽上升開始變得毛孔疏泄，陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體器官的負(fù)荷加大，很難隨著氣候變化迅速調(diào)節(jié)體溫，這時人體較之冬天反而更易受到風(fēng)寒之邪侵襲，尤其是年老體弱病人，故應(yīng)適時增減衣被以防寒保暖，謹(jǐn)防老病復(fù)發(fā)。初春風(fēng)速變化頻繁，各種粉塵花粉開始飄散，正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，因此，初春時節(jié)更應(yīng)關(guān)注天氣變化，及時增減衣服，以提高機(jī)體對外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力。
正如古人云“春季寒風(fēng)如蛇，春季捂一捂，不必進(jìn)藥鋪”。飲食養(yǎng)陽意在生發(fā)陽氣每到立春，北方都有吃春餅的習(xí)俗，又稱“咬春”，其實就是薄餅裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是為了感受春氣，因此，為滋生陽氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽氣的食物;同時可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養(yǎng)春氣。
二：養(yǎng)肝為先
依據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養(yǎng)肝，就從春天開始。春天陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、躁動不安、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
春季養(yǎng)肝最主要的是要辨證，總的來說要順應(yīng)陽氣生發(fā)，多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，飲食中應(yīng)少吃寒性食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。但對肝火旺的人來說，就應(yīng)防止陽盛，應(yīng)增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。
三：防舊病復(fù)發(fā)
季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化，容易引起體弱老人舊病復(fù)發(fā)，如出現(xiàn)頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥;內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理，保持體內(nèi)陰陽平衡。一旦出現(xiàn)癥狀，不能只顧局部治療，而應(yīng)按時氣、體質(zhì)和病癥進(jìn)行整體治療。
春季養(yǎng)生注意事項
1、一定要隨時注意衣服的增減
因為春季是一個冷暖交替的季節(jié)，雖然寒冬過去了，氣溫開始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因為春季的早晚溫差可能會比較大，千萬不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服，一定要隨著溫度的變化而換衣服。
2、不要一直宅在家里面，要多出去運(yùn)動
春天是一個適合出外旅游的好季節(jié)，也就是我們常說的“踏青”。因為春天百花初長，而且天氣微微有些濕潤，空氣格外的清新，這時候運(yùn)動不僅對身體有好處，對人的精神也有增強(qiáng)作用，一舉數(shù)得。
3、吃東西要注意，切記少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物
因為春季多吃酸性食物的話，會導(dǎo)致肝氣過旺，從而傷到脾胃，而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補(bǔ)脾胃。推薦春季吃的食物：菠菜、山藥、筍等等。
4、切記不可呆在陰濕的地方
因為春季是一個冷暖交替的時節(jié)，所以很多時候氣溫還是比較低，而因為回暖的緣故，空氣又比較濕潤，所以不少地方會出現(xiàn)又冷又濕的現(xiàn)象，在這種地方千萬不能久留。多到陽光曬處走走，對于家里面容易潮濕的東西也要隨時做好干燥處理，多曬衣物被褥，以免細(xì)菌滋生。
5、提高人體抵抗能力
因為春季是最多變的季節(jié)，無論是溫度，濕度，還是其他的，也是細(xì)菌最容易滋生的季節(jié)，很容易讓人生病，尤其是流行性感冒，所以在這個時候一定要提高人體的抵抗能力，所以要注重平常的進(jìn)補(bǔ)，要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)品或者中藥，當(dāng)然最好的補(bǔ)品就是日常飲食
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