產(chǎn)后乳房護(hù)理攻略
女性產(chǎn)后胸部往往都會(huì)變小、變癟,甚至變得一大一下,為此不少產(chǎn)后新媽媽懊惱不已。殊不知,產(chǎn)后是女性胸部發(fā)育第二春,只要掌握好了方法,并且堅(jiān)持,產(chǎn)后胸變大不是夢想。產(chǎn)后乳房護(hù)理攻略有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的產(chǎn)后乳房護(hù)理攻略資料,僅供參考
產(chǎn)后乳房護(hù)理攻略
一、飲食不應(yīng)節(jié)食減肥
胸部保養(yǎng)再配以合理的營養(yǎng)產(chǎn)后飲食,會(huì)讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去,不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥,卻未注意補(bǔ)充營養(yǎng)。
產(chǎn)后女性不應(yīng)節(jié)食減肥。有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體,急于進(jìn)行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累,乳房隨之縮小。對(duì)于產(chǎn)后女性,體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù),因此不要急于節(jié)食減肥,應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
當(dāng)雌激素分泌增加時(shí),可使乳房更加美麗,B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此,產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
二、按摩術(shù)
給自己制定一個(gè)良好的起居計(jì)劃,堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺前,用雙手按摩乳房十分鐘,一個(gè)月后即會(huì)出現(xiàn)明顯效果。最簡單的按摩方法是:仰臥床上,摘除乳罩,由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩,先順時(shí)針方向,后逆時(shí)針方向,直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指,包住整個(gè)乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
三、喂奶使乳房“再發(fā)育”
不少媽媽都認(rèn)為,哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出,母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響乳房原貌,而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳,母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。
哺乳過程中,嬰兒吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激母親乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織,乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá),這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣。因此,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后,乳房會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺,而并非松弛、下垂。即使個(gè)別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況,通過體操健胸等手段,乳房也完全可以恢復(fù)。
產(chǎn)后女性乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提槨⑼V共溉榈仍?,如果媽媽們能在斷奶?個(gè)月及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通,就完全可以避免這種狀況,還會(huì)有事半功倍的效果。
產(chǎn)后乳房護(hù)理及保健
1.保持乳房清潔
產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁,加上自身排出的汗液可能會(huì)在乳頭周圍形成一層垢痂,在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上,等乳頭的垢痂變軟后,用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。
乳房護(hù)理小貼士:每次給寶寶哺乳后,最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈,保證乳房的清潔,預(yù)防寶寶胃腸道感染。
2.喂奶方法要正確
在哺乳期內(nèi),媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式,一般常用坐式、側(cè)臥式、 環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時(shí)媽媽要先將乳房托起,用乳頭逗引寶寶的下唇,在寶寶張口最大時(shí),將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進(jìn),這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后,在寶寶停止吸吮時(shí),輕輕用食指按壓寶寶的下唇,使空氣進(jìn)入口腔,消除負(fù)壓;再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。
乳房護(hù)理小貼士:避免在寶寶吸吮的過程中強(qiáng)行將乳頭拉出,這樣易使乳頭破損。喂奶時(shí)應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行,以免引起兩側(cè)乳房不對(duì)稱。
3.合理的營養(yǎng)飲食
產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取,盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材,急于進(jìn)行節(jié)食減肥,其后果可能使乳房組織受累,導(dǎo)致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠(yuǎn)離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它們會(huì)加重乳房的腫脹感,使媽媽們感到不舒適。
乳房護(hù)理小貼士:增加豆類食品的攝入對(duì)乳房的保養(yǎng)大有裨益,種子、堅(jiān)果類食物含豐富蛋白質(zhì),如杏仁、核桃、芝麻等,能讓乳房組織更富有彈性。
4.進(jìn)行乳房按摩
可在每晚臨睡前或起床前對(duì)乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩,每次10~15分鐘。
乳房護(hù)理小貼士:按摩乳房的動(dòng)作要細(xì)致認(rèn)真,不可亂揉亂搓,以免傷到乳房。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),防止乳房松弛下垂。
5.選擇合適的內(nèi)衣
媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣,避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊,要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣,保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩,這樣能有效集中托高乳房。
6.產(chǎn)后健胸操
產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,就能使媽媽們的乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)而豐滿,這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功,需長期堅(jiān)持,效果才明顯。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅(jiān)持做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運(yùn)動(dòng),以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積,還能有效防止乳房下垂,使媽媽們的體型更健美。
產(chǎn)后常見乳房問題的護(hù)理措施
1.乳頭疼痛
乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的,主要表現(xiàn)為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍,或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當(dāng)兩方面原因造成的。
護(hù)理支招:乳頭皸裂輕者可繼續(xù)給寶寶哺乳,喂奶時(shí)從損傷輕的一側(cè)開始,以保護(hù)皸裂嚴(yán)重的一側(cè)。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。嚴(yán)重者要停止哺乳,可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生,防止病菌從裂口進(jìn)入引起感染。為保護(hù)乳頭,可選擇使用乳頭套,避免疼痛的乳頭受傷。
2.乳頭扁平及凹陷
有些媽媽可能會(huì)面臨乳頭方面的小問題,如乳頭扁平、向內(nèi)凹陷,或乳頭不突出乳暈等。這些都會(huì)導(dǎo)致寶寶無法含住乳頭,不能順利哺乳。
護(hù)理支招:乳頭扁平或內(nèi)陷的乳房,自孕期開始就應(yīng)該矯正,具體方法為清潔乳房后,用拇指和中、食指抓住乳頭,向外牽拉,重復(fù)10~20次,每天2~3次。若產(chǎn)后乳頭仍然內(nèi)陷,可佩帶乳頭罩幫助寶寶含接乳頭。也可采用負(fù)壓吸引法使乳頭突出,哺乳時(shí)先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內(nèi)陷的一側(cè)乳房,這時(shí)寶寶吸吮力強(qiáng),容易吸住乳頭和大部分乳暈。
3.乳房脹痛
產(chǎn)后乳房的主要變化是泌乳,若乳腺管不通暢,會(huì)使乳房形成硬結(jié)。加上新媽媽產(chǎn)后無哺乳經(jīng)驗(yàn),分泌的乳汁不能及時(shí)排除,以致乳腺管擴(kuò)張, 引起乳房脹痛,給媽媽們帶來極大的痛苦。
護(hù)理支招:首先要盡早給寶寶喂奶。哺乳前熱敷會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),減輕乳房局部充血、腫脹。輕柔的按摩有助于乳腺管通暢,減少疼痛。熱敷和按摩后立即給寶寶喂奶,可緩解乳房堵塞。
4.乳腺炎
當(dāng)乳房局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀,或有痛性結(jié)節(jié),提示媽媽們可能患上了乳腺炎。發(fā)生乳腺炎時(shí),一般不要停止給寶寶喂奶,停止哺乳不僅影響嬰兒的喂養(yǎng),還增加了乳汁淤積的機(jī)會(huì)。媽媽們在感到乳房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發(fā)紅時(shí),不但不要停止母乳喂養(yǎng),還要勤給寶寶喂奶。
護(hù)理支招:哺乳前可熱敷乳房3~5分鐘,并用手指順乳頭方向輕輕按摩。每次哺乳時(shí)應(yīng)盡量排空乳汁,若乳汁過多寶寶不能吸盡,要借助吸奶器將乳汁排空。哺乳后用胸罩將乳房托起。飲食上宜食清淡,容易消化的食物,忌辛辣。乳腺局部化膿時(shí),患側(cè)乳房應(yīng)停止哺乳,并用吸奶器將乳汁排盡。
5.乳汁分泌不足
媽媽們首先要調(diào)整好自己,放松心態(tài),保持愉快的心情,充分休息,有信心堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。其次要增加喂奶次數(shù),這樣可促進(jìn)乳汁分泌。要尋找影響乳汁分泌不足的原因,有針對(duì)性地進(jìn)行糾正。
護(hù)理支招:多吃富含蛋白質(zhì)的食物,多進(jìn)湯類如魚湯、豬蹄、排骨湯等。對(duì)真性母乳不足的產(chǎn)婦,可服用催乳藥物輔助治療。
產(chǎn)后乳房護(hù)理5忌
忌使乳房受外力擠壓。強(qiáng)力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷,可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
忌不配戴文胸或文胸不合適。太緊的文胸會(huì)影響乳房的血液回流,影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房,防止下垂。
忌用過冷或過熱的水刺激乳房。強(qiáng)烈的刺激會(huì)使乳房軟組織松弛,也會(huì)引起皮膚干燥。
忌不清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時(shí)期,乳房的不清潔會(huì)引起炎癥或造成皮膚病。
忌用手亂揉乳房。按摩手法的不正確,往往會(huì)用力過度,對(duì)乳房造成傷害。
產(chǎn)后是胸部保健的絕佳時(shí)機(jī),媽媽們只要注意乳房的護(hù)理,佩戴合適的文胸,同時(shí)用正確的方法按摩,不僅可以維持乳房原貌,而且還會(huì)使胸部變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。
產(chǎn)后胸部常見的5大問題
1、乳頭皸裂
原因:1、含接乳頭姿勢不佳 2、寶寶咬破乳頭 3、清潔不當(dāng)。
護(hù)理措施:1、矯正寶寶的含接姿勢 2、堅(jiān)持哺乳,短時(shí)多次 3、清潔乳頭,做好防護(hù)。
2、胸部腫脹
原因:是乳腺管畸形和乳汁未排空。
護(hù)理措施:1、冷敷胸部2、及時(shí)排空胸部3、熱敷后擠出乳汁 。
3、乳管堵塞
原因:有乳汁過稠和文胸不合體等。
護(hù)理措施:1、排空乳汁 2、選擇合適的內(nèi)衣 3、短期使用回奶藥。
4、乳頭溢奶
原因:由于媽咪的乳汁充沛,使胸部脹滿乳汁發(fā)生溢奶,這都是正常的生理現(xiàn)象,不會(huì)影響媽咪和寶寶健康。
護(hù)理措施:1、定時(shí)排空胸部2、保持胸部清潔3、使用防溢乳墊,避免尷尬。
5、胸部下垂
原因:胸部變大,皮膚松弛,胸部得不到有效支撐。
護(hù)理措施:1、堅(jiān)持佩戴文胸2、最好不要單側(cè)睡3、做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
小編溫馨提示:產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī),媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng),不僅可以維持乳房原貌,而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。
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