女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng) 女人產(chǎn)后該如何保養(yǎng) 女人產(chǎn)后保養(yǎng)注意事項(xiàng)
產(chǎn)后保養(yǎng)可是一項(xiàng)大工程，那么女人產(chǎn)后如何做好保養(yǎng)?女人產(chǎn)后坐月子應(yīng)怎樣保養(yǎng)?女人產(chǎn)后如何養(yǎng)護(hù)自己的身體呢?下面與小編一起來了解。
女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng)▶避免6大后遺癥
1、產(chǎn)后腰腿痛
產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復(fù)的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會(huì)減輕。在坐月子期間注意勞逸結(jié)合，將會(huì)恢復(fù)得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請(qǐng)醫(yī)生醫(yī)治為好。
2、產(chǎn)后抑郁癥
分娩以后，除乳房外，產(chǎn)婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復(fù)到到妊娠前狀態(tài)。這種變化相當(dāng)緩慢，需要6—8個(gè)星期才能完成，這一段時(shí)間就叫做“產(chǎn)褥期”。產(chǎn)褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亞于妊娠期，產(chǎn)后康復(fù)的好壞，關(guān)系終生。
全身變化多端，再加上分娩時(shí)的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內(nèi)又留有胎盤剝離面創(chuàng)口，細(xì)菌很容易侵入而在惡露(產(chǎn)褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養(yǎng)下孳生繁殖，引起炎癥。
產(chǎn)后產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，有時(shí)候有失眠、頭痛等。嚴(yán)重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動(dòng)減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。如果真的患上此癥，丈夫應(yīng)該盡量陪伴，分擔(dān)育嬰責(zé)任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負(fù)擔(dān)。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因?yàn)樗遣∪?。到孕婦學(xué)校聽課使孕婦得到了足夠的相關(guān)知識(shí)，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)護(hù)士上門指導(dǎo)及時(shí)傳授護(hù)理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過產(chǎn)后的情感脆弱階段。
3、子宮復(fù)舊不良
產(chǎn)婦產(chǎn)后宮縮可引起疼痛，因嬰兒吸吮時(shí)刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時(shí)加劇，惡露經(jīng)久不凈要注意子宮內(nèi)膜炎癥，必要時(shí)要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強(qiáng)宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發(fā)現(xiàn)有胎盤殘留，要作清宮，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質(zhì)。
對(duì)產(chǎn)后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關(guān)元、中極、曲骨等穴，強(qiáng)刺激，必要時(shí)服止痛藥物。子宮復(fù)舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時(shí)，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時(shí)要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
4、產(chǎn)后不設(shè)防致孕
很多人以為哺乳期不會(huì)懷孕，又不好意思咨詢醫(yī)生，結(jié)果產(chǎn)后沒有多久又懷孕，對(duì)婦女的身體是極大的傷害。因此即使處于哺乳期，夫妻同房也應(yīng)使用工具避孕或放置節(jié)育環(huán)等手段來避孕。
5、產(chǎn)后排尿問題
尿失禁是孕婦的常見問題。導(dǎo)致尿失禁的內(nèi)因是女性尿道相對(duì)比較短，外因是生產(chǎn)時(shí)胎兒通過產(chǎn)道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應(yīng)有的功能。當(dāng)患者腹部用力、腹壓增加的時(shí)候，尿液會(huì)不自主流出，尤其當(dāng)咳嗽、打噴嚏時(shí)最容易發(fā)生。
建議產(chǎn)婦在產(chǎn)育期避免過早勞動(dòng)，應(yīng)注意預(yù)防便秘。產(chǎn)婦在家要有意識(shí)地經(jīng)常做縮宮運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)盆底肌肉的收縮力。一段時(shí)間后失禁便會(huì)自行緩解、消失，如果情況仍未好轉(zhuǎn)，則需要到泌尿科或產(chǎn)科求診。
6、產(chǎn)后乳房變化
產(chǎn)后乳房的變化會(huì)衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預(yù)防乳腺炎，分娩后應(yīng)用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳后，可涂魚肝油促進(jìn)愈合，嚴(yán)重者應(yīng)停止哺乳，按時(shí)將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。
女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng)▶產(chǎn)后保養(yǎng)注意事項(xiàng)
由于分娩時(shí)的疼痛、出血、出汗、腰酸，這些都非常的耗損體力。女人分娩之后氣血、筋骨都很虛弱，這個(gè)時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)。那么，產(chǎn)后坐月子應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢?小編告訴大家產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)該怎么做。
1、不要碰涼水
產(chǎn)婦們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由于分娩之后產(chǎn)婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。 以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
2、產(chǎn)后要及時(shí)補(bǔ)鈣
新媽媽體內(nèi)雌激素水平較低，分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高，這時(shí)如不補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)就很容易引起腰酸背痛，腿腳抽筋，牙齒松動(dòng)，骨質(zhì)疏松等月子病。還有可能導(dǎo)致嬰兒患佝僂病，影響牙齒萌發(fā)，身體的成長(zhǎng)和神經(jīng)的發(fā)育，媽媽們最好按著醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)進(jìn)行補(bǔ)充。同時(shí)還可以到外面多曬曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收。
3、加強(qiáng)骨盆的穩(wěn)定鍛煉
分娩后媽媽們身體還沒調(diào)整好。骨盆的韌帶還處于松弛狀態(tài)，加上照顧嬰兒要經(jīng)常彎腰，更加不易恢復(fù)，所以要做一些鍛煉來強(qiáng)化骨盆和軀干的支撐，增加平衡能力。
4、不可吹風(fēng)
產(chǎn)婦產(chǎn)后為了防止造成身體上各個(gè)筋骨及酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。不管是熱風(fēng)還是冷風(fēng)，都不可吹。注意吹空調(diào)不可對(duì)吹。
5、保持室內(nèi)溫濕度
產(chǎn)婦應(yīng)保持室內(nèi)清潔、明亮及適中的溫濕度。保持舒適的溫濕度，有益于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。一般情況下，室內(nèi)溫度保持在25～28攝氏度，濕度約50%～60%。
6、營養(yǎng)合理的飲食
產(chǎn)婦在飲食方面要注意。要營養(yǎng)合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有：雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。
7、自身的清潔護(hù)理
產(chǎn)婦在保持室內(nèi)溫度及不被傷風(fēng)的情況下，要注意自身的護(hù)理。比如：洗頭發(fā)、洗臉、洗手等，身體也要經(jīng)常清洗，避免細(xì)菌感染而發(fā)炎。
8、適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)
產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)與臥床休息，這樣對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)都很有幫助。
9、運(yùn)動(dòng)前喂奶
新媽媽剛開始恢復(fù)鍛煉的時(shí)候要根據(jù)身體情況適量進(jìn)行。不要急于求成，身體一旦不適，要馬上停下來，另外，產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)還不穩(wěn)定。做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免動(dòng)作過大導(dǎo)致拉傷。
10、勤綁束縛帶
產(chǎn)婦分娩后，常常都會(huì)面臨的身體走形，腹部松弛等現(xiàn)象。產(chǎn)婦應(yīng)利用坐月子的時(shí)機(jī)來調(diào)整體型或者改善身體上的一些妊娠紋及其他癥狀。所以產(chǎn)婦應(yīng)勤綁束縛帶。
小編提示：許多年輕媽媽很注重產(chǎn)后的身材恢復(fù)，其實(shí)身材恢復(fù)只是一方面，更加要注意的是身體的全面恢復(fù)，無論是外在的身材，還是內(nèi)在的保養(yǎng)都是很重要的。只有坐好了月子以后才不會(huì)有月子病的困擾。
女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng)▶女性產(chǎn)后吃什么好
1、橘子
橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
2、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
3、金針菜
金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，有較多的食療價(jià)值，醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
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