怎么確保腸道干凈 保持腸道干凈的方法
腸道是我們吸收營(yíng)養(yǎng)和排出身體垃圾的通道，通常會(huì)積累很多的毒素在腸道里，影響我們的健康，想要健康就要注意腸道的定期清理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的保持腸道干凈的方法，供大家參考!
保持腸道干凈的方法
人體有兩條最重要的管道，只要這兩條管道是干凈的，那么人就會(huì)健康就會(huì)長(zhǎng)壽。這兩條管道一個(gè)是血管一個(gè)是腸管，腸管也就是我們的腸道，一個(gè)人的腸道長(zhǎng)度大約在7—9米，因?yàn)樯砀摺⑴质莸牟煌幸恍┎町?，但是，我們?nèi)松砀咦罡叩牟贿^2米，腸道的長(zhǎng)度是身高的好幾倍，因此，腸道注定在我們的體內(nèi)是彎彎曲曲的，誰都不是“直腸子”，這樣問題就來了，因?yàn)閺澢哪c道再加上我們所有的食物都是要經(jīng)過腸道吸收營(yíng)養(yǎng)和排出廢物的，腸道就成了藏污納垢的地方，也就成了身體最大的“藏毒點(diǎn)”。
近些年的研究發(fā)現(xiàn)，身體的毒素是引發(fā)各種疾病的原因，毒素不能排出去在身體里一直的堆積，就變成毒垢，而毒垢是非常頑固的，就像附著在茶壺壁上的茶垢一樣很難清除，而且因?yàn)槎竟傅拇嬖谄茐牧松眢w細(xì)胞的健康，影響了細(xì)胞的正常的功能，而因此生病。那腸道就是這些毒素最直接的來源。
我們來看一下我們每天吃的食物，現(xiàn)在食品的危機(jī)是空前的，每天吃著含有大量農(nóng)藥的蔬菜，每天吃著可能是地溝油烹飪出來的食物，每天還可能吃著轉(zhuǎn)基因的食品，還喜歡吃一些紅燈食品，燒烤、腌制類，這些都會(huì)給我們帶來毒素，而這些食物是從我們的嘴巴輸送到我們的胃，然后到我們的腸道的。胃經(jīng)過消化之后進(jìn)入小腸，小腸開始吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，然后進(jìn)入大腸，是希望把這些廢物排出去。
可是問題來了，因?yàn)槿藗兂缘倪^于精細(xì)，食物的容積不夠，對(duì)腸壁的刺激不足，再加上現(xiàn)在人大都是坐著工作，又很少運(yùn)動(dòng)，壓力又很大，熬夜加班也是經(jīng)常的，因此，便秘的人就非常多。便秘就是沒有正常的排便，24小時(shí)不能順利排便就稱作便秘，而便秘意味著不能夠及時(shí)將腸道內(nèi)的廢物排出，那么這些廢物就會(huì)變成毒素通過腸道的血液吸收重新回到身體的五臟六腑，給肝臟增加負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致各個(gè)器官發(fā)生疾病。
我們腸道的運(yùn)動(dòng)是一種蠕動(dòng)的形式，不是像攪拌機(jī)一樣可以攪拌和翻滾，這樣的運(yùn)動(dòng)就意味著是后來的廢物去推動(dòng)之前的廢物向前蠕動(dòng)，然后排出體外，而我們的腸道是有很多拐彎和皺褶的，這些地方就成為毒素的聚集點(diǎn)，也就是常說的“宿便”，這些宿便是很難清理的，時(shí)間長(zhǎng)了就成為身體毒素的最大的來源。
因此，這樣一句名言我們要牢記。“要想不死，腸中無屎，要想長(zhǎng)壽，腸子常清”，好好保護(hù)我們的腸道，排出毒素，才能永葆健康。
對(duì)腸道健康有益的食物
1.白菜
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
2.菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
3.豬血
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。長(zhǎng)期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。
4.糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。
5.蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
6.酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵;乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
7.魔芋豆腐
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物，被譽(yù)為是使得腸道變輕盈的“能量元”。魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會(huì)使得其營(yíng)養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
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