吃什么補(bǔ)腎快 女人補(bǔ)腎的好方法
女人比男人更需要補(bǔ)腎,腎健康與否對(duì)女性健康有直接的影響。因?yàn)榕缘?a href='http://zh056.com/yangsheng/shengongnen/' target='_blank'>腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。因此,女人們要及時(shí)想辦法補(bǔ)腎,而飲食補(bǔ)腎是個(gè)很不錯(cuò)的方法。那么女人吃什么補(bǔ)腎呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人補(bǔ)腎的好方法,供大家參考!
女人補(bǔ)腎的好方法
1、黑芝麻
黑芝麻的補(bǔ)腎作用眾所周知。它可補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。
2、海參
女性補(bǔ)腎葉少不了海參,海參滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。
3、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。
4、阿膠
阿膠可用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
5、何首烏
何首烏可補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
6、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
女人補(bǔ)腎的好方法
1、睡前、起床后搓腰
在睡覺之前或者起床之后通過一些小動(dòng)作可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果,方法很簡單,雙手互相搓熱掌心之后上下按摩腰部直至發(fā)熱即可。不過一般要好的效果都要在睡覺前后各搓兩百次。
2、保持心情愉快
從中醫(yī)上來說,一旦人們憂慮過度,很有可能會(huì)損傷到人體的脾腎。
所以,在平常的生活中,女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié),尤其是心理上的調(diào)節(jié)。
同時(shí),還要保持平和的心理,盡量不要為了一些小事而難過和傷心,這樣也會(huì)對(duì)腎臟帶來危害。
3、通過飲食來調(diào)理
在平常的生活中,還要多吃一些寒涼性的食物,因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來說,含量食物能夠起到良好的滋陰補(bǔ)腎的作用。
所以,大家一定要多吃一些山藥、何首烏和枸杞子以及栗子等食物。
另外,在飲食的過程中還要少吃一些辣椒和洋蔥以及生地瓜,這樣也會(huì)對(duì)腎臟帶來不良影響。
4、運(yùn)動(dòng)法
生命在于運(yùn)動(dòng),這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì),增強(qiáng)人的抵抗力等等。經(jīng)?;顒?dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì),尤其是經(jīng)?;顒?dòng)腰部的位置,通過瑜伽的各種貓式、狗式等動(dòng)作對(duì)腰部進(jìn)行動(dòng)作以達(dá)到促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用,改善腎虛。
5、避免過多性生活
其實(shí),不管是男性朋友還是女性朋友,一旦進(jìn)行過多的房事,就會(huì)令人體的腎臟功能受到很大的影響,還會(huì)對(duì)身體帶來一些其他的危害。
所以,在平常的生活中,女性朋友一定要注意節(jié)欲,盡量不要進(jìn)行過度的房事,尤其是對(duì)男性朋友來說,更要避免進(jìn)行頻繁的性生活。
女人補(bǔ)腎的好處
1、提高睡眠質(zhì)量
女人補(bǔ)腎的好處之一,就是提高睡眠質(zhì)量。眾所周知,當(dāng)存在腎虛的情況時(shí),夜間的小便次數(shù)就會(huì)增多,這不利于睡眠,從而讓你一直處于淺睡眠狀態(tài),而一直處于淺睡眠狀態(tài)的話,就容易做夢,情況嚴(yán)重時(shí),還可以導(dǎo)致失眠。所以,女人一定要補(bǔ)腎,這樣才能提高睡眠質(zhì)量。
2、改善月經(jīng)不調(diào)
腎虛的女人,白帶量較多且質(zhì)地比較稀薄,到了經(jīng)期后,經(jīng)血量也會(huì)增多,時(shí)間長了,容易患上月經(jīng)不調(diào),甚至引起貧血。所以,有腎虛癥狀的女人要懂得如何補(bǔ)腎,這樣才能改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
3、預(yù)防凍瘡
女人補(bǔ)腎還有一個(gè)好處就是預(yù)防凍瘡。一些女人到了冬天之后容易生凍瘡,而這些生凍瘡的女人,有很大一部分人都是常年四肢冰涼的,其實(shí),這都是腎虛惹的禍。建議腎虛的女人在冬天補(bǔ)腎,可以溫腎助陽,從而預(yù)防凍瘡。
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