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日常生活最傷腎的壞習(xí)慣

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  腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,日常生活最傷腎有哪些壞習(xí)慣?下面就讓小編來告訴你答案。

  日常生活最傷腎的壞習(xí)慣

  1、不當(dāng)食用蔬菜水果

  多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。

  解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

  2、用飲料代替開水

  大部分人不愛白開水的平淡無(wú)味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

  解決方法:盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

  3、吃太多肉

  人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多于300克的肉,從而避免對(duì)腎臟造成傷害。

  解決方法:每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。

  4、吃太多鹽

  鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

  解決方法:科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是,方便面中的鹽分特別多,經(jīng)常吃的人最好減量食用。

  5、不愛喝水

  體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中,但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候,需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

  解決方法:養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡,從而保護(hù)腎臟。

  補(bǔ)腎食物

  1、芝麻

  我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,芝麻甘平,具有很好的補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。并且在《本草經(jīng)疏》中有記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也。”,因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃,特別是一些同時(shí)還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落等癥狀的中年男性,在平時(shí)更應(yīng)該通過吃芝麻來進(jìn)行緩解以及治療。

  2、粟米

  粟米同樣具有很好的補(bǔ)腎以及壯陽(yáng)的功效,所謂的粟米又稱谷子、稞子,我國(guó)古代就將此作為補(bǔ)益腎氣的佳品。因此在日常生活中,患有腎虛的男性患者不妨多吃粟米,粟米的食用方法主要以熬粥為主,經(jīng)常食用不僅可以有效的治療腎虛的癥狀,同時(shí)還能幫助男性提高性功能。

  3、蘋果

  蘋果是果中之王,不僅味道誘人,而且含有大量的抗氧化劑、維生素及其他營(yíng)養(yǎng),蘋果還有抗炎癥作用,是一種護(hù)腎的佳品。平時(shí)保證每日一個(gè)蘋果,不僅能起到護(hù)腎的作用,還能美白肌膚,抗氧化哦!

  4、羊肉

  中國(guó)自古就有羊肉與人參相較之功效,羊肉有強(qiáng)身健體的功效,是肉類里面的最佳選擇,而羊肉的護(hù)腎作用卻經(jīng)常被忽視,據(jù)相關(guān)記載,食補(bǔ)羊肉護(hù)腎佳!

  5、雞蛋

  雞蛋的蛋清內(nèi),富含很多維生素和微量元素,這些元素都有助于調(diào)整腎的狀態(tài),而雞蛋清里的大量蛋白質(zhì)有助于腎臟功能的正常運(yùn)作。

  6、韭菜

  韭菜是被知道的最多的,韭菜在民間也被稱為“壯陽(yáng)草”,韭菜還有止咳等功效。所以,想要討得媳婦歡喜,男士們就趕緊吃起來,讓自己更強(qiáng)壯吧!

  腎排毒不好吃食物

  1、黑豆

  黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用,對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。

  2、黑米

  黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效,是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。黑米具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以有效的供給每天身體所需的營(yíng)養(yǎng),同時(shí)還能幫助身體排毒。

  3、蘋果

  有句話叫“每天一個(gè)蘋果,疾病遠(yuǎn)離我”,說的就是蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和排毒能力。蘋果中的蘋果酸能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而調(diào)整腸胃功能達(dá)到清理腸道的效果。蘋果的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

  4、黑棗

  黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色,腎臟按照五色屬于黑色,因此黑色的食物對(duì)于腎臟的健康都非常有幫助,黑棗也不例外。黑棗的最大營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)之一就是富含膳食纖維,膳食纖維一方面促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),另一方面增加消化液的分泌,因此起到良好的潤(rùn)腸通便的作用,可以預(yù)防便秘。

  5、黑木耳

  黑木耳中含有的膳食纖維和植物膠質(zhì)能夠吸附腸道內(nèi)的異物,從而起到清胃滌腸、排毒的作用。黑木耳對(duì)身體內(nèi)難以消化的谷殼,木渣,沙子,金屬屑等具有溶解作用,對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等同樣有化解功能。

  6、櫻桃

  櫻桃是深受大家喜愛的水果,模樣可愛,味道清甜,而且還有藥用價(jià)值。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?同時(shí)還有溫和的通便作用。

  7、荔枝

  荔枝味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。適合于皮膚粗糙、干燥,尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。

  8、冬瓜

  冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。

  腎排毒不好的原因

  1、不當(dāng)食用蔬菜水果

  多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。

  2、用飲料代替開水

  大部分人不愛白開水的平淡無(wú)味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

  3、吃太多肉

  美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾建議,人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多于300克的肉,從而避免對(duì)腎臟造成傷害。

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