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黃金腎臟的標(biāo)準(zhǔn)及養(yǎng)腎方法

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  腎病的發(fā)病率在逐年的升高,如何判斷自己是否擁有健康的腎臟呢?黃金腎臟有哪些標(biāo)準(zhǔn)?下面就讓小編來告訴你答案。

  黃金腎臟的標(biāo)準(zhǔn)

  1.聽力清晰

  耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽力就好。反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。

  2.皮膚有光彩

  腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發(fā)生變化,眼眶發(fā)黑,眼袋明顯。

  3.頭發(fā)烏黑

  腎藏精,其華在發(fā),發(fā)的營養(yǎng)來源于血,但其生機(jī)根本還在于腎,腎不好,頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤,并且出現(xiàn)脫發(fā)。

  4.骨骼強(qiáng)壯

  中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,骨靠腎精滋養(yǎng),腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現(xiàn)松動。

  5.記憶力好

  腎精也養(yǎng)大腦,腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

  6.尿液清澈泡沫少

  若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。

  若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應(yīng)引起重視。

  另外,出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時就診。

  7.血壓正常

  腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經(jīng)受損。

  正常人偶爾出現(xiàn)乏力,不用擔(dān)心,調(diào)整睡眠可能就會改善,但如果這個癥狀至少持續(xù)一個星期,一定要去醫(yī)院檢查。

  8.早起身體沒有浮腫

  腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經(jīng)常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。

  9.精神十足

  當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

  中醫(yī)養(yǎng)腎方法

  1.護(hù)好自己的雙腳

  足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養(yǎng)腎固精的功效。

  2.大便要通暢

  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時,用雙手手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

  3.飲水養(yǎng)腎

  水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

  4.有尿不要忍

  膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時及時排出,也是養(yǎng)腎的方法之一。

  5.吞唾液養(yǎng)腎

  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。您可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明,吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎的作用。

  6.飲食養(yǎng)腎

  能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等堅果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

  7.睡眠養(yǎng)腎

  充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

  日常生活補(bǔ)腎的食物

  1、黑米

  中醫(yī)認(rèn)為,黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補(bǔ)腎的最佳食材。黑米營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

  2、黑豆

  黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。黑豆含有許多抗氧化成分,特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑,有效延緩衰老。黑豆含維生素E,能清除體內(nèi)的自由基,減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動,清腸排毒。

  3、板栗

  板栗素有“千果之王”的美稱,在國外被譽(yù)為“人參果”,藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補(bǔ)功能,可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美,尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥,都有良好效果。

  4、核桃

  核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。把核桃長期作為口果食用均有補(bǔ)腦之效。但由于核桃所含的脂肪質(zhì)、蛋白質(zhì)太多,對消化力弱者,特別是胃腸患有頑病固疾者,每次都不適宜食用太多。有感冒傷風(fēng)者,亦不宜食用。

  5、鵪鶉

  鵪鶉含有多種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份,由其是其中的無機(jī)鹽,氨基酸更是人體所需的營養(yǎng)成份,鵪鶉是一個很不錯的補(bǔ)腎佳品,多吃可以起到一個補(bǔ)益強(qiáng)壯的作用。

  6、驢肉

  驢肉味道鮮美,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮、緊張失眠,伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙,與心理情緒有關(guān)者,可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理。

  7、羊肉

  《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實,羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。

  8、海參

  可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

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