女人腎虛的食物以及原因
現在有不少女人也會有腎虛的情況，女人腎虛其實也要及時調理的，不然的話對于女性的氣色和身體都是一個很大的問題，那么女性腎虛可以吃的食物會有哪些呢?今天小編給大家整理了女人腎虛的食物知識，希望對大家有所幫助。
女人腎虛的食物
1、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
2、板栗燉雞翅
材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。
做法：板栗洗凈。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝取栗肉，備用。雞翅焯水，瀝干水分，用刀開花，利于入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調味，加一點點老抽上色。雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。
功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經，對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養(yǎng)等，效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。
3、鮮土茯苓煲乳鴿
材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生姜4片。
做法：各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個半小時，下宰洗凈的乳鴿，續(xù)煲半小時，下鹽便可。
功效：鴿肉具有補腎益氣、祛風解毒、調經止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。
4、紫米蓮子甜湯
材料：紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。
做法：紫米洗凈，用清水浸泡2小時后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內，倒入6碗水煮沸，轉小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最后下冰糖煮至融化即可品嘗。
功效：蓮子能滋養(yǎng)補益、養(yǎng)心安神，紫米則有滋陰補腎、補血益氣的功效，特別適合女性養(yǎng)生食用。
5、黑米桂圓粥
材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。
做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調味即成。
功效：養(yǎng)心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是補腎的好食材。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
女人為什么會腎虛
體質
作為先天因素，體質的變化會被你忽視，其實先天因素需要引起你注意，例如，先天元氣就弱，這樣會造成體質本身處于虛弱體質，容易造成腎陰虛、腎氣虛等。
想要緩解這情況，最好從根本上調理，調理好體質，才能較好的解決腎虛。
久病傷腎
相比男性，女性的體質較弱，諸多疾病會出現，久病不愈，失去了調養(yǎng)，會影響到精氣，造成精氣損耗嚴重，中醫(yī)也會說久病傷腎，可見腎虛需要引起重視。
熬夜加班
沒有結婚，更多的時間用在工作上，女性會加班加點熬夜，認為自己年輕，熬夜沒啥，哪知道熬夜加班過度容易傷身，這是因為在夜間，腎臟需要休息，要是休息不當，很有可能會腎臟失調，造成腎虛。
憋尿
生活中，很多女性成了工作狂，一旦進入工作中，吃飯都能忘記，更不用說上衛(wèi)生間了，出現了便意，不把工作做好是不會去的。這樣憋著尿意干完工作，再去排便，很難排出來。
在憋尿時，會造成尿液中細菌四處亂竄，影響到輸尿管健康，進而會危害到腎臟健康，造成尿路感染，情況嚴重的話，可能會引起急性尿毒癥。排尿本身能夠排出毒素，但是，排尿不暢，會造成尿液中毒素影響到膀胱健康，造成膀胱炎、尿道炎，要是沒有得到有效控制，會形成腎炎，進而出現了腎虛。
錯誤吃藥
女性對于藥物的攝入，遠遠超乎別人想象。痛經了，吃點止痛藥;肥胖了，想著吃點減肥藥;即使偶感風寒，也會吃點藥緩解。是藥三分毒，過多的吃藥、錯誤的吃藥，對腎臟危害極大，例如常見的阿司匹林，會因造成腎病綜合征，最后會引起腎衰竭。
由此可見，女性并非結婚過后進行房事才會造成精氣損耗，影響腎臟，出現腎虛的，上面說到的這些因素，同樣會讓女性腎虛，在平時，一定要注意保健，避免腎虛，才能更好維持健康。
女人腎氣虛的癥狀
1、月經不調
中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。
2、眼部浮腫
早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號，因為腎負責“調水道”，腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。養(yǎng)腎，可以利水消腫。
3、黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
4、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低?？啥噙M食一些溫補腎陽的食物以緩解癥狀。
5、發(fā)胖、四肢無力
中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌 功能減弱，腎上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發(fā)胖。
6、性欲減退
腎主發(fā)育和生殖，腎虛自然會影響你的性欲。如果30出頭的女人感覺性欲減退，那就是腎虛的表現。
7、不孕、難孕
中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養(yǎng)，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
8、更年期提前
潮紅、盜汗、月經周期延后，情緒波動，這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你，就該請中醫(yī)看一看，你是否有腎虛的問題了。中醫(yī)認為腎主發(fā)育和生殖，腎虛的本質就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進入了更年期。
9、脫發(fā)
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，因為“腎，其華在發(fā)”。
10、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭 疼的。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
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