春季男人補腎的飲食方法效果好
春季，男人是扮演者重要的社會及家庭角色，每天都要承受很大的壓力，還要應對生活中的種種問題，難免有的時候會有一些力不從心，有一點腎虛的情況，那么在春季的時候要如何補腎呢?今天小編給大家整理了春季男人補腎的飲食方法知識，希望對大家有所幫助。
春季男人補腎的飲食方法
1、主食以高熱量為主
因為春天是萬物復蘇，陽氣上升的季節(jié)，人的各方面的消耗也都在增大，對熱量的需求也非常大，所以，春季想要補腎，一定要選擇高熱量的主食，這樣才能保證身體的需要。所謂高熱量的食物，是指除主食中包子、饅頭、稀飯、面以及雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物比較適宜。
2、每天保證充足的蛋白質的攝入
這對于男人來講也是非常重要的，因為蛋白質是能量的源泉，男人講究的是耐力、持久力和爆發(fā)力，而這一切都取決于體內蛋白質的儲存，如果我們把體內蛋白質含量多少比作一輛汽車的話，那么如果蛋白質充足就好比是一輛能量十足的寶馬和奔馳，而如果蛋白質含量不是很充足，充其量只能成為一輛夏利。兩種車的能量是截然不同的，男人愛車都喜歡奔馳或寶馬，那么你的身體是否能夠像奔馳和寶馬一樣有能量呢?
3、補腎分三期
早春時節(jié)天氣乍暖還寒，一定要注意固腎，可以多吃一些肉類的食物來補充蛋白質，還可以多吃一些豆類，比如黑豆等，按照以色補色和以形補形的理論，多吃豆類對腎臟都有幫助。
到了中春時節(jié)，天氣慢慢的變得暖和，因此，此時人很容易肝火上揚，建議減少肉類的攝入，多吃一些蔬菜為宜，蔬菜中含有豐富的維生素，可以加快蛋白質的轉化，加快身體對熱量的代謝。
到了晚春時節(jié)，越來越臨近夏季，要以清淡飲食為主，減輕腎臟的負擔。
男人春季補腎的食療
1、天麻竹蓀煨乳鴿
鴿肉性溫味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補佳品,對調節(jié)人體大腦神經系統(tǒng),改善睡眠、增進食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌,以至全面平衡人體機能,調理并強壯身體,此款男性春季養(yǎng)生湯有著特殊的食療效果。
原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。制作方法:將鴿子宰殺洗凈,放入沸水中焯過;將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時以上即成。
2、杜蓉湯
男性春季養(yǎng)生湯健脾開胃、補腎益精、溫理補腎。湯味鮮美沁人心脾原料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克。
調料:鹽、蔥、姜、料酒適量。制作方法:將豬腰剔去筋膜,挎花刀;將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用;3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可;4、加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。
3、鹿茸雞湯
補中益氣,溫理補腎?？谖秳t唇齒留香,開胃暖身。
原料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。制作方法:將嫩雞的翅膀肉洗凈,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內再煮片刻,油鹽調味即可。
4、玉竹赤羊湯
和胃潤中,健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良,可增加食欲。需要補腎固精的男性?？谖度饽鄄浑?口味渾厚。
原料:玉竹3克,山羊肉200克,陳皮8克,枸杞2克。制作方法:將羊肉切塊在沸水中焯后,將水倒掉。將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水煮至熟軟,燉約40-50分鐘(煲約2個小時),然后加鹽稍煮即可。
春季補腎的食物
1、黑米——米中珍品“黑珍珠”
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效2、栗子——腎之果栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人。
3、黑木耳——補腎止血益氣
黑木耳性味甘平,具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。它有減少血液凝塊的作用,因而對腦、心血管病患者頗為有益。黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)物質。
4、黑豆——腎之谷
黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。
5、黑芝麻——補腎益氣黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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