學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>養(yǎng)生食療>補(bǔ)腎>

十款補(bǔ)腎粥好喝見(jiàn)效又快

時(shí)間: 慧媛47 分享

  生活中不少人有腎虛的癥狀,這時(shí)你就要多喝補(bǔ)腎粥,讓腎虛的情況離你遠(yuǎn)去哦,而且這些粥的做法也還是很簡(jiǎn)單的,生活中可以多吃一點(diǎn)。今天小編給大家整理了補(bǔ)腎粥知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

  補(bǔ)腎粥推薦

  1、龍眼山藥粥

  龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎,安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用;桂圓,古人稱之為“益智果”,是治失眠健忘的補(bǔ)品;荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?五味子能加強(qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過(guò)程,改善人的智力活動(dòng)。

  材料:山藥100克,粳米50克,輔料:桂圓15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。

  做法:將山藥去皮,切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi),加水適量,煮粥;加白糖調(diào)味即成。

  2、枸杞花生粥

  中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以,它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?;ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素,經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。

  材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

  做法:花生熱水浸泡2小時(shí),去衣。枸杞浸泡待用,紅棗洗凈去核切碎,菊花用清水漂過(guò)。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋,與花生一起煮,大火煮開(kāi),小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花,枸杞煮1分鐘即可。

  3、黑米紅棗粥

  從中醫(yī)的角度講,黑色對(duì)應(yīng)的是腎,所以黑米具有補(bǔ)腎氣的作用,此外黑米還有開(kāi)胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適應(yīng)少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛的人群食用。此粥的功效不言而喻,具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效,還具有健脾益胃、改善消化不良。

  材料:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。

  做法:黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。

  4、芝麻核桃粥

  芝麻入腎經(jīng),能益肝、補(bǔ)腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘,性溫,入腎、肺經(jīng),可補(bǔ)腎填精,益智健腦作用。長(zhǎng)期食用必強(qiáng)腎、固齒、益齒。

  材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。

  做法:將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食。

  5、板栗臘八

  吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補(bǔ)腎的一種食療方法。《本草綱目》記載“栗味甘性溫,入脾胃腎經(jīng)……栗治腎虛,腰腿無(wú)力,能通腎益氣”。唐代養(yǎng)生大家孫思邈也說(shuō)“栗,腎之果也,腎病宜食之。”

  材料:紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。

  做法:先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時(shí);主料大米和糯米按照1:2比例,提前1小時(shí)浸泡,板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘,等氣自動(dòng)放完后,加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄干、枸杞。

  6、鎖陽(yáng)羊肉粥

  李時(shí)珍曾在《本草綱目》中說(shuō):“羊肉能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,開(kāi)胃健身,益腎氣,養(yǎng)膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。也就是說(shuō)羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效的肉類。鎖陽(yáng)羊肉粥具有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精之功效,適用于腎陽(yáng)不足,陽(yáng)痿早泄、不孕,腰膝冷痛,夜尿頻數(shù)、畏寒怕冷等癥。

  材料:鎖陽(yáng)10克,羊肉100克,大米100克。

  做法:將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣,過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

  中醫(yī)補(bǔ)腎方法

  1、搓腰眼

  “腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。每次便后,用搓熱反雙手搓腎臟36次,你會(huì)感到腰部發(fā)熱。

  2、外勞宮補(bǔ)腎法

  每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí),雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,3-5天后即可適應(yīng)消除,雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí),便可收到奇效。

  3、小指頭提水法

  手指頭有許多神經(jīng)末梢,聯(lián)結(jié)五臟六腑,例如右小指頭通腎,主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯,開(kāi)竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱,是人體主持水液的代謝,它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后,70多歲還能生育。

  4、左腿架于右腳脖子。若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架于右腳脖子上,20分鐘后,腿腳便會(huì)變熱。

  5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳,然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴,并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴,反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。

  6、逆時(shí)針走路法。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法(走圓圈路)的鍛煉,靠人體自身練出的功能,就能治好腎虧、腎衰之疾患。

  7、按摩腎腧位置。雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置,利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦,雙拳不動(dòng),雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮,感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。

  8、按摩太溪穴(位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)

  適宜癥狀:絕大多數(shù)腎臟疾病,如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病,同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯???a href='http://zh056.com/yangsheng/qudou/' target='_blank'>祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽(tīng)力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

  用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺(jué)酸脹為度,不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,但是仍然需要配合藥物治療。

  9、按摩關(guān)元穴(即丹田,位于臍下四橫指處)

  經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激,具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹,增強(qiáng)臟腑功能,提高機(jī)體免疫力??煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

  功能:能讓人恢復(fù)青春活力,可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

  揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。此法常用之,可增強(qiáng)人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的,有利于延年益壽。

  10、念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”增強(qiáng)腎心肝脾三焦肺的功能

  發(fā)“吹”音:“吹”與腎相應(yīng),腎屬水,故有滋養(yǎng)腎水的功效;心臟對(duì)應(yīng)的是“呵”音,肝臟對(duì)應(yīng)的是“噓”的音,脾對(duì)應(yīng)的是“呼”音,三焦對(duì)應(yīng)的是“唏”的音;肺對(duì)應(yīng)的是“斯”的音。

  反復(fù)做6—9遍,發(fā)音的時(shí)間長(zhǎng)一些,次數(shù)多一些。

  11、健脾通胃腸氣保健

  雙手重疊,順時(shí)針繞肚臍揉腹,以通為主,可促進(jìn)胃腸氣通暢,逆時(shí)針繞肚臍揉腹,則以補(bǔ)為主,可起到健脾作用,便秘患者,多順時(shí)針揉,脾虛者,則加逆時(shí)針揉,每次300~500下,每天1~2次。

  12、有事無(wú)事“大拇指按在無(wú)名指根部”,包括睡覺(jué),魂魄定位。

  13、堅(jiān)持體育鍛煉

  “腎主骨,骨為腎之余”,體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等,都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。

  補(bǔ)腎按摩方法

  1)提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

  2)手摩耳輪法雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功,可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

  3)提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效,可防治高血壓、失眠、咽喉炎皮膚病。

  4)搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),有健腎壯腰之功效。

  5)雙手拉耳法左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次,然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。

  6)雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓,手指托后腦殼,用食指壓中指彈擊24下,可聽(tīng)到“隆隆”之聲,曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟,有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

  7)全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

  8)雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃,這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下,每日數(shù)次,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,必能強(qiáng)腎健身。

猜你感興趣

1.冬季強(qiáng)腎補(bǔ)身的養(yǎng)生粥有什么推薦

2.冬季養(yǎng)腎粥最養(yǎng)生的做法

3.補(bǔ)腎粥有哪些-學(xué)習(xí)啦

4.補(bǔ)腎食譜之補(bǔ)腎粥

5.健脾補(bǔ)腎粥的做法大全

6.老人腎虛的食療方法和食物推薦

7.春天補(bǔ)腎吃什么粥好

十款補(bǔ)腎粥好喝見(jiàn)效又快

生活中不少人有腎虛的癥狀,這時(shí)你就要多喝補(bǔ)腎粥,讓腎虛的情況離你遠(yuǎn)去哦,而且這些粥的做法也還是很簡(jiǎn)單的,生活中可以多吃一點(diǎn)。今天小編給大家整理了補(bǔ)腎粥知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。 補(bǔ)腎粥推薦 1、龍眼山藥粥 龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎,安神益智。山藥具
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女人吃可以補(bǔ)腎的食物與食療法
    女人吃可以補(bǔ)腎的食物與食療法

    現(xiàn)在越來(lái)越多的女人注重養(yǎng)生了,其中養(yǎng)生的一大重要事項(xiàng)那就是補(bǔ)腎,因?yàn)槟I健康與否對(duì)女性健康有直接的影響,而且女人腎好精神和氣色也會(huì)好很多的

  • 女人補(bǔ)腎的食物和癥狀表現(xiàn)
    女人補(bǔ)腎的食物和癥狀表現(xiàn)

    腎虛在出現(xiàn)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)非常多的癥狀的,不同年齡段的女性,補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)不同,而且女性補(bǔ)腎也可以通過(guò)食療來(lái)治療的,今天小編給大家整理了女人補(bǔ)

  • 男人補(bǔ)腎就吃的6種肉和方法
    男人補(bǔ)腎就吃的6種肉和方法

    一旦男人出現(xiàn)腎虛這種毛病,如果平時(shí)看起來(lái)是小病,但長(zhǎng)期不管就會(huì)造成大問(wèn)題,而食療就是養(yǎng)腎的最佳方法,要是不想吃一些素食,也可以吃這些肉哦

  • 補(bǔ)腎的水果以及食療粥推薦
    補(bǔ)腎的水果以及食療粥推薦

    現(xiàn)在很多人都處于亞健康上,除了不健康的飲食之外,還有一些不良的生活習(xí)慣,很多人會(huì)有腎虛的表現(xiàn),其實(shí)補(bǔ)腎不一定是要大魚(yú)大肉的吃,一些水果的

108908