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秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥

時(shí)間: 海彬24 分享

  氣虛和血虛是很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,尤其是在經(jīng)期過(guò)后還會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀,所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ?jīng)常進(jìn)行補(bǔ)血,很多藥物和食物搭配起來(lái)是具有很好的補(bǔ)氣血的作用的,很多朋友會(huì)用一些藥材和食材做成粥來(lái)食用,美味又養(yǎng)生,那么秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥怎么做呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  秋季補(bǔ)氣補(bǔ)血減肥粥做法

  很多食材都有很好的補(bǔ)氣和補(bǔ)血的功效,我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補(bǔ)氣補(bǔ)血粥,當(dāng)然我們這里也可以采用功效更好的糯米代替大米。

  1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時(shí),然后瀝干水分。

  2、紅棗去核,黑芝麻洗干凈去雜質(zhì)。

  3、鍋里加入冷水燒開(kāi),倒入大米,用大火煮沸,然后加入紅棗、黑芝麻、轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。

  4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次,防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋,出鍋前用勺子順時(shí)針攪拌一下,粥會(huì)更加黏稠。

  紅棗黑芝麻粥簡(jiǎn)直是專為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性,讓皮膚更加細(xì)致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

  黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰?a href='http://zh056.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化,每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

  以上給大家介紹了秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥的一個(gè)制作方法,女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候因?yàn)槭а^(guò)多,所以對(duì)于補(bǔ)氣血是非常有必要的,我們?cè)谄綍r(shí)可以通過(guò)食療的方法來(lái)幫助身體補(bǔ)充氣血,上介紹的兩款粥都是非常適合女性補(bǔ)氣血的粥類(lèi)。

  有效補(bǔ)氣血的食療偏方

  1、當(dāng)歸燉豬蹄

  材料:豬蹄兩只,當(dāng)歸50克,蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

  做法:將豬蹄洗凈切成大塊,在開(kāi)水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開(kāi)放入豬蹄,加入當(dāng)歸及調(diào)料適量,用旺火燒開(kāi),改用文火煮至豬蹄熟爛。

  2、歸參山藥豬腰

  材料:當(dāng)歸10克,黨參1O克,山藥10克,豬腰500克, 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

  做法:將豬腰切開(kāi),剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤(pán)子里;將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。

  3、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥

  材料:黑米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

  做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉(zhuǎn)小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調(diào)味即可。

  4、核桃燕麥粥

  材料:核桃、燕麥、紅棗、龍眼。

  做法:把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里,加入適量清水,煮至濃稠即可。

  5、當(dāng)歸紅棗排骨湯

  材料:排骨、姜蔥、當(dāng)歸、枸杞、紅棗、鹽、雞精。

  做法:將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。

  6、木瓜銀耳湯

  材料:銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。

  做法:將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開(kāi),加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí),下冰糖和木瓜煮開(kāi)即可盛起飲用。

  7、黃豆雪梨豬蹄湯

  材料:豬蹄、雪梨、大豆、姜片、鹽。

  做法:豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水,放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸,開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。

秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥粥

氣虛和血虛是很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象,尤其是在經(jīng)期過(guò)后還會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀,所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ?jīng)常進(jìn)行補(bǔ)血,很多藥物和食物搭配起來(lái)是具有很好的補(bǔ)氣血的作用的,很多朋友會(huì)用一些藥材和食材做成粥來(lái)食用,美味又養(yǎng)生,那么秋季補(bǔ)血補(bǔ)氣減肥
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