經(jīng)后補(bǔ)血最佳時(shí)機(jī) 女人日常補(bǔ)血方法

時(shí)間：2017-01-17 20:12:46 玉鳳2635由分享

　　每個(gè)女生都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。到底什么時(shí)候才是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的經(jīng)后補(bǔ)血最佳時(shí)機(jī)，歡迎閱讀。

　　經(jīng)后補(bǔ)血最佳時(shí)機(jī)

　　月經(jīng)過(guò)后七天內(nèi)是補(bǔ)血的黃金期

　　根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，女性經(jīng)前容易會(huì)有煩躁、憂郁、緊張的現(xiàn)象，此時(shí)飲食宜重順氣、疏肝，并不適合進(jìn)補(bǔ);而行經(jīng)期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經(jīng)不順;而經(jīng)期過(guò)后，由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。

　　這樣說(shuō)來(lái)，最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)就是在經(jīng)期過(guò)后。西醫(yī)沒(méi)有所謂的“養(yǎng)氣補(bǔ)身”說(shuō)法，所以，一般人進(jìn)補(bǔ)大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來(lái)調(diào)氣補(bǔ)血，而補(bǔ)血的黃金期就在月經(jīng)過(guò)后一星期。

　　你一定會(huì)問(wèn)為什么是月經(jīng)過(guò)后七天呢?因?yàn)?，從月?jīng)來(lái)的第一天起至排卵前的這段時(shí)間稱為濾泡期，從月經(jīng)來(lái)五到七天，到月經(jīng)結(jié)束后七天內(nèi)，都還是在排卵前的濾泡期。

　　在這段期間，腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的過(guò)程中又會(huì)分泌雌激素刺激子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)增厚。所以，在這段期間內(nèi)進(jìn)補(bǔ)是在為下一次的月經(jīng)打好基礎(chǔ)，但由于行經(jīng)期間不能熱補(bǔ)，只好等到月經(jīng)期結(jié)束后七天內(nèi)再補(bǔ)。

　　所以，女生要強(qiáng)身固本，就得把握這七天的最佳黃金時(shí)間啰!

　　女人日常補(bǔ)血方法

　　很多女朋友感覺(jué)自己的皮膚不是太好，而且常常有頭暈的感覺(jué)，這很有可能就是體內(nèi)缺血的問(wèn)題。女性朋友要想有一個(gè)好的身體，日常補(bǔ)血很重要。那么女人該如何補(bǔ)血呢?有哪些補(bǔ)血的食物呢?如果大家不是太了解，那就和小編來(lái)看一下這篇文章吧。

　　女性朋友因?yàn)樵陆?jīng)的問(wèn)題所以說(shuō)很不容易藏血，如果不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。

　　婦女以血為用，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。

　　正如《靈樞五音五味篇》說(shuō)：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。”所以，女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。

　　只有血?dú)獬渥悴拍茏尳?jīng)血正常、面色紅潤(rùn)靚麗、精神旺盛。如果不養(yǎng)血，就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、經(jīng)血量少、唇甲蒼白、經(jīng)期延遲、面色萎黃無(wú)華、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時(shí)，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

　　中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。

　　睡養(yǎng)生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　動(dòng)養(yǎng)經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。

　　剛生過(guò)小孩的女性，就更加應(yīng)該注意要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能是自己的體形能快速的恢復(fù)，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。

　　靜養(yǎng)動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。

　　尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。