女人日常養(yǎng)血方法有哪些
血是女人之本,女性一定要知道一些養(yǎng)血的好方法,避免貧血,下面是的女人日常養(yǎng)血方法,歡迎閱讀。
女人日常養(yǎng)血方法
一、經(jīng)常保持樂觀情緒:性格開朗、心情愉快,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,還能促進(jìn)骨髓的造血功能,使得皮膚紅潤,且有光澤。
二、注意飲食調(diào)理:在日常飲食中增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質(zhì)的食物的攝入,如動物肝臟、動物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)成健康的生活方式:日常生活要做到起居有時(shí),娛樂有度,勞逸結(jié)合。此外,還要注意戒煙限酒、不偏食、不熬夜、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
四、根治出血病癥:患有月經(jīng)失調(diào)、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(shí),要及早就醫(yī),盡快根治。
五、經(jīng)常參加體育鍛煉:特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,每天至少活動半小時(shí),這樣可以增強(qiáng)機(jī)體的造血功能和抗病能力。
六、計(jì)劃生育:采取有效措施,避免因過多生育或流產(chǎn)造成的出血。這對于女性的身心健康和美容都非常重要。
食物
紅棗
紅棗對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季并有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補(bǔ)血食物,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜。
阿膠
阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血,還對女性有著特殊的滋補(bǔ)作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
動物肝臟
血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng),這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補(bǔ)血有著重大的意義。
食物推薦
1.血虛:補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾
血虛的原因:除了先天不足外,長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多,出現(xiàn)血虛。
血虛的癥狀:臉色發(fā)白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法:
當(dāng)歸黃芪茶
原料:黃芪和當(dāng)歸的份量是5:1的比例,如黃芪30克、當(dāng)歸6克。
做法:將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮,然后將三次煮好的水倒在一起喝。
用法:血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝,氣血虛弱、久病初愈,老年人都可以喝;陰虛火旺,體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶,身體有大病的時(shí)候,不要喝當(dāng)歸黃芪茶,感冒期間不要吃黃芪。
補(bǔ)血甜湯
原料:水發(fā)黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。
做法:把原料洗凈放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時(shí)左右即可。
用法:每天喝一大碗,堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
2.血瘀
血瘀的原因:著涼,為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事,導(dǎo)致脾氣急躁,心情長期不愉快等。
血瘀的癥狀:臉色暗沉、唇色深發(fā)烏發(fā)紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發(fā)胖。
血瘀的食療法:
桂圓核桃茶
原料:桂圓、核桃
做法:一份桂圓(有頭暈癥狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋,開鍋后煮20分鐘。
用法:每天飲用此茶,把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料:排骨500克,鮮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。
做法:排骨、藕切塊,放入沙鍋中,加紅花、料酒、鹽和適量水,燒開后撇去浮沫,小火燉至肉爛即可。
用法:一般每周吃一次,連吃1個(gè)月見效,但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
3.血寒
血寒的原因:血寒是相對少見的一種情況,指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽”不足,血液得不到適當(dāng)溫煦就會變冷。
血寒的癥狀:怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼。
血寒的食療法:
生姜紅棗茶
原料:生姜、紅棗
做法:取五六個(gè)紅棗與生姜片一起放入鍋中,把水煮沸,起鍋前加紅糖當(dāng)茶飲。
用法:生姜紅棗茶最好早上喝不能超過中午、必須喝熱的,喝生姜紅棗茶的最佳時(shí)間:從立夏到入伏的頭一天,每天都喝。
益母草燉牛肉
原料:牛肉300克,益母草10克,姜2大片,鹽適量。
做法:將原料放進(jìn)沙鍋中,加水燒開后撇凈血沫,小火燉肉至肉爛即可。
用法:每周吃2次。
4.血熱
血熱的原因:人們吃的普遍比從前好,辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物,這些食物都會助長體內(nèi)的熱氣。
血熱的癥狀:身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭發(fā)、心煩氣燥、情緒不穩(wěn)定。
血熱的食療法:
涼攔馬齒莧
原料:新鮮馬齒莧
做法:用熱水焯一下、加調(diào)料涼拌著吃。
絲瓜燉綠豆鴨
原料:凈鴨半只,絲瓜500克,綠豆50克,姜5克,鹽適量。
做法:絲瓜去皮切塊,鴨切塊,綠豆泡開,將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
用法:每周吃2次,血熱的癥狀就會緩解。
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