女人補血的誤區(qū)有哪些怎么補血
氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變,要注意避免誤區(qū),下面是的女人補血的誤區(qū),歡迎閱讀。
女人補血的誤區(qū)
誤區(qū)一:單吃生紅棗補血
紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進白細胞生長,提高血清白蛋白,保護肝臟。
但是如果只是單單靠吃紅棗來補血,補血的效果甚小,如果想達到最佳的補血效果,應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是,如果只是靠生吃紅棗來補血,不僅效果不明顯,還會引起漲氣腹瀉。
生吃時,紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出,影響腸胃消化,攝入量過大就會引起腸胃漲氣,且容易引起肥胖,建議一個禮拜2到3次即可。
誤區(qū)二:貧血好轉(zhuǎn)即停鐵劑
很多貧血患者在醫(yī)生的指示下都會服用鐵劑,因為大多數(shù)貧血的人都是屬于缺鐵性貧血。
一旦服用后人感到情況好轉(zhuǎn),就會覺得可以停止服用鐵劑了,其實這是錯誤的。當(dāng)你因為服用鐵劑而穩(wěn)定了情況,應(yīng)該再繼續(xù)服用6到8周,以使身體儲存足夠的鐵。
誤區(qū)三:貧血多喝牛奶有好處
很多人會誤以為牛奶營養(yǎng)豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,其實事實恰恰相反,牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收,還會起妨礙作用。
在食用補鐵食物或者補血劑的時候,應(yīng)盡量避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用,否則會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
誤區(qū)四:紅糖能代替貧血治療
民間最流行的一種補血說法就是紅糖水,只要在女性月經(jīng)前后或者生產(chǎn)前后,多喝紅糖水對身體有好處能補血補氣。
事實上相關(guān)的專家提醒廣大的女性朋友們,其實紅糖的本身是并沒有什么補血的功能,假如您喝的紅糖水的濃度純度不夠高的話,是會危及我們的身體健康的,所以不能隨便的亂喝的。
誤區(qū)五:補血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨立的疾病,不能依靠保健品的補鐵來治療。
貧血的癥狀是先明確是否是缺鐵性貧血,缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療,市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵,但是含量甚少,只能起到一定的輔導(dǎo)作用,不能代替正規(guī)的補鐵。
誤區(qū)六:蔬菜水果無益補鐵
只要把鐵元素補好了,就能很好的達到補血效果。一說到補鐵大家都會想到藥物或保健品,常常會忽視日常飲食對補鐵的幫助。
一般我們吃的蔬菜水果中都是含有大量的維生素C、蘋果以及檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)的,這些營養(yǎng)物質(zhì)是可以和人體所含的鐵元素形成一定的絡(luò)合物,這樣就可以促進鐵更好的吸收,利于人的健康。
補血食物
紅棗
對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。
紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
阿膠
阿膠一向被稱為補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數(shù)量。
阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養(yǎng)血止血,還對女性有著特殊的滋補作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
黑豆
黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán),增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。
像樰彥茶當(dāng)中就含有黑豆的成分,甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補血佳品。尤其對于女性朋友,不僅可以補氣血,還可以可使女性身心健康,氣血調(diào)和,皮膚光澤細嫩。是女性朋友補氣血的首選。
動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強,這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補血有著重大的意義。
各類動物肝臟,如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A,在促進造血功能的同時,還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用,所以,動物肝臟的補血效果非常明顯
表現(xiàn)
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2、看眼睛
俗話說“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
6、看牙齒
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固,而牙槽骨的不堅固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表,氣血充足的人聲音洪亮有力,這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常,人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人,會長吁短嘆。
專家提醒,如果出現(xiàn)女人氣血不足的表現(xiàn),應(yīng)該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生,請求醫(yī)生的診斷和治療。尤其是對于氣血不足導(dǎo)致睡眠不好、記憶力減退的女人,更應(yīng)該盡快尋求有效治療,以免病情加重,導(dǎo)致更為嚴重的后果。
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