老年人便秘有哪些預(yù)防方法措施

時(shí)間：2017-03-10 16:56:55 映芳735由分享

　　老人由于消化系統(tǒng)變?nèi)跞菀壮霈F(xiàn)便秘的情況，給老人帶來(lái)了很大困擾。那么你知道老年人便秘有哪些預(yù)防方法措施嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹預(yù)防老人便秘的方法措施。

　　預(yù)防老人便秘的方法措施

　　1、培養(yǎng)飲食習(xí)慣

　　多吃富含食物纖維的水果和蔬菜，增加飲水量。膳食纖維不僅能增加腸內(nèi)容物的量，而且其在結(jié)腸內(nèi)被細(xì)菌腐敗時(shí)生成對(duì)腸粘膜上皮有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的短鏈脂肪酸，對(duì)胃腸道粘膜的正常生長(zhǎng)有重要作用。

　　2、調(diào)整心理狀態(tài)

　　老年性便秘是一種慢性疾病，其病因復(fù)雜，治療絕非某一種方法就能完全解決，而是一個(gè)綜合性的治療措施。因此，應(yīng)使患者了解必須改變不良生活方式，調(diào)整心理以配合治療取得滿意的療效。大多數(shù)便秘病人，經(jīng)過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等綜合治療可以使便秘癥狀得到改善或消失。

　　3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　老年人要定時(shí)排便，糾正因各種原因而忽略排便的不良習(xí)慣及不當(dāng)、無(wú)效的排便動(dòng)作，有助于恢復(fù)建立正常的排便反射。不要強(qiáng)忍便意或忽視便意，排便時(shí)不要過(guò)度用力。有人如廁時(shí)喜歡看書(shū)看報(bào)，分散了注意力使排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也應(yīng)避免。

　　4、養(yǎng)成良好的生活作息

　　加強(qiáng)鍛煉，勞逸結(jié)合，起居有常，精神愉快。避免久坐、久行、久臥等行為?？茖W(xué)合理的飲食調(diào)理。在講究營(yíng)養(yǎng)搭配的前提下，多吃蔬菜、瓜果等含纖維豐富的食物，少吃過(guò)精細(xì)的食物或動(dòng)物油脂類食物。

　　5、保持肛門部位清潔

　　經(jīng)常用淡鹽水或溫開(kāi)水坐浴，通過(guò)坐浴、熱敷等方法可增加局部血液循環(huán)，對(duì)防治盆底肌群的失調(diào)，對(duì)緩解便秘有很大好處。

　　6、勿濫用瀉劑緩解便秘

　　老年人日常不要隨便使用瀉藥來(lái)緩解便秘。如有長(zhǎng)期排便困難的情況發(fā)生，應(yīng)積極采取有效治療措施，及早就醫(yī)，切忌失治、誤治使病情加重。

　　7、進(jìn)行一些幫助排便的運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持早晚提肛運(yùn)動(dòng)。每天50～80回。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘的恢復(fù)很有幫助，對(duì)預(yù)防便秘也有積極作用。腹式呼吸可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素排出，方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮進(jìn)。臥床老年人可在每天起床前和睡覺(jué)前，用雙手順結(jié)腸方向按摩，自右向左輕揉腹部數(shù)十次。

　　8、注意補(bǔ)充水分

　　水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。老年人不要等到口渴才喝水，必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時(shí)喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。