適合老人吃的保健品和選擇方法
老年人代謝功能下降，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不易被吸收，必須通過(guò)一定的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且保健品也是現(xiàn)在的老年人一種很好的選擇。今天小編給大家整理了適合老人吃的保健品知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
老人吃的保健品
1、蛋白質(zhì)粉
富含從大豆分離出來(lái)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),基本上能被人體完全消化吸收和利用,能有效增強(qiáng)免疫力,維護(hù)長(zhǎng)者身體健康。
2、血管通膠囊
(高血壓的福音)天然改善血管收縮酵素的抗化劑,是一種無(wú)害的收縮素,會(huì)令增加彈性,降低血壓。使用較少能量,增加肌肉與血管耐力,原為靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為活躍,造成肌肉收縮和降低血壓,適合有中風(fēng)癥狀、高血壓、高膽固醇、高血脂等癥狀使用。
3、果蔬纖維素嚼片
含有取自針葉櫻桃、檸檬、胡蘿卜等10種天然纖維,健康均衡地調(diào)配水溶性和非水溶性膳食纖維,能提供每日所需的膳食纖維,有助腸道運(yùn)作。
4、抗衰老類(lèi)的保健品
其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。
一種保健品不要吃太長(zhǎng)時(shí)間,因?yàn)榻】稻褪且?ldquo;均衡”。具體選擇保健品時(shí)應(yīng)該注意以下六個(gè)步驟:一、認(rèn)清屬性,就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認(rèn)識(shí)產(chǎn)品中的有效成分(功效成分),不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。比如腦白金等調(diào)整睡眠類(lèi)的保健品,目前市場(chǎng)上有四五十種之多,名稱(chēng)不相同,宣傳不相同,但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產(chǎn)單位和批準(zhǔn)文號(hào),看是否有“健”字號(hào)。五、看產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上注意事項(xiàng)里是不是有“適宜人群”,如果沒(méi)有此項(xiàng)說(shuō)明,至少可以判斷此種保健品是不正規(guī)的。六、有的保健品說(shuō)明里還列舉出了“不適宜人群”,購(gòu)買(mǎi)前一定要仔細(xì)閱讀對(duì)照。
老年人保健品的選擇
1、按需選擇保健品
保健品具有保健功能,但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效,還會(huì)損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用,比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了,又恰恰是不易于排出體外的維生素A等,有時(shí)可能會(huì)中毒。有些中草藥補(bǔ)品吃多了,會(huì)因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素,服用者一定要注意整體平衡,激素多了對(duì)健康損害很大。
2、保健品不能作為日常飲食替代品
保健品不以治療為目的,只用于疾病預(yù)防和維持健康,適用于特定人群,如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此,保健品不能作為日常飲食替代品,這一點(diǎn)老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的藥品和保健品,如果是缺鐵性貧血,除了從食物中增加鐵的吸收外,可以吃一些含鐵保健品。但補(bǔ)鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,因?yàn)殍F元素不易排出體外,過(guò)量補(bǔ)鐵會(huì)導(dǎo)致鐵中毒。
購(gòu)買(mǎi)保健品的注意事項(xiàng)
認(rèn)清產(chǎn)品包裝上的批準(zhǔn)文號(hào)和標(biāo)識(shí)
國(guó)家正式批準(zhǔn)的保健食品都要有衛(wèi)生部(或國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局)的批準(zhǔn)文號(hào)：“衛(wèi)食健字”和“衛(wèi)食健進(jìn)字”(2003年前)，或“國(guó)食健字G”和“國(guó)食健字J”(2003年后)，分別對(duì)應(yīng)國(guó)產(chǎn)產(chǎn)品和進(jìn)口產(chǎn)品。同時(shí)，所有批準(zhǔn)的保健食品都有“保健食品”標(biāo)志。保健食品的標(biāo)志為天藍(lán)色專(zhuān)用標(biāo)志，與批準(zhǔn)文號(hào)上下排列或并列。
仔細(xì)查看產(chǎn)品包裝及說(shuō)明書(shū)，確定產(chǎn)品的保健功能
保健食品的外包裝上除印有簡(jiǎn)要說(shuō)明外，應(yīng)標(biāo)有配料名稱(chēng)、功能、成分含量、保健作用、適宜人群、不適宜人群、食用方法、注意事項(xiàng)等，還有儲(chǔ)存方法、批號(hào)、生產(chǎn)廠家。消費(fèi)者在購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意分辨，一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)品功能是要在包裝上予以體現(xiàn)的，同時(shí)，保健食品的說(shuō)明書(shū)也是經(jīng)過(guò)評(píng)審部門(mén)審批的，企業(yè)不得隨意修改。特別需要提醒消費(fèi)者注意的是，所有進(jìn)口的“保健食品”包裝上的說(shuō)明文字也應(yīng)該是中文，如果只有外文說(shuō)明，又沒(méi)有批準(zhǔn)文號(hào)和保健食品標(biāo)識(shí)，就可以立即斷定此產(chǎn)品是假冒偽劣產(chǎn)品或非法走私的水貨。
注意產(chǎn)品的禁忌，因人而異選購(gòu)保健食品
保健食品的批準(zhǔn)證書(shū)上注明了一些不適宜人群或禁忌，并要求企業(yè)標(biāo)注在產(chǎn)品包裝說(shuō)明書(shū)上。消費(fèi)者在選用這類(lèi)保健食品時(shí)要注意是否適合自己或贈(zèng)送的對(duì)象。特別是體弱的老人，常年患有慢性病的病人、兒童、青少年、孕婦等，一定要在選擇保健食品時(shí)注意查看服用禁忌，以免造成對(duì)身體的危害。
認(rèn)識(shí)保健食品的屬性
保健食品的基本屬性是食品，而食品不同于藥品的主要區(qū)別是藥品以治療為目的，而保健食品是起預(yù)防作用或輔助治療作用，更注重安全性。真正患病時(shí)，還是需要藥物來(lái)進(jìn)行治療。購(gòu)買(mǎi)保健食品時(shí)注意不要盲目聽(tīng)信夸大宣傳和虛假宣傳，以免延誤治療。
應(yīng)根據(jù)保健功能選擇適宜自身食用的保健食品
任何保健食品都需要標(biāo)明主要原料和功效成分。認(rèn)識(shí)了保健食品產(chǎn)品的原料和功效成分，就可以明確該產(chǎn)品所具有的保健功能。保健食品并非人人適用，目前保健食品的功能很多，適宜人群也有很大的差異，在選購(gòu)保健食品的時(shí)候，重要的是看產(chǎn)品的說(shuō)明書(shū)，了解產(chǎn)品原料、功效成分、保健功能、適宜人群、不適宜人群等，是否能滿(mǎn)足您的需要。
注意產(chǎn)品質(zhì)量和生產(chǎn)日期
購(gòu)買(mǎi)保健食品時(shí)，務(wù)必要注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期和有效期，如產(chǎn)品質(zhì)量有問(wèn)題，產(chǎn)品發(fā)霉、變質(zhì)，切不可食用。
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