A型減肥瘦身餐
不同血型的人在養(yǎng)生方面所吃的事物也是有不一樣的,你知道不同的血型在吃的食物有著怎樣的不同,學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了A血型的血型的減肥餐,供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對(duì)你有幫助!
A型血:甜薯色拉
紅薯是減肥瘦身的妙藥。因?yàn)槠渲笫旌?,部分淀粉發(fā)生變化,與生食相比可增加40%左右的食物纖維,能有效刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,此外,紅薯中的膳食纖維和果膠還具有阻止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的特殊功能。另外,紅薯的熱量只有大米的1/3,冰鎮(zhèn)后熱量更低,想減肥的A型血的人可大快朵頤,盡享美味。
材料:紅薯、芒果、花生、甜椒、甜洋蔥、香菜
做法:
1、薯、芒果刨皮后切成丁狀備用(大概是紅薯3個(gè),芒果1個(gè)的比例);將甜辣椒和洋蔥切絲備用。
2、將步驟1材料裝盤后淋上橄欖油、青檸汁,再撒上肉桂粉、孜然粉、豆蔻粉,放入烤箱。
3、將食物盤拿出烤箱后自然冷卻后輕輕攪拌,使其溫度均勻。
4、撒上花生粒,最后放上香菜點(diǎn)綴即可。
TIPS
1、紅薯一定要蒸熟煮透,因?yàn)榧t薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞,會(huì)難以消化。
2、為了防止腹脹,可用少量食鹽水將紅薯浸泡10分鐘,然后再用清水沖洗兩遍,做熟后再吃。
B型血:迷你色拉
雖然B型血的人是美食的寵兒,一般飲食都比較適合,但是由于其個(gè)性起伏不定,容易暴食暴飲造成肥胖,因此其飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以大量蔬菜、水果為主,適當(dāng)食用讓情緒愉悅的海鮮和堅(jiān)果。又因?yàn)槠渖硇詰卸?,所以這款簡(jiǎn)單易做的色拉非常適合B型血的人。
材料:鮮蝦、橘子肉、混合綠葉色拉、核桃肉、橄欖油、紅洋蔥、雪莉醋
做法:
1、將綠葉色拉菜洗凈后瀝干水分備用;橘子去皮,取瓤備用;將鮮蝦去背部沙腸后過(guò)橄欖油微炒后備用。
2、將以上材料混合在一起,倒入橄欖油、雪莉醋以及小干蔥后充分混合。
3、撒上蒸熟后的核桃肉粒即可。
TIPS
制作色拉時(shí),為了方便且徹底地瀝干水分以免影響口感,特別推薦一款新式武器“蔬菜甩干器”,其工作原理和洗衣機(jī)的甩干功能很相似,是將網(wǎng)狀水果筐放入碗內(nèi)快速轉(zhuǎn)動(dòng),甩干水分后的蔬菜則非常干爽。目前在宜家、特力屋均有銷售。
O型血:煎金槍魚配卷心菜
金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素,是0型血的人最輕松減肥的理想選擇,與促進(jìn)消化的歐芹搭配,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。而卷心菜含蛋白質(zhì)較多,含糖量偏低,幾乎不含淀粉,生食可以保持更多的維生素不被破壞,是0型血食譜中的上選食物。
材料:金槍魚、紫甘藍(lán)、胡椒、歐芹、卷心菜
做法:
1、將新鮮金槍魚用鹽、胡椒、切碎后的新鮮歐芹腌漬一夜以上。
2、橄欖油熱鍋,將金槍魚瀝干水分后以最快的速度煎一下(不超過(guò)1分鐘)后切成薄片。
3、將紫甘藍(lán)和卷心菜以1:1比例切絲后,加入糖、醋、甜椒、香菜末、生姜末、蔥段腌漬1小時(shí)以上,擰干水分后,放入低脂蛋黃醬即可。
TIPS
歐芹不是芹菜,其又名洋芫荽,葉子中富含維生素C和鐵,可以用于裝飾料理、拌制色拉和點(diǎn)綴湯品。色澤翠綠,有清香味。其食用部分為嫩葉和嫩莖,
可生食或用肉類煮食,也可作為菜肴的干香調(diào)料或做羹湯及其他蔬菜食品的調(diào)味品。
AB型血:蜜汁三文魚
AB型血的人因?yàn)榻Y(jié)合了A和B血型雙重特質(zhì),內(nèi)在充滿了矛盾與沖突,因此在生活中比較抑郁??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),魚類尤其是深海魚類如三文魚,不但對(duì)心臟有益,更可令人心情較好,情緒較穩(wěn)定,多食可以減少AB血型的人因情緒不佳而引起的暴食暴飲。“蜜汁三文魚”完全采取了“無(wú)糖低碳”烹飪方式,既具有減肥功效,并提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)。
材料:三文魚、有機(jī)小土豆、水瓜榴、紅菜頭、酸黃瓜、蒜泥蛋黃醬、橄欖油、檸檬汁
做法:
1、將新鮮三文魚切薄片后,放入打碎后的紅菜頭,加鹽、加糖后腌漬一夜。
2、將有機(jī)小土豆煮熟后切丁備用,將酸黃瓜和水瓜榴切末后放入小土豆,加入蒜泥蛋黃醬攪拌,做成土豆色拉。
3、將三文魚卷成花狀擺在小土豆色拉上,并將紅洋蔥、蔥花切碎后與橄欖油、檸檬汁調(diào)成汁后蘸食。
TIPS
1、如果超市沒(méi)有瓶裝蒜泥蛋黃醬出售,可以自己調(diào)制,即將低脂蛋黃醬、蒜泥、橄欖油以及檸檬汁按照個(gè)人口味調(diào)和在一起即可。
2、水瓜榴,學(xué)名又叫刺山柑,馬檳榔屬植物,通常很少單獨(dú)吃,總是用來(lái)給其他菜肴調(diào)味,香辣味可刺激腸胃消化,加速熱量燃燒,一般只在進(jìn)口超市有售。
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