芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健常識_芒種之后謹防5種疾病
芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健常識_芒種之后謹防5種疾病有哪些
芒種是我國二十四節(jié)氣其中一個節(jié)氣，在芒種的時候已經(jīng)進入夏天，但是養(yǎng)生依舊是人們討論的熱門話題。這次小編給大家整理了芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健常識，供大家閱讀參考。
宜晚睡早起
芒種節(jié)氣前后，人要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起。此處的“晚睡”并非指熬夜，古時候認為晚上11點已經(jīng)進入子時，視為“晚”。同時，日常要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。
我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。此時節(jié)最好在中午小憩一會兒，時間把握在30分鐘至1個小時，這樣不但可以解除疲勞，也非常有利于健康。
情志要放松
芒種時風(fēng)火相煸，容易導(dǎo)致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，這樣肌體才能得以宣暢，通泄得以自如。因此，公眾要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。防止情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血栓等心腦血管病。
飲食需清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！痹趶娬{(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。
夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄、耗氣傷津，此時最好多吃祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，在飲食調(diào)理方面要少油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲。從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素可預(yù)防疾病、防止衰老。
防中暑
炎炎夏日，人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一系列生理功能改變。在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中我們要特別注意防暑。值得注意的是，夏季室外高溫，建議室內(nèi)空調(diào)溫度切勿過低。室外工作著應(yīng)隨身攜帶礦泉水等，防止脫水。夏季出門最好撐一把遮陽傘，戴遮陽帽和太陽鏡，并涂抹防曬霜。
防空調(diào)病
頭昏、手腳發(fā)軟、噴嚏不斷，都是患上空調(diào)病的主要表現(xiàn)。在密閉空間呆太久，人體容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。日常開空調(diào)也要開些窗戶來保證空氣流通。其次，大汗淋漓時也別直接吹冷風(fēng)，雖然這樣降溫快，但也很容易生病。
防熱傷風(fēng)
夏天也會感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”，會出現(xiàn)流涕、打噴嚏、發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。熱傷風(fēng)一般是在人大量流汗或在洗澡后時毛孔張開的情況下，直接吹空調(diào)或電風(fēng)扇，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)的熱無法及時散發(fā)出來，病毒趁機侵入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒。
夏季空調(diào)開得過猛，室內(nèi)外溫差過大，常會引發(fā)熱傷風(fēng)。一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃為宜?！吧习嘧濉被氐郊依锊灰敝蜷_空調(diào)；即便開空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時保持通風(fēng)。
防心臟病
每年芒種時節(jié)前后，常可見到心臟病患者猝死的報道。據(jù)臨床研究證實，當(dāng)氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響。夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時補充水分，很容易出現(xiàn)血液濃度上升，誘發(fā)心肌梗塞。同時，高溫使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季晝長夜短、睡眠質(zhì)量不高等，這些都會成為心臟病的誘因。
防真菌感染
在濕熱環(huán)境中最易因真菌感染而誘發(fā)各種皮膚病，如濕疹、皮膚瘙癢、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預(yù)防真菌感染要注意經(jīng)常更換內(nèi)衣；加強體育鍛煉，提高抗病能力。芒種時節(jié)出門旅游時更要注重個人衛(wèi)生，盡量使用自己的東西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用。每天對自己的鞋襪進行消毒，腳汗如果過多，可以適度用一些足光散或達克寧栓。
涼性蔬菜
如：黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多的出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。夏季，肉類食物食用過多，會使人的體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜等都屬于偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性，在食用時也應(yīng)注意。
瓜類蔬菜
例如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜。夏季正是瓜類蔬菜上市的旺季，它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風(fēng)味。
“殺菌”蔬菜
主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。
另外，我們還可以多吃木耳。 木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。