2023高考前一周考生應(yīng)該做哪些事

2023高考前一周時(shí)間考生應(yīng)該做哪些事

距離高考已剩下最后一周，你打算如何安排學(xué)習(xí)和作息？有沒有什么方法能讓這個(gè)階段更順利、更高效呢？下面是小編為大家整理的關(guān)于2023高考前一周考生應(yīng)該做哪些事，歡迎大家來閱讀。

高考前一周考生做好10件事

一、制定作息時(shí)間計(jì)劃

在最后一個(gè)星期內(nèi)，不少考生已離?；丶覐?fù)習(xí)。老師們建議這些考生把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂。

二、把生物鐘調(diào)向高考時(shí)間

按照高考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。

三、抓住最佳記憶時(shí)間

心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)，記憶效果最好。建議考生在這兩個(gè)時(shí)間段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

四、以高考心態(tài)做試卷

一些考生認(rèn)為臨考前一個(gè)星期不做試卷，看看就行了，這可能導(dǎo)致考試時(shí)手生，影響發(fā)揮。建議考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)答題。

五、參加喜愛的`文體活動(dòng)

調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳。但參加體育活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷。

六、少玩電腦和上網(wǎng)

玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復(fù)習(xí)時(shí)間，也會(huì)抑制考生對(duì)已掌握知識(shí)的發(fā)揮。

七、注意飲食，防止胃腸疾病

考生回家復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)往往會(huì)準(zhǔn)備大魚大肉，但暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以。

八、調(diào)整睡眠

從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到22時(shí)或23時(shí)。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。

九、不想考試后的事

隨著高考日臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力。老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。

十、不做難題新題

不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。

高考前一周考生一定要做的事

1、調(diào)整生物鐘

在最后的階段，如果有“挑燈夜戰(zhàn)”習(xí)慣的高三學(xué)生來說， 高考前一周一定要調(diào)整自己的生物鐘，因?yàn)槿绻邥r(shí)間太短，反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會(huì)隨之受影響。

更嚴(yán)重的是，由于習(xí)慣了現(xiàn)有的作息時(shí)間，考試前夜許多考生會(huì)失眠，直接影響到第二天考試的正常發(fā)揮。所以，考前家長(zhǎng)和老師要提醒考生調(diào)整好睡眠時(shí)間，保證8個(gè)小時(shí)睡眠。

同時(shí)，要把生物鐘調(diào)整到高考的那個(gè)階段，讓自己在 上午9點(diǎn)到11點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)這段時(shí)間保持興奮。

2、調(diào)整同家長(zhǎng)關(guān)系

不少學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放溫書假，從這時(shí)起，很多考生在家復(fù)習(xí)， 家長(zhǎng)的重要性就突顯了出來。

家長(zhǎng)的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會(huì)影響到考生。因此，家長(zhǎng)一定要保持穩(wěn)定的情緒和愉快的心情，為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅(jiān)決避免家庭糾紛。

同時(shí)，家長(zhǎng)不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢?不要給孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績(jī)，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題， 盡量不要給孩子施加壓力。

3、放松身心

這個(gè)階段，考生可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng)，最好堅(jiān)持到臨考前。

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如 散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。

還可以適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)，聽聽喜歡的音樂，看看輕松的電視節(jié)目，幫自己放松情緒。最好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。

4、制定考試方案

要能做到從容進(jìn)考場(chǎng)，就得提前準(zhǔn)備。

從作息時(shí)間上說， 要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生在考場(chǎng)的發(fā)揮。

到考場(chǎng)時(shí)間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺;太晚了，開考后才進(jìn)考場(chǎng)，往往出現(xiàn)慌張的感覺。

7~8號(hào)上午考完后，可以休息一會(huì)兒，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動(dòng)，散散步，聽聽音樂。 午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長(zhǎng)一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

從復(fù)習(xí)方面說， 考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝校鶗?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來;考前不要再心急火燎亂翻書; 考完一科丟一科，不與同學(xué)對(duì)題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。

5、考試用品準(zhǔn)備

對(duì)考試用品，如準(zhǔn)考證、身份證等要仔細(xì)檢查，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。可以準(zhǔn)備一條小毛巾，用來擦汗; 不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)等通訊工具帶入考場(chǎng)。對(duì)考場(chǎng)的路線、赴考時(shí)間做好必要的規(guī)劃。

高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。家長(zhǎng)可準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，及時(shí)應(yīng)對(duì)。

6、熟悉考場(chǎng)環(huán)境

考前一天去考點(diǎn) 熟悉下考場(chǎng)環(huán)境，確定去考場(chǎng)的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。 一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余。如考試當(dāng)天是步行去考場(chǎng)，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場(chǎng)后的心理狀態(tài)。

7、考前大檢查

考生在考前最后一天的主要任務(wù)是 調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接第二天的考試。

起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，不要打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏;中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。

到了當(dāng)天晚上， 與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會(huì)對(duì)第二天的考試有多大影響。

早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒必要在這一天加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，只要食欲好就行。但要 注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天，調(diào)整一下因長(zhǎng)期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。

另外，檢查考試所需的用品準(zhǔn)備，晚上注意聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。最好不與家長(zhǎng)談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事，這里家長(zhǎng)也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突;不與考生討論難題、偏題，否則可能引起信心不足。

高考前一周都要做什么

調(diào)整作息，不必長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)

很多高三學(xué)生有熬夜學(xué)習(xí)的習(xí)慣，但最近幾天，考生要改變自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，調(diào)整作息時(shí)間。赤峰紅旗中學(xué)教導(dǎo)處副主任王海東老師曾帶過多屆畢業(yè)班，他建議考生最近幾天可以按照高考當(dāng)天的考試時(shí)間起床、睡覺、復(fù)習(xí)，盡量把生物鐘調(diào)整到適應(yīng)高考的節(jié)奏?？忌谶@幾天要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，在7點(diǎn)左右起床，給自己預(yù)留出洗漱、吃早飯的時(shí)間，能夠讓自己在8點(diǎn)之后正式進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。午飯后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧?，畢竟一上午的考試?huì)讓考生感覺有些疲憊，而且下午很容易犯困。所以為了保證下午考試能夠精力充沛，可以午睡20-30分鐘，切記不要午睡時(shí)間過長(zhǎng)，這樣容易起到反作用。

晚上早睡也很重要，考生可能在平常的復(fù)習(xí)中都要熬夜到很晚才睡覺，那么這幾天就要盡量讓自己在凌晨之前入睡，保證充足的睡眠時(shí)間。如果實(shí)在睡不著也不要強(qiáng)迫自己早早就躺在床上，可以睡前喝杯牛奶、泡泡腳，放松一下，幫助自己更好入睡。

考前一周的學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合很重要，學(xué)習(xí)也要講究方式方法，一味地長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)不一定高效，畢竟考生的精力有限，最近幾天學(xué)習(xí)太累反而效果不好，倒不如每天都留出一定的時(shí)間用來放松身心，這樣勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)效率才會(huì)更高。在學(xué)習(xí)之余，考生也可以聽聽音樂，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如到戶外散步、慢跑等舒緩運(yùn)動(dòng)，呼吸到新鮮空氣的同時(shí)還能緩解壓力，但是要避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲，從而干擾學(xué)習(xí)。

調(diào)整心態(tài)，做好考前準(zhǔn)備工作

在考前幾天，考生的主要任務(wù)就是調(diào)整心態(tài)，做好心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備，確保自己能夠用最佳狀態(tài)迎接考試。除了心態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整，熟悉考場(chǎng)，準(zhǔn)備考試物品也至關(guān)重要。王海東老師介紹，高考前一天，考生一定要提前去考場(chǎng)踩點(diǎn)，熟悉考場(chǎng)環(huán)境和出行線路。千萬不要覺得提前去熟悉考場(chǎng)沒有什么必要，要知道考生們都是被隨機(jī)分配到不同的學(xué)校考點(diǎn)去考試，提前去踩點(diǎn)便于考生熟悉考場(chǎng)及周邊環(huán)境，免得考試當(dāng)天再去浪費(fèi)時(shí)間找考場(chǎng)。

除了要熟悉考場(chǎng)外，在考試中用到的物品，如鉛筆、身份證、準(zhǔn)考證等一定要提前準(zhǔn)備好。王老師介紹，與往年有所區(qū)別的是，今年的高考考生除了要攜帶身份證和準(zhǔn)考證外，還需要自行打印《20__年內(nèi)蒙古自治區(qū)普通高校招生全國(guó)統(tǒng)一考試考生健康情況承諾書》和6月3日、4日、5日連續(xù)三天的核酸檢測(cè)報(bào)告，并在參加首場(chǎng)考試時(shí)將其上交考點(diǎn)工作人員。

媒體每年都有關(guān)于考生忘帶身份證、準(zhǔn)考證或者走錯(cuò)考場(chǎng)的報(bào)道，那么考試當(dāng)天，考生萬一忘帶準(zhǔn)考證應(yīng)該怎么辦呢?王海東老師說，萬一真的出現(xiàn)這樣的情況，也不要慌亂，要冷靜處理。如果考生已到考點(diǎn)，千萬不要自己回家拿，可以打電話通知家人送來。如果時(shí)間緊迫，考生可以直接進(jìn)入考場(chǎng)考試，把相關(guān)情況告訴監(jiān)考老師即可。監(jiān)考老師會(huì)讓考生進(jìn)入考場(chǎng)，不影響考生的考試，剩下的事情會(huì)得到妥當(dāng)處理。