關(guān)于健康的一封信
關(guān)于健康的一封信
我們要用多大的代價(jià)，才能才能認(rèn)清活著的意義。失去了健康都將化為浮云，我們每個(gè)人都要守護(hù)自己的健康。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于健康的一封信范文，歡迎閱讀!
關(guān)于健康的一封信范文一
朋友們：
從青少年到老年人的心理都面臨著不斷地調(diào)整和適應(yīng)的過(guò)程。
心理壓力和沖突的增加，導(dǎo)致心理疾病的發(fā)病率不斷升高，各種心理問(wèn)題及造成的嚴(yán)重后果越來(lái)越受到社會(huì)的重視，心理壓力、不良行為和社會(huì)適應(yīng)等問(wèn)題已成為決定人們是否健康、幸福的重要因素。出現(xiàn)心理問(wèn)題如不及時(shí)加以干預(yù)，有相當(dāng)一部分會(huì)演變?yōu)閲?yán)重的精神疾病，給社會(huì)和家庭帶來(lái)不必要的災(zāi)難，所以追求健康的心理已成為時(shí)尚的話題。對(duì)心理衛(wèi)生和生活質(zhì)量的追求也在不斷提高，因此人們?cè)谥匾暽眢w健康的同時(shí)，也越來(lái)越重視心理健康。
一個(gè)人格健全的人，應(yīng)對(duì)社會(huì)生活環(huán)境具有良好的適應(yīng)能力。能有效地隨著環(huán)境的變化而變化，能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行社會(huì)交往，合理地隨著環(huán)境的變化而變化，正確處理人際關(guān)系，能勝任所承擔(dān)的工作，從事有效地進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)和勞動(dòng)。
個(gè)體人格的形成，雖與先天的遺傳因素有關(guān)，但后天的社會(huì)文化環(huán)境、生活條件等因素對(duì)人格的形成也很重要。健康不僅是體格健壯，不患軀體內(nèi)臟器官的疾病，還必須具備健全的人格特征和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。也就是說(shuō)，一個(gè)人只有在軀體、心理和社會(huì)適應(yīng)這三方面處于完美的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一狀態(tài)時(shí)，才能稱(chēng)為真正的健康。
1、能保持人格的完善與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能視社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的不同而改變，對(duì)自己的工作能集中注意力。
2、有切合實(shí)際的生活目的，個(gè)人所從事的多為實(shí)際的、可能完成的工作，個(gè)人生活目的中包含利己與利人兩種成分。
3、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要而改變自己。
4、在團(tuán)體中能與他人建立和諧的關(guān)系，重視團(tuán)體的需要，接受團(tuán)體的傳統(tǒng)，并能控制為團(tuán)體所不容的個(gè)人欲望與動(dòng)機(jī)。
5、在不違背團(tuán)體意愿的原則下，能保持自己的個(gè)性，有個(gè)人獨(dú)立的意見(jiàn)，有判斷是非善惡的能力，對(duì)人不做過(guò)分的阿諛，也不過(guò)分追求社會(huì)贊許。
抒發(fā)不良情感有四種方法：
哭喊法：通過(guò)哭喊的方式使內(nèi)心深處的情感發(fā)泄出來(lái)。
呼吸法：體位平臥，雙膝屈曲，摒除雜念，全神貫注，腹式呼吸先緩慢而柔和的吸氣再盡力呼氣。
交談法：和自己最知己的人盡情傾訴內(nèi)心的憤怒和憂傷。
發(fā)泄法：摔一些茶杯、碗等廉價(jià)的物品，撕毀書(shū)籍紙張等。
XXX
20XX年XX月XX日
關(guān)于健康的一封信范文二
親愛(ài)的人類(lèi)朋友們：
你們好!
提起我，大家一定不會(huì)陌生，作為忠誠(chéng)的象征、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你們的世界里隨處可見(jiàn)。猜出來(lái)了嗎?我就是安居在你們胸腔里的那顆心。雖然我的知名度很高，但并不是所有人都真正了解我。今天我想寫(xiě)一封信給你們，說(shuō)說(shuō)我的喜怒哀樂(lè)，以及那些不為人知的另一面。
我是身體里最強(qiáng)的泵
談到我的大小，不少人都會(huì)攥緊拳頭說(shuō)：“看，我的心臟就這么大。”一般成年后的我，身長(zhǎng)約15厘米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，這么多年來(lái)我一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液，運(yùn)送維持生命的能量。只要生命不息，我就會(huì)一直跳動(dòng)下去。有人做過(guò)計(jì)算，我一生泵血所作的功，大約相當(dāng)于將3萬(wàn)公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰，堪稱(chēng)身體里最強(qiáng)的泵。單憑這一項(xiàng)，我們心臟就應(yīng)該被評(píng)選為世界頂級(jí)勞模。
除了能干，我還很忠誠(chéng)。雖然工作很忙碌，但我很顧全大局。當(dāng)主人活動(dòng)量增大時(shí)，我的腳步也會(huì)趕緊跟上。賽場(chǎng)上我?guī)椭\(yùn)動(dòng)健兒跑得更快、跳得更高，幫助人類(lèi)完成一次又一次的飛躍;當(dāng)主人遇到緊急情況時(shí)，我能馬上根據(jù)需要加快心跳次數(shù)，表現(xiàn)出極高的自覺(jué)性和主動(dòng)性;當(dāng)主人需要安靜時(shí)，我又會(huì)放慢節(jié)奏，靜靜躺在他的身體里，不打擾他思考問(wèn)題。
我跟你們一樣，每天也有上班和休息的時(shí)間。當(dāng)處于正常工作狀態(tài)下，我每分鐘跳動(dòng)約60—70次，每次約0.9秒，其中，0.3秒收縮，即工作;0.6秒舒張，即休息。換句話說(shuō)，我用1/3的時(shí)間工作，2/3的時(shí)間休息。當(dāng)人們熟睡的時(shí)候，我又自動(dòng)調(diào)節(jié)為每分鐘跳動(dòng)40—50次，每次工作時(shí)間約1/4，休息時(shí)間約3/4。
我的權(quán)力很大，卻清正廉潔。雖然我有兩房?jī)墒?，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨(dú)享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個(gè)器官。我自身的營(yíng)養(yǎng)則依靠匍匐在我身上的，一整套獨(dú)立的血管網(wǎng)——冠狀動(dòng)脈系統(tǒng)來(lái)供給。
我也很會(huì)保護(hù)自己。當(dāng)我身上的某些血管供血能力明顯減少時(shí)，我就會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，讓主人胸前區(qū)感到疼痛不適，提醒主人趕緊采取保護(hù)措施。
我害怕“壞主人”
每當(dāng)人們要表達(dá)誠(chéng)心和愛(ài)意，說(shuō)“我把真心獻(xiàn)給你”的時(shí)候，我就很榮幸地覺(jué)得，自己是這個(gè)世界上最珍貴的東西。但有些時(shí)候，我卻覺(jué)得自己非常不受重視，甚至還會(huì)受到傷害。很多人因?yàn)樽约荷罘绞讲唤】?，心臟出了問(wèn)題，他們會(huì)和別人說(shuō)，是心臟自己壞了，這讓我覺(jué)得很不公平。明明是他們把我弄壞，卻還說(shuō)是我的問(wèn)題。
我們心臟界流行一句話：“世界上沒(méi)有壞心臟，只有壞主人。”平日里，我們也會(huì)在私下比較各自的主人，如果誰(shuí)的主人屬于下面的某一類(lèi)，我們就會(huì)替這些同胞們擔(dān)心。
“三高”的主人。上海市高血壓研究所副所長(zhǎng)王繼光說(shuō)過(guò)，高血壓、高血脂、高血糖是導(dǎo)致心血管疾病的重要病因。高血壓會(huì)增加血管阻力，使我向外泵血時(shí)不得不加大力量，時(shí)間久了，我就會(huì)變得比以前肥大，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鄣剿ソ?。高血脂易造成?dòng)脈粥樣硬化，容易發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗死。此外，2型糖尿病患者心血管并發(fā)癥的幾率大于70%。
吸煙的主人。只要看到主人點(diǎn)燃香煙，我就會(huì)非常害怕。香煙中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質(zhì)，會(huì)刺激全身的血管收縮，使血管變得越來(lái)越硬，血壓越來(lái)越高。為了對(duì)抗這些壓力，我不得不拼命工作。煙霧中的一氧化碳，還會(huì)增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險(xiǎn)性增加。
酗酒的主人。我并不怕主人喝酒，但就怕他控制不好量，喝多了就會(huì)傷害到我，讓我顫抖(房顫)，甚至破壞我本來(lái)很熟練的泵血功能。
熬夜的主人。近年來(lái)，30歲左右的年輕人發(fā)生心肌梗死的病例逐年增加，很大原因在于生活不規(guī)律，壓力大，造成身體透支。上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任魏盟為我們鳴不平說(shuō)，夜間本是血管內(nèi)皮細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候，如果打亂它的規(guī)律，對(duì)心臟的損害會(huì)很大。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠少于7小時(shí)也會(huì)讓我們患病風(fēng)險(xiǎn)明顯增多。所以，要保護(hù)好我，保持充足的睡眠非常必要。
精神壓力大的主人。主人精神壓力大，我的生活也沒(méi)辦法正常繼續(xù)。英國(guó)倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)人員通過(guò)大規(guī)模試驗(yàn)證實(shí)，承受更大壓力的人發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)升高2倍，從而使心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
我喜歡六件事
雖然有些主人做的很不合格，但如果幸運(yùn)的話，還是能碰到對(duì)我們很好的主人。他們樂(lè)觀平和，讓我們心情舒適，每天都給我們吃健康的食物，和他們生活在一起，我們非常開(kāi)心。一些醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還摸索出我們最喜歡的六件事，如果每個(gè)人都能按照這些標(biāo)準(zhǔn)細(xì)心地呵護(hù)我們，我們一定會(huì)更加努力地為人類(lèi)工作。
多和人打交道。美國(guó)芝加哥西北大學(xué)的研究人員在30年的時(shí)間中跟蹤了超過(guò)2000位男性。他們的研究發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向的男性死于心臟病的幾率竟然要高出50%。性格開(kāi)朗、喜歡交往的人比那些內(nèi)向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。
主食喜歡粗一點(diǎn)。多吃全谷物食物，總膽固醇、“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白膽固醇)就會(huì)下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的死亡率就會(huì)下降2%。中央保健會(huì)診專(zhuān)家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院心內(nèi)科陳湛教授就很會(huì)保護(hù)我們，他每天早上給自己沖一碗熱氣騰騰的麥片粥，這也是我們很喜歡的一種食物。因此，已經(jīng)80歲的他，每天還堅(jiān)持去醫(yī)院上班，平時(shí)連感冒都很少得。
偏愛(ài)紅顏色果蔬。我最?lèi)?ài)吃紅色的食物,比如西紅柿、紅蘋(píng)果、紅葡萄、紅棗等。中國(guó)養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)吳大真教授表示，紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的b族維生素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強(qiáng)記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。在美國(guó)，每年的2月4日—10日被美國(guó)心臟學(xué)會(huì)定為“全國(guó)紅色食物周”，鼓勵(lì)人們多吃紅色果蔬來(lái)保護(hù)我們。
零食最?lèi)?ài)是堅(jiān)果。榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物的脂肪酸含量極為豐富，能調(diào)節(jié)血脂，降低膽固醇，預(yù)防和治療冠心病等缺血性心臟病。目前，美國(guó)心臟學(xué)會(huì)已經(jīng)將堅(jiān)果列為“護(hù)心食品”。有研究表明，每周進(jìn)食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20—25粒，長(zhǎng)期堅(jiān)持，患心臟病或冠心病的幾率就會(huì)降低50%。
帶計(jì)步器快步走?？觳阶呤俏蚁矚g的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì)1645名65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時(shí)的老人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少69%，死亡率減少73%。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)主任委員胡大一教授的護(hù)心法寶也是，每天帶著計(jì)步器快步走一萬(wàn)步，9年來(lái)幾乎從未間斷。
每天開(kāi)懷笑一笑。美國(guó)研究人員以糖尿病患者為對(duì)象進(jìn)行的最新調(diào)查表明，每天開(kāi)懷一笑可以明顯提高患者體內(nèi)“好膽固醇”(即高密度脂蛋白膽固醇)的水平，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員讓一組人每天觀看至少30分鐘的幽默視頻，享受開(kāi)懷一笑的輕松時(shí)刻。兩個(gè)月后，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天都笑的這組人體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素水平要低，這兩種激素被認(rèn)為與人所感受的壓力有關(guān)，這說(shuō)明笑在幫助他們減壓，也是在幫助我們放松。
期待您理解和呵護(hù)的心
20XX年XX月XX日
關(guān)于健康的一封信范文三
朋友們：
于娟的身影似乎在眼前若隱若現(xiàn)，一位母親、大學(xué)教授、海外留學(xué)博士，在人生的最巔峰被癌癥活生生的帶走。樂(lè)觀開(kāi)朗、家庭幸福、事業(yè)有成在最后的病床上都顯得那么蒼白無(wú)力，也許只有真正經(jīng)歷了病魔折磨、生死離別才能讀懂她那最后日子的心聲：健康快樂(lè)的活著就是最大的幸福!
“健康”是這些年一個(gè)熱點(diǎn)話題，從均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)王均瑤到央視主持的羅京，從蘋(píng)果創(chuàng)立者喬布斯到近期的歌手姚貝娜，無(wú)論你腰財(cái)萬(wàn)貫還是功名顯赫，失去了健康都將化為浮云。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)現(xiàn)有糖尿病患者高達(dá)1.1億多，還有5億糖尿病前期患者作為后備軍，1.6億高血壓患者，3億多人超重和肥胖，每年死于心血管疾病就有300萬(wàn)人。面對(duì)這么大的數(shù)字有時(shí)我想：現(xiàn)在真正健康的人還剩多少?這幾年從學(xué)生時(shí)代到上班族，面對(duì)周?chē)巳翰唤】档纳罘绞缴罡型葱?，熬夜、不吃早餐、飲食不?guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等。加上這些年在網(wǎng)上指導(dǎo)減肥，特別是許多女孩子為了保持身材而采取損害健康的減肥方法更讓人瞠目結(jié)舌，身體拼命的為自己工作，自己卻不去尊重和愛(ài)惜，這是多大的笑話，恰恰是這些不良生活習(xí)慣降低了我們的健康指數(shù)。我們先不談我們周?chē)沫h(huán)境多么惡劣，我們的食品有多么不安全，試問(wèn)自己每天花了多少時(shí)間去運(yùn)動(dòng)?一天吃了多少油炸等垃圾食品?又有多少次通宵的吃喝?這些可以改變的我們又能做到幾個(gè)?我們?nèi)狈Φ牟皇墙】淡h(huán)境，缺乏的是健康意識(shí)，是對(duì)生命的理解。
還記得兒時(shí)牽著太婆的手說(shuō)：我將來(lái)要建一個(gè)與外界隔離的世界，里面有果園、莊家，奶牛、空氣沒(méi)有污染，人們健康的活著，后來(lái)讀書(shū)時(shí)才知道原來(lái)已經(jīng)有人建立了“生物圈”二號(hào)，無(wú)論是童年的幻想也好，還是內(nèi)心的聲音也罷，我們這些年一直追尋著健康，因?yàn)槲覀儾幌胱屔谕纯嘀袙暝?，世上還有許多精彩而有意義的事情等著我們?nèi)プ觯€有太多的人值得我們?nèi)?ài)，所以我們要健康的活著，只有尊重自己、尊重身體才能體現(xiàn)我們真正的價(jià)值!
XXX
20XX年XX月XX日
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