拉丁舞基礎(chǔ)知識(shí)

拉丁舞基礎(chǔ)知識(shí)

　　習(xí)拉丁舞需要堅(jiān)持，堅(jiān)持才會(huì)有效果而且會(huì)越來(lái)越明顯。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于拉丁舞基礎(chǔ)知識(shí)的資料，供你參考。

　　拉丁舞基礎(chǔ)知識(shí)1：拉丁舞的三要素介紹

　　無(wú)論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)耒看，跳拉丁舞是一項(xiàng)高帶氧的最佳運(yùn)動(dòng)之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) ，拉丁舞有三個(gè)最基本的要素：

　　一、靈魂

　　當(dāng)舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純只有腳步的移動(dòng)，而是要以身體的動(dòng)作來(lái)代領(lǐng)腳的移動(dòng)，同時(shí)移動(dòng)后的姿勢(shì)應(yīng)以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。

　　二、性感

　　拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現(xiàn)出二人互相吸引或互相勾引的動(dòng)作，因此在表現(xiàn)上可以在音樂(lè)的控制、臉部表情、眼神及身體動(dòng)作來(lái)表達(dá)，講師并以森巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示范講解，因?yàn)檫@三種舞科比較能表現(xiàn)出男女愛(ài)情故事。

　　三、平衡

　　所有的平衡動(dòng)作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，速度應(yīng)由慢漸快再漸慢，重心在張開(kāi)的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動(dòng)不可過(guò)大或過(guò)小，而失去平衡，應(yīng)不斷的練習(xí)找出適當(dāng)?shù)牟轿弧?/p>

　　拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛(ài)，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

　　拉丁舞基礎(chǔ)知識(shí)2：拉丁舞身法動(dòng)作原理

　　第一原理，"腳隨身動(dòng)胯帶四肢"。中段胯部作為動(dòng)力源，帶動(dòng)下肢的同時(shí)帶動(dòng)上身上肢。上肢舞動(dòng)沿大臂、小臂，到手腕、手指;下肢舞動(dòng)沿大腿、小腿，到腳髁、腳趾。力量依次向外發(fā)散，形成多米諾骨牌效應(yīng)。只有遵循這一原理，才能實(shí)現(xiàn)身體的舞動(dòng)和四肢的協(xié)調(diào)。

　　至于如何實(shí)現(xiàn)腳隨身動(dòng)，則必須找到"若危若安"的感覺(jué)。通常所說(shuō)的"前傾"，就是腳隨身動(dòng)靜態(tài)下的一種體現(xiàn)。

　　第二原理，"反身協(xié)調(diào)收腹縮臀"。反身的功能在此表現(xiàn)為以自身協(xié)調(diào)體現(xiàn)舞姿造型的效果，反身也同時(shí)為胯帶四肢而存在。反身協(xié)調(diào)配合身帶四肢，如虎添翼，錦上添花。反身的同時(shí)還必須收腹縮臀，才能使身體獲得最大限度的延伸，才能夠避免塌腰搖擺和屁股厥起。

　　必須指出，傳統(tǒng)意義上的國(guó)標(biāo)拉丁、本色拉丁延續(xù)的是芭蕾的基礎(chǔ)和風(fēng)格，決不是草裙舞的風(fēng)情、迪斯科的狂放。

　　第一第二動(dòng)作原理，互為依存，相互相乘，構(gòu)成所有舞步的兩大支柱。第一原理完成身體的流動(dòng)，第二原理完成身體的造型;同時(shí)使某些舞種(牛仔、恰恰)的快節(jié)奏得以實(shí)現(xiàn)，變得輕松。不以胯部為動(dòng)力源，沒(méi)有反身協(xié)調(diào)，無(wú)法適應(yīng)快節(jié)奏。

　　拉丁舞特別注重形體要求。為了配合胯部的8字形移(擺)動(dòng)，在臀部緊縮前提下，腳趾走內(nèi)弧線，膝蓋向內(nèi)扣，隨動(dòng)作腿重心移動(dòng)到下一位置，下身外側(cè)最大限度地向里凹，從而實(shí)現(xiàn)身體與地面垂直。

　　拉丁舞基礎(chǔ)知識(shí)3：初學(xué)拉丁舞后為什么犯困

　　室內(nèi)情形密閉，氧氣缺乏

　　跳拉丁舞是很耗損體力的行為，行為時(shí)身體內(nèi)部耗損年夜量能量，需要充沛的氧氣來(lái)進(jìn)行分化，而有些場(chǎng)地密閉效不美觀太好，氧氣不充沛，會(huì)造成年夜腦缺氧，造成年夜腦神經(jīng)倦怠。有些人肺活量不夠，或者甲狀腺激素滲出不夠，也會(huì)造成缺氧。

　　飯后馬上行為，空肚跳舞

　　飯后身體內(nèi)的血液集中在消化系統(tǒng)，還沒(méi)有轉(zhuǎn)化為能量，此時(shí)起頭強(qiáng)烈的跳拉丁舞，會(huì)造成頭部供血不足，也會(huì)犯困?？斩翘?，沒(méi)有足夠能量，腦子會(huì)有眩暈感或者犯困。

　　要調(diào)整好自己的狀況，需要保證自己的身體狀況精采，情形精采，開(kāi)窗通風(fēng)。飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不強(qiáng)烈行為，養(yǎng)成帶零食在身邊的習(xí)慣，需要時(shí)實(shí)時(shí)填補(bǔ)能量。對(duì)于身體較弱、肺活量少的人，跳舞注重調(diào)整呼吸，行為前站立深呼吸五分鐘，舞蹈中要注重跟著節(jié)奏和身體動(dòng)作呼吸，不要憋氣。下意識(shí)加速呼吸頻率可以削弱倦怠。女性在心理期時(shí)代，減小強(qiáng)度。