布蘭妮爵士舞教學(xué)視頻
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布蘭妮爵士舞教學(xué)視頻
爵士舞是一種外放型的舞蹈,活潑而具有生氣,富有節(jié)奏而又動(dòng)感。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理布蘭妮爵士舞教學(xué)視頻的相關(guān)資料，供大家參考!
布蘭妮爵士舞教學(xué)視頻
爵士舞減肥操動(dòng)作
身體平行向左轉(zhuǎn)，回到中間，再向右轉(zhuǎn)，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續(xù)動(dòng)作，但如果要加強(qiáng)肌肉伸展，每個(gè)定點(diǎn)可停留約10秒，記得做動(dòng)作時(shí)不要憋氣。
第一步：
手臂張開(kāi)平舉180度，一腳同時(shí)往旁邊踏比肩膀略寬，接著雙手手臂收回在胸前，肩胛骨同時(shí)往后壓，上臂依然要保持平舉狀態(tài)，腳也一起收回，整體連續(xù)動(dòng)作為：手張開(kāi)-腳往旁邊踏，手收回-腳也收回，練習(xí)時(shí)可原地踏併，或是自由往右或往左移動(dòng)，保持輕快的律動(dòng)即可。
第二步：
雙腳張開(kāi)比肩寬一倍，手臂平舉向前延伸，將背往下壓，直到與腿呈90度，感覺(jué)到腿和背部肌肉都被伸展開(kāi)來(lái)。
第三步：
身體平行向左轉(zhuǎn)，回到中間，再向右轉(zhuǎn)，最后再回到中間位置慢慢起身，這套是一組連續(xù)動(dòng)作，但如果要加強(qiáng)肌肉伸展，每個(gè)定點(diǎn)可停留約10秒，記得做動(dòng)作時(shí)不要憋氣。
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