街舞單腿旋轉(zhuǎn)動作技巧

　　街舞誕生于美國是黑人的一種舞蹈，是身體鍛煉的一種方式，其引進(jìn)我國是在20世紀(jì)80年代。街舞引進(jìn)我國就迅速得到發(fā)展，從歷年電視文娛節(jié)目中街舞出現(xiàn)的密度可以看出來。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了街舞單腿旋轉(zhuǎn)動作技巧，一起來看看吧。

　　街舞單腿旋轉(zhuǎn)動作技巧

　　街舞頭轉(zhuǎn)練習(xí)技巧

　　一、倒立

　?、?使身體重心落在支撐面的中心

　　⒉ 手不要向外張開

　?、?兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬

　　建議： 初學(xué)者練的時候如果向背后倒，可以先找一面墻，練習(xí)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn)，面對墻倒立反復(fù)做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。剛開始是可能會“腦充血”，多練習(xí)就會習(xí)慣了。

　　二、頭定

　　腰與身體成直線，雙手與二肩一樣寬，頭和二手要成三角形。

　　建議：初學(xué)者可以先嘗試著定上去，剛開始，頭會痛，可以嘗試戴頭盔練習(xí)。然后定上去之后，盡量把二腳向不同方向伸，比如，二腳前后放，二腳空中一字開。

　　三、甩腳

　　在頭定的基礎(chǔ)上練習(xí)甩腳，鍛煉平衡感。

　　1.頭定上去后，把腳前后放，以這種肢勢開始練習(xí)甩腳。

　　2.甩腳時頭先不要轉(zhuǎn)，身子左右擺動即可，先開始左腳向右甩，然后右腳再向左甩。

　　四、轉(zhuǎn)拉

　　1.頭定。

　　2.腳要和身子成大約90到100度，腳最好打開到一字開。

　　3.甩腳，然后頭隨著身子轉(zhuǎn)。

　　注意：腳在空中甩腳時，盡量不要彎曲。

　　掌握基本功之后，開始練習(xí)頭轉(zhuǎn)，具體做法：

　　1.固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動。一定要保持好身體的重心

　　2.以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用snap轉(zhuǎn)動

　　3.轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時注意速度

　　4.隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重

　　5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

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