外國(guó)達(dá)人秀少年跳街舞視頻

　　指腹在縫隙中跳舞，一旦知曉何謂徘徊，她就經(jīng)常為之嘆惋。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理外國(guó)達(dá)人秀少年跳街舞視頻，供你參考!

　　街舞各種倒立技巧:

　　街舞倒立步驟。

　?、?直立，兩臂前上舉。

　?、?接著上體前屈，兩手向前撐地(最好與肩等寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺(我一般 是左腳蹬地，右腿后擺)。

　?、?當(dāng)擺動(dòng)腿擺至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏(腰要直)，腳尖向上頂。

　　街舞倒立心得。

　　雙手倒立時(shí)要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。

　　如果重心向前，手指要用力頂住，同時(shí)稍微抬頭來拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。

　　街舞柔韌性訓(xùn)練的方法。

　　一.豎叉：受訓(xùn)者兩腿伸直，前后分開下壓，上身直立，手可扶地。

　　二.橫叉：受訓(xùn)者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。

　　三.半劈叉：受訓(xùn)者一腿伸直，腿后側(cè)著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內(nèi)側(cè)著地，兩腿盡量分開，側(cè)身下壓，臀部著地;上體可做前俯后仰的壓振動(dòng)作。兩腿屈伸交替互換，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

　　四.壓腿：分正壓腿和側(cè)壓腿。受訓(xùn)者一腿支撐，另一腿的腳后跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時(shí)，腳尖勾起，上體向前下做壓振動(dòng)作;側(cè)壓腿時(shí)，腳尖內(nèi)扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉(zhuǎn)，上體向側(cè)下做壓振動(dòng)作。壓振時(shí)，上體及兩腿挺直。

　　五.正踢腿：受訓(xùn)者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳;腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

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