交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)

交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)

　　舞會(huì)舞，又叫大眾舞、交誼舞。它與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞有顯著的區(qū)別，即步幅小，起伏小，自由自在，輕松愉快。它陶冶情操，增進(jìn)友誼，深受人們喜愛(ài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)的資料，供你參考。

　　舞會(huì)舞入門的“鑰匙”，即“兩步三位左右轉(zhuǎn)”。兩步，指進(jìn)一步與退一步。進(jìn)退第一步練好了，進(jìn)幾步退幾步只是重復(fù)而已。三位，指相對(duì)位、外側(cè)位、開(kāi)式位。左右轉(zhuǎn)，指左旋轉(zhuǎn)與右旋轉(zhuǎn)。舞會(huì)舞入門，其實(shí)就是跳相對(duì)位、外側(cè)位、開(kāi)式位的進(jìn)退步和左右旋轉(zhuǎn)。但舞會(huì)舞又最忌弓腰駝背，搖搖晃晃，而注重腰力上提，上身垂直，膝踝柔韌，腳步敏捷。從而越跳越高，越跳越輕，越跳越巧，而不能越跳越低，越跳越重，越跳越笨。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)一、 站立體態(tài)：形體垂直，全身放松。

　　1、雙足并步，足型平直，足底內(nèi)側(cè)著力。

　　2、膝蓋向內(nèi)，大腿閉合，雙膝略彎松馳。

　　3、收腹展胸，肩部下沉，腰胯向上拉起。

　　4、脊骨伸直，背部平整，頭頸向上頂直。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)二、握持舞姿：肩平肘平，定位定型。

　　1、男士左手、女士右手，虎口相握，手心相對(duì)，小臂向外打開(kāi)，置于女士耳朵高度。

　　2、男士右手，五指并攏，手掌下部置于女士左肩胛骨下方，手腕托住女士左手大臂。

　　3、女士左手大指拇與中指拇，輕輕卡在男士右手臂膀上，小臂輕放在男士右手肘部上，不要分開(kāi)見(jiàn)縫。

　　4、雙方身體錯(cuò)位1/2相對(duì)，前腰右側(cè)可輕輕相貼，也可隔開(kāi)一點(diǎn)。

　　5、雙方頭部略向左，下巴略上揚(yáng)，上身略后仰。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)三、進(jìn)退運(yùn)步：支撐足穩(wěn)定，移動(dòng)足大腿帶小腿，身隨足移，垂直平穩(wěn)。

　　1、足觸地點(diǎn)：進(jìn)足跟掌尖，退足尖掌跟。

　　2、運(yùn)步過(guò)程：支撐足是移動(dòng)足的靠尺。移動(dòng)足膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)輕擦支撐足膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，移動(dòng)足掌尖輕擦地面經(jīng)過(guò)支撐足的內(nèi)側(cè)邊。

　　3、前進(jìn)：上身前移起步，支撐足先起跟，移動(dòng)足后落跟，前足壓掌尖，后足收大腿，足到身到垂直。

　　4、后退：上身后移退步，支撐足先起尖，移動(dòng)足后落尖，后足壓足跟，前足收小腿，足到身到垂直。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)四、相對(duì)位直進(jìn)直退基本步伐：相對(duì)位即雙方身體相對(duì)運(yùn)步移動(dòng)。直進(jìn)直退時(shí)，男士左足起步，女士右足起步。

　　下列第6后一小節(jié)相反。回重心的移動(dòng)足前進(jìn)只起跟，后退只起尖，不離地不收足，只是回重心時(shí)，后退壓跟，前進(jìn)壓尖。

　　男士：1、進(jìn)一退一，退一進(jìn)一，2、進(jìn)二退二，退二進(jìn)二;

　　3、進(jìn)三退一，退三進(jìn)一，4、進(jìn)四退四;

　　5、進(jìn)一并一，退一并一，6、進(jìn)二并一，退二并一;

　　7、進(jìn)三并一，退三并一。

　　女士：1、退一進(jìn)一，進(jìn)一退一，2、退二進(jìn)二，進(jìn)二退二;

　　3、退三進(jìn)一，進(jìn)三退一，4、退四進(jìn)四;

　　5、退一并一，進(jìn)一并一，6、退二并一，進(jìn)二并一;

　　7、退三并一，進(jìn)三并一。

　　以上7種基本步伐，第1、2、3、4、5，適用于平四步。第6適用于慢三或快三步。第7，適用于慢布魯斯并四步和快布魯斯追四步。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)五、外側(cè)位：雙方在對(duì)方身體外側(cè)，由肩部引導(dǎo)側(cè)身運(yùn)步移動(dòng)。雙方頭部略向左的頭位不變。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)六、外側(cè)位斜進(jìn)斜退基本步伐：男士左足起步，女士右足起步?；刂匦牡囊苿?dòng)足仍不離地收足。

　　男士：1、左外側(cè)進(jìn)三退一，退三橫一;

　　2、右外側(cè)進(jìn)三退一，退三橫一;

　　3、右后外側(cè)退三進(jìn)一，進(jìn)二橫一退一;

　　4、左后外側(cè)退三橫一，進(jìn)二橫一并一。

　　女士：1、右后外側(cè)退三進(jìn)一，進(jìn)三橫一;

　　2、左后外側(cè)退三進(jìn)一，進(jìn)三橫一;

　　3、左外側(cè)進(jìn)三退一，退二橫一進(jìn)一;

　　4、右外側(cè)進(jìn)三橫一，退二橫一并一。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)七、開(kāi)式位：雙方頭部向著同一方向，由肩部引導(dǎo)側(cè)身運(yùn)步移動(dòng)。并進(jìn)時(shí)，男士左肩引導(dǎo)，女士右肩引導(dǎo)。并退時(shí)，男士右肩引導(dǎo)，女士左肩引導(dǎo)。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)八、開(kāi)式位并進(jìn)并退基本步伐：男士左足起步，女士右足起步。下列第3后一小節(jié)相反?；刂匦牡囊苿?dòng)足仍不離地收足。

　　男士：1、進(jìn)一退一，退一進(jìn)一;

　　2、進(jìn)三退一，退三進(jìn)一;

　　3、進(jìn)二并一，退二并一。

　　女士：1、進(jìn)一退一，退一進(jìn)一;

　　2、進(jìn)三退一，退三進(jìn)一;

　　3、進(jìn)二并一，退二并一。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)九、肩部引導(dǎo)：前面提到的肩部引導(dǎo)是側(cè)身運(yùn)步移動(dòng)的引導(dǎo)，這里提到的肩部引導(dǎo)是有轉(zhuǎn)動(dòng)的引導(dǎo)。

步伐，男女都一樣，進(jìn)左足退右足的左轉(zhuǎn)步伐，或是進(jìn)右足退左足的左轉(zhuǎn)步伐，右肩向前引導(dǎo);進(jìn)右足退左足的右轉(zhuǎn)步伐，或是進(jìn)左足退右足的右轉(zhuǎn)步伐，左肩向前引導(dǎo)。

　　交誼舞舞會(huì)舞入門知識(shí)十、左右旋轉(zhuǎn)：以足掌為軸點(diǎn)的左右旋轉(zhuǎn)叫軸轉(zhuǎn)。

　　1、進(jìn)左足軸轉(zhuǎn)： 左轉(zhuǎn)90度、135度、180度。

　　右轉(zhuǎn)90度、135度、180度。

　　2、進(jìn)右足軸轉(zhuǎn)： 右轉(zhuǎn)90度、135度、180度。

　　左轉(zhuǎn)90度、135度、180度。

　　3、退左足軸轉(zhuǎn)： 右轉(zhuǎn)90度、135度、180度。

　　左轉(zhuǎn)90度、135度、180度。

　　4、退右足軸轉(zhuǎn)： 左轉(zhuǎn)90度、135度、180度。

　　右轉(zhuǎn)90度、135度、180度。

　　以上這些進(jìn)退足左右軸轉(zhuǎn)及其不同的轉(zhuǎn)度，可供習(xí)舞者任意選用。不論步伐進(jìn)、退、橫、斜，也不論左右足交換重心是分式還是并式，各種轉(zhuǎn)度既可一步轉(zhuǎn)到位，也可兩步轉(zhuǎn)到位，還可一小節(jié)三步或四步轉(zhuǎn)到位。這樣一來(lái)，無(wú)論是相對(duì)位、外側(cè)位、還是開(kāi)式位，都可組成豐富多彩的左右旋轉(zhuǎn)步伐。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，重心要垂直，肩部要引導(dǎo)，足掌要有力，腰胯要靈活，頭頸要跟隨，旋轉(zhuǎn)要快捷。特別是胯以上的腰、身、肩、頭、頸，要象一塊板似的整體向同一方向旋轉(zhuǎn)。

　　舞會(huì)舞入門并不難，但要處理好相對(duì)位、外側(cè)位、開(kāi)式位的相互轉(zhuǎn)換，有無(wú)轉(zhuǎn)動(dòng)步。