規(guī)范交誼舞慢三教學(xué)

　　在舞會中，慢三和慢四是大家跳得最多的了。而慢三又是最基本的舞種之一，是其它舞種的基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于規(guī)范交誼舞慢三教學(xué)的資料，供你參考。

　　慢三也就是華爾茲，是最基本的舞種之一。之所以稱它為最基本的舞種，是因為它舞種的基礎(chǔ)，其他舞種所要用到的技巧，在慢三中都有應(yīng)用。

　　慢三是屬于三步，三步，顧名思意，就是每一小節(jié)有三拍。它的重音在第一拍，后兩拍是弱音，節(jié)奏是“強，弱，弱”。我們說過，在男士請了女伴之后，擺好舞姿，男舞伴前進左腳，女舞伴后退右腳，那么在慢三中，對于男士，第一小節(jié)的重音在左腳，第二小節(jié)的重音就換到了右腳，以后都是重音在左右腳輪換。對于女舞伴亦是一樣，第一小節(jié)的重音在右腳，第二小節(jié)的重音就換到了左腳，接著輪換。這是與慢四非常明顯的不同。

　　慢三最簡單的舞步是直步，初學(xué)者往往以為是跳舞，就不知道腳該往哪兒放了，其實和走路差不多，只不過是加上了對音樂的理解。對于慢三，我們說第一拍即重拍步子要大一些，二三拍為弱拍，步子作為調(diào)整。男士出腳應(yīng)直著往前伸，有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳，腳步往旁邊走，即不符和慢三的跳法，又顯得不好看。其實只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏，同時前進或后退，是不會踩著對方的腳的。

　　慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一，它不過就是在直步的基礎(chǔ)上加上了旋轉(zhuǎn)，男女舞舞步都是一樣的，男舞伴先出的是左腳，女舞伴先退右腳。首先女舞伴側(cè)退右腳，男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間，這時，男舞伴以左腳為軸，女舞伴以右腳為軸，旋轉(zhuǎn)180度后，男舞伴后退右腳，女舞伴前進左腳，這是第二拍了。最后一拍，男舞伴后退左腳，并在右腳左側(cè)，女舞伴前進右腳，并在左腳右側(cè)，兩人的舞姿成閉位。注意，旋轉(zhuǎn)了180度后，為了保持舞程線的方向，男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退，若想還原，再旋轉(zhuǎn)180度即可。這時男舞伴應(yīng)后退右腳，女舞伴前進左腳，同前面一樣。

　　慢三舞步的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構(gòu)成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。

　　規(guī)范交誼舞慢三教學(xué)：初學(xué)者必須解決的第一個障礙

　　在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過這個障礙。很多初學(xué)者沒有做到這種不露痕跡的交換重心，即使交換對了，重心很容易一下子就升上去或者降下來，就缺少了那種纏綿優(yōu)美的感覺了。所以控制好重心的交換是十分重要的，多加練習(xí)，感覺就會來了!

　　規(guī)范交誼舞慢三教學(xué)：腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法

　　前面已經(jīng)介紹了基本運步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問題。無論前進還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。向第二步發(fā)展的動力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。

　　第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜)。此外還應(yīng)注意，并腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發(fā)展(*攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。

　　第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態(tài)下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態(tài)只不過是一剎那的表現(xiàn)。從第三拍的后半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務(wù)，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉(zhuǎn)折點，就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對于一個初學(xué)者來說是太困難了。但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。

　　第規(guī)范交誼舞慢三教學(xué)：側(cè)身與傾斜

　　傾斜乃是通過側(cè)身動作的延伸，也就是肩部引導(dǎo)來實現(xiàn)的。再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產(chǎn)生于腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。

　　側(cè)身與傾斜是對舞者體態(tài)的要求，我們在平常練習(xí)的時候也不能忽略，要時刻提醒自己保持舞蹈的姿態(tài)，只有這樣，我們才能加強腰部的力量，并且養(yǎng)成好的習(xí)慣，第當(dāng)起舞前，就很自然地擺出優(yōu)美的姿態(tài)展現(xiàn)給舞伴和大家看。

　　上述三個障礙，大家可以根據(jù)自己的具體情況靈活掌握。慢三的基本步只有三步，伴著舞曲跳舞時還需要自創(chuàng)。在規(guī)格比較大的比賽里面里選手他們跳的動作中都有很大一部分是自創(chuàng)的，這也是大型的交際舞比賽的規(guī)定，就是要有原創(chuàng)動作。所有的花樣都是從基本步中演變而來，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣。

　　還有，慢三的特點就是男士帶女士，所以男士的水平是關(guān)鍵的，舞會中女士在選舞伴時也是關(guān)鍵。當(dāng)然，在正規(guī)場合跳好一支慢三舞需要“天時、地利、人和”。但是身為一個女舞者，沒有扎實的跳慢三的舞蹈功底，男士帶得再好，也是沒用的，畢竟交誼舞是兩個人的藝術(shù)。