交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)
交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)
對于舞蹈者說，長期的練習(xí)跳舞不僅可以使心肺功能、運動機能得到改善，而且還會在潛移默化中影響走路的姿勢，特別是腳著地的方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)的資料，供你參考。
交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)1.躊躇步(圖13～圖16)
躊躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。在自娛跳法中，它可以用來作為交談、變換動作或方位的過渡性轉(zhuǎn)換、以及在人多擁擠時一邊躊躇一邊觀望尋找合適位置的特殊舞步。這種舞步的變化形式較多，有一步躊躇、兩步躊躇和三步躊躇之分。現(xiàn)在以三步躊躇為例進行講解。
圖13 第一拍;男進左，女退右。
圖14 第二拍和第三拍，雙方都在到達(dá)的位置上，原地踮腳兩次。男先右后左，女先左后右。
圖15 下一個小節(jié)的第一拍，男退右，女進左。
圖16 第二拍和第三拍，雙方回到原來的位置，原地踮腳兩這里是進左退右的躊躇。請自己再練習(xí)一下退左迸右的躊躇，
并想一下不同的體位會有些什么變化。
交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)2.躊踏步全方位的體位變化練習(xí)
(圖17～圖21)
首先由男伴確定一個固定的方向，向座標(biāo)——假如面對L.O.D方向，那么從斜墻位起，順著逆時針方向，每隔45度作為一個方位點，到面墻位止共有八個點，現(xiàn)將這八個點分別確定為一種體位關(guān)系上的前進或后退的座標(biāo)。從起步點開始，每次變化都用躊躇步在兩點之間來回運動，這樣
就構(gòu)成了一個“米”字形的運動軌跡，依次進行體位變化的進退(或退進)躊躇。注意體位的變化應(yīng)在返回起步點的后兩個弱拍上進行。每次躊躇(不論進退)都依男左女右的起步習(xí)慣循環(huán)。
1) 左外側(cè)位的進退(圖17);
2) 關(guān)位的進退;
3) 右外側(cè)位的進退(圖18);
4) 開位的進退(圖19);
5) 左外側(cè)位的退進(圖17);
6) 關(guān)位的退進;
7) 右外側(cè)位的退迸(圖18)
8) 開位的退進(圖19)。
圖13——圖16 連續(xù)左轉(zhuǎn)90(——>)
圖17——圖21
躊躇步全方位的體位變化練習(xí)(——>)
圖22——圖27 鎖練步的變化(——>)
圖28——圖31 左右軸轉(zhuǎn)步(——>)
當(dāng)以上練習(xí)趨向熟練時，你的體位變化適應(yīng)性能力就自然地提升到一個新的層次。
這個練習(xí)本身也可以當(dāng)成一種花樣來使用，為了增強其趣味性，可以將第八次躊躇稍加變形，成為非標(biāo)準(zhǔn)握持的單拉手式轉(zhuǎn)身前進。
圖20 男放開右手，用左手引導(dǎo)女伴向反開位的方向轉(zhuǎn)身前進。男進左、女進右，在后兩個弱拍的踏步中男左轉(zhuǎn)、女右轉(zhuǎn)。
圖21 男放開左手，換成右手單拉，引導(dǎo)女伴在上一小節(jié)后面的男左轉(zhuǎn)，女右轉(zhuǎn)動律中，轉(zhuǎn)身前進。男進右，女進左。后兩個弱拍在踏步中改變體位，形成左外側(cè)位。從頭連接反復(fù)。
交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)3.第一鎖鏈步的變化(圖22～圖23)
全方位練習(xí)，使我們進入了一個新的層次。鎖鏈步的變化和發(fā)展，便是這種進步的必然結(jié)果。鎖鏈步，顧名思義，就是舞步的結(jié)構(gòu)形式猶如鎖鏈一樣，每后一個環(huán)節(jié)都是前一個環(huán)節(jié)的串聯(lián)性復(fù)制，環(huán)環(huán)相扣，連續(xù)發(fā)展。一般鎖鏈都是原理相同而形態(tài)各
異，鎖鏈步形態(tài)的變化也是這樣。這里介紹的只是三種常見的簡單變化。但只要有了這三種基礎(chǔ)性變化的能力，進一步發(fā)展是很容易的事。
第一鎖鏈步是左、右外側(cè)位的結(jié)合，又名交叉舞步(Cross Step)俗稱：“穿花”。是鎖鏈性變化舞步的鼻祖。只要掌握了這種變化的規(guī)律，其它的變化就迎刃而解了。這種變化舞步的內(nèi)核是 躊躇步，第一步要大，后兩步要輕盈而飄逸。體位的轉(zhuǎn)換必須在后兩步中呈滑翔狀盤旋到位。常見的失誤是忽略這種盤旋式的滑翔感，形成機械性的“為換位而換位”的橫向運動，在練習(xí)中應(yīng)特別注意避免或克服。
圖22 第一小節(jié)男進左，女退右，在左外側(cè)位上運步。圖中是后兩拍的盤旋式滑翔動作。音樂結(jié)束時，應(yīng)基本完成換位。
圖23 第二小節(jié)男進右，女退左，在右外側(cè)位上運步。圖中是后兩拍的盤旋式滑翔。音樂結(jié)束時，應(yīng)基本完成換位。依此方法循環(huán)前進。
第一鎖鏈步也可采用男退女進的向后發(fā)展的形態(tài)運行。但必須注意，男遲左，女進有的第一步，應(yīng)當(dāng)從右外側(cè)位上開始，而不能在左外側(cè)位上、作男退左女進右的運步，口為這將違背人體運動的規(guī)律，給人以下協(xié)調(diào)和不優(yōu)美之觀感。請記住這一點，并自行練習(xí)。
交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)4.第二鎖鏈步的查化(圖24～圖25)
第二鎖鏈步是由外側(cè)位和開位構(gòu)成的。向前運動是左外側(cè)和開位的結(jié)合;向后發(fā)展則是右外側(cè)位和開位的結(jié)合。這是不能違背的法則，是不能變通的。
向前運動的第二鎖鏈步，很容易形成一種原地進退的男伴單獨忙亂的失誤。這是因為男伴“領(lǐng)舞”意識不強或能力不足造成的，在練習(xí)中應(yīng)加以防止。正確的舞步發(fā)展形態(tài)，應(yīng)當(dāng)是沿舞程線方向作環(huán)形的曲線運動。
圖24 在左外側(cè)位上男進左女退右，后兩拍在盤旋中將體位向開位發(fā)展變化。
圖25 向環(huán)形運動的中心點作開位的男進右，女進左。后兩拍轉(zhuǎn)換成左外側(cè)位循環(huán)練習(xí)。
交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)5.第三鎖鏈步的變化(圖26～圖27)
第三鎖鏈步就體位關(guān)系而言，與第一鎖鏈步完全相同，只是因為每一小節(jié)都經(jīng)歷了一次自身方向的180度轉(zhuǎn)體而增加了難度。運動程序是第一小節(jié)男進女退;第二小節(jié)男退女進。但總的前進運動方向卻都絲毫不受影響。
圖26 在左外側(cè)位上男進左、女退右。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)(向左180度)向右外側(cè)位轉(zhuǎn)換。圖中是第一拍的形態(tài)。
圖27 在右外側(cè)位上男退右、女進左。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)(自右180度)向左外側(cè)位轉(zhuǎn)換。圖中是第二拍的形態(tài)。
交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)6.左、右軸轉(zhuǎn)步(圖28～圖30)
軸轉(zhuǎn)屬于旋轉(zhuǎn)性舞步，其審美趣味在于大幅度的旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)度”可根據(jù)共舞雙方的能力自行決定，但最好不要少于180度。因為旋轉(zhuǎn)不足將造成“摔跤式”俯仰，不僅失去這種規(guī)定旋回的審美趣味，而且形態(tài)十分不雅、初學(xué)者可以先從180度開始，實力較強的舞者，則應(yīng)練習(xí)超量旋轉(zhuǎn)。若能超過360度者更佳。
軸轉(zhuǎn)的基本形態(tài)特點是向后運動，退左則向右轉(zhuǎn)，退右則向左轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)比左轉(zhuǎn)容易掌握，所以初學(xué)者最好先從右轉(zhuǎn)學(xué)起。這種旋轉(zhuǎn)在華爾茲里不能連續(xù)使用，必須在兩次軸轉(zhuǎn)中，加上一個后退基本步，才能換過腳來。
圖28 男退左、女進右。雙方右腿內(nèi)側(cè)相靠，形成旋轉(zhuǎn)軸心。注意男伴的左腳在方向上稍偏左側(cè)，并且暫不要急于轉(zhuǎn)移重心，造成阻攔女伴前進的格局，后半拍轉(zhuǎn)移重心時，男伴右腳在腳跟不離地的狀態(tài)下，腳尖向右側(cè)擺動，這種動作既可以是原地的，也可以是移動狀態(tài)的，此時旋轉(zhuǎn)已經(jīng)開始。
圖29 在完成135度右旋轉(zhuǎn)的情況下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一種前后張開的開放式形態(tài)下，自然地轉(zhuǎn)身落腳。
圖30 雙方在繼續(xù)旋轉(zhuǎn)中并腳，并繼續(xù)保持重心的上升(男左腳向右腳并攏，女右腳向左腳并攏)。
左軸轉(zhuǎn)是右軸轉(zhuǎn)的對稱性同義反復(fù)，方法要領(lǐng)不變。只是按照男左女右的起步習(xí)慣，必須先作一個基本步，然后才能進行。
交誼舞華爾茲基本舞步教學(xué)7.開位同步引導(dǎo)女伴單獨右旋轉(zhuǎn)
在開位同步前進的狀態(tài)下，每當(dāng)遇到男進左，女進右的時機，都可以引導(dǎo)女伴跳出此種變化。
圖31 男出左腳，同時抬高左手并推動右手，形成引導(dǎo)的動力。女伴在其引導(dǎo)下入自然地向右后方旋轉(zhuǎn)360度。注意腳步要合上節(jié)拍，旋轉(zhuǎn)要輕盈流暢。男伴的左手一定要向上領(lǐng)，不可象推磨似地繞頸而轉(zhuǎn)。女伴旋轉(zhuǎn)結(jié)束后，回到男進右、女進左的開位同步狀態(tài)。
上述變化舞步的銜接方式，完全可以隨心所欲。只要我們弄清了每一種變化的結(jié)構(gòu)方式及其規(guī)律，即使是進行創(chuàng)新動作，也下會覺得困難，不過有兩個原則是不能違背的：一是腳步交替的規(guī)律不能破壞;二是必須考慮銜接的流暢和通順。只要你能按照
這些要求去做，我相信你一定會以佼佼者的姿態(tài)，出現(xiàn)在舞廳之中。