2015歐洲青年拉丁舞錦標(biāo)賽完整版視頻

2015歐洲青年拉丁舞錦標(biāo)賽完整版視頻

　　真正的舞蹈只有在你成為一個觀照的時候才會發(fā)生。那時你是如此的喜悅，而這份喜悅會流遍你的全身;那才是舞蹈。這份喜悅會開始歌唱，歌聲會自然流露。也只有當(dāng)你成為一個觀照，你才能品味生命。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理2015歐洲青年 拉丁舞錦標(biāo)賽完整版視頻，供大家欣賞!

　　拉丁技巧：出腿速度練習(xí)

　　速度在拉丁舞基本動作訓(xùn)練中,為了增強(qiáng)動作的力度和延伸時間,對出步時間提出了更高的要求。

　　速度快的學(xué)生在肌肉收緊程度、重心移動和分配、主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學(xué)生。

　　從生物力學(xué)角度看,肌肉收得越緊,恢復(fù)原狀時所產(chǎn)生的力量越大,則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊,后胯被拉起的高度就越高。

　　當(dāng)后背肌肉放松時,由于重力的作用,胯到最低點的速度也將越快,出腳的速度也將越快;

　　重心的移動和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力,另一方面,它也可以減少主力腳推動的速度。

　　緊張和放松又是學(xué)生協(xié)調(diào)性的重要反應(yīng),它也是影響速度的一個比較重要的因素。

　　為取得較好的速度,我們在訓(xùn)練中必須注意如下幾個方面:

　　(1)盡量把身體擰到極限。

　　(2)后背部肌肉盡量收緊,有把胯部向上提拉的感覺。

　　(3)多體會重心的移動和分配。

　　如:向前運(yùn)步時,身體重心先于腳步運(yùn)動;向后運(yùn)步時,腳先于身體重心到達(dá);在運(yùn)步中,找到適合自己的重心分配。

　　(4)主力腳發(fā)力要積極,擺動腳落跟要快。