2017楊麗萍最新廣場舞小蘋果視頻
廣場舞作為一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng),已成為城市生活中的重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017楊麗萍最新廣場舞小蘋果視頻，希望對您有所幫助!
2017楊麗萍最新廣場舞小蘋果視頻
廣場舞相關(guān)知識了解
跳舞時(shí)間
跳廣場舞的時(shí)間。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝?。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過1小時(shí)。
跳舞穿著
跳廣場舞的穿著。跳廣場舞時(shí)，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。
跳舞反應(yīng)
跳廣場舞的反應(yīng)。廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
搭配音響
廣場舞一般搭配拉桿式、便攜式音響來實(shí)現(xiàn)健身效果?，F(xiàn)市面上多以拉桿音響為主，但隨著老齡化及樓層的增高，拉桿音響的笨重已經(jīng)不能滿足老年人的需求，逐步向著便攜式音響發(fā)展，市面皆可見手提式、背帶式的音響。
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