廣場(chǎng)舞《Baby One More Tme》教學(xué)視頻
在我國(guó)廣泛的傳播全民健身運(yùn)動(dòng)以來,廣場(chǎng)舞這種特殊的健身形式在很多地區(qū)已經(jīng)流行開來,已經(jīng)成為了中老年人生活當(dāng)中不可或缺的一項(xiàng)活動(dòng),也變成了居民工作生活后的最為時(shí)尚的一種健身方式。這種健身方式來源于社會(huì)生活,由勞動(dòng)人民創(chuàng)造,慢慢的演變到我們今天所說的廣場(chǎng)舞。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場(chǎng)舞《Baby One More Tme》教學(xué)視頻，希望對(duì)您有所幫助!
廣場(chǎng)舞《Baby One More Tme》教學(xué)視頻
廣場(chǎng)舞基本知識(shí)了解
飯后一小時(shí)跳最佳
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間要合理的安排，有些人為了跳廣場(chǎng)舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場(chǎng)舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而后者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠。
穿著適宜運(yùn)動(dòng)的服裝
跳廣場(chǎng)舞時(shí)，很多人都會(huì)穿硬底的鞋或是拖鞋、緊身衣服。這樣的穿著是不利于身體健康的。跳廣場(chǎng)舞，最好穿寬松一點(diǎn)的衣服和舒適防滑的鞋。好的運(yùn)動(dòng)鞋能夠起到一定的保護(hù)身體的作用，還能夠有更有效的鍛煉效果。
不要飽腹起舞
跳廣場(chǎng)舞之前，不宜吃的太飽。飽腹運(yùn)動(dòng)會(huì)引起胃部痙攣，腸胃脹滿，影響運(yùn)動(dòng)效果，嚴(yán)重還會(huì)惡心嘔吐。
選舞需謹(jǐn)慎
選擇廣場(chǎng)舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的舞蹈。
仔細(xì)挑選跳舞的場(chǎng)所
車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅(jiān)硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口。
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