廣場舞山里紅教學(xué)視頻慢動作
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廣場舞山里紅教學(xué)視頻慢動作
廣場舞的開展是積極響應(yīng)全民健身的號召，是提高國民身體素質(zhì)的有效途徑之一，是全面貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃的具體體現(xiàn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理廣場舞山里紅教學(xué)視頻慢動作的相關(guān)資料，供大家參考!
廣場舞山里紅教學(xué)視頻慢動作
廣場舞良好的姿勢
一、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈「直腰」。
二、耳根豎起能起到精神提起的作用，同時(shí)要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。
三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬。 四、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時(shí)，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。
六、頭部的轉(zhuǎn)動，要帶動整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動。
七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。
八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長，使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣，就會有更好的表現(xiàn)。
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