90后大學(xué)生鋼管舞學(xué)習(xí)視頻
。上世紀(jì)20年代,美國(guó)經(jīng)濟(jì)大蕭條。人們需要一種廉價(jià)且刺激的娛樂(lè)消遣方式來(lái)發(fā)泄,馬戲團(tuán)便開(kāi)始在美國(guó)國(guó)內(nèi)盛行。但鋼管舞已經(jīng)成為健身房中一種頗為流行的健身方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理90后大學(xué)生鋼管舞學(xué)習(xí)視頻，供大家參考!
鋼管舞安全練習(xí)
1. 鋼管安全性檢查
在每次練習(xí)之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習(xí)時(shí)應(yīng)選用專(zhuān)業(yè)的鋼管，根據(jù)鋼管制造商的指導(dǎo)進(jìn)行安裝。此外還應(yīng)保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。
2. 初學(xué)者最好不要獨(dú)自練習(xí)
你和可以朋友一起練習(xí)，你們應(yīng)該知道如何在對(duì)方練習(xí)的時(shí)候照顧對(duì)方的安全。找一個(gè)你信任的人，因?yàn)樵诳醋o(hù)的過(guò)程中，你們會(huì)有肢體接觸。一個(gè)好的看護(hù)人不是光站在一旁觀看，她應(yīng)該知道如何幫助你完成動(dòng)作，在你滑落的時(shí)候抓住你或減輕你跌落時(shí)的沖擊力。
3. 熱身運(yùn)動(dòng)不可少
在做任何運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練之前，你都應(yīng)該先熱身。即使不做什么高難度的動(dòng)作，基本的熱身運(yùn)動(dòng)也必不可少。鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開(kāi)始就達(dá)到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
4. 使用安全墊
不管你練習(xí)時(shí)有沒(méi)有人看著你，結(jié)實(shí)的安全墊都是鋼管舞練習(xí)中最好的保護(hù)你的身體的工具。在你不甚跌落的時(shí)候，這些墊子會(huì)保護(hù)你。
5. 以放松來(lái)結(jié)束你的練習(xí)
放松就像熱身一樣必不可少。放松運(yùn)動(dòng)讓你的身體慢下來(lái)，可以避免大的損傷和血壓的驟降。
6. 聆聽(tīng)自己身體的信息
你應(yīng)該注意那些身體傳達(dá)給你的微小的信號(hào)。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時(shí)候休息。如果太累了，就不要強(qiáng)迫自己完成高強(qiáng)度的練習(xí)，負(fù)責(zé)你的安全的人應(yīng)該是你自己。
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