鋼管舞頭肩基礎(chǔ)動作教學視頻
鋼管舞頭肩基礎(chǔ)動作教學視頻
許多人一想起鋼管舞,就想到窮奢極欲的地下酒吧,滿盈著色情與暴力的意味但事實上現(xiàn)今的鋼管舞,已經(jīng)解脫了風塵的概況,回歸了它健身舞蹈的本質(zhì),成為當下極受歡迎的時尚健身方式它甚至已經(jīng)進入到高級會所的健身房下面是學習啦小編為大家整理的鋼管舞頭肩基礎(chǔ)動作教學視頻，供大家參考!
鋼管舞初學者著裝建議
上鋼管舞課最好穿簡單的短褲和緊身的運動Bra。短褲是最好的選擇，因為跳鋼管舞的時候很多動作都是用腿夾住鋼管。裸露皮膚可以有助于你更好地趴伏在鋼管上，因此緊身衣或者舞蹈服對于鋼管舞來說都太滑了。鋼管舞需要利用腹部的力量，運動Bra再合適不過。事實上在后期的學習中，鋼管舞的動作都需要借助腹部來完成。
大多數(shù)人都覺得光腳跳鋼管舞會比較容易。不要穿鞋襪，因為你需要利用腳趾扣住鋼管。學到后期，你可能想穿一雙舒適的高跟鞋來給你的鋼管舞加點兒味道。除了好玩以外，一雙高跟鞋事實上更有利于跳某些旋轉(zhuǎn)的動作。
不管你學鋼管舞是為了健身，還純粹是為了好玩，記得要放松。即使你完全不知道第一堂課會發(fā)生什么，也不要過于擔心自己的著裝，因為你班上的大多數(shù)人一定都同你一樣是初學者，選擇一些在運動時感覺舒適的穿著是最好的選擇。
鋼管舞單腳勾管下滑練習方法
單腳勾管下滑：爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭朝下，身體背面挨著鋼管，雙腳挨著鋼管，雙手抓緊鋼管下部，只腳剎那勾住鋼管，另一只腳離管往前或往后挺直開叉(通常松開的那只腳往后挺直更好看，往前挺直難度較大，不易掌握身體的平衡，如果開叉度數(shù)不夠大很難看。
單腳勾掛的姿勢擺好時，勾住鋼管的那只腳可承受整個身體。這時身背挨管，頭朝下使勁后仰，身體向前，挺胸，固定身體造型的腳和手慢慢放松，使整個身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時可只手撐扶地上站起來，也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉(zhuǎn)一周再翻身起來。
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