鋼管舞瘦身方法

　　鋼管舞的體能消耗不容小覷，只有消耗了體能，才能燃燒多余的脂肪，也就達(dá)到了我們瘦身的目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞瘦身方法，供你參考。

　　鋼管舞瘦身方法

　　1：每日基本動(dòng)作訓(xùn)練

　　別小看了基本的體式訓(xùn)練，它的作用非常大，每天利用一小點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行腿部和胳膊的鍛煉，比如小跑，手臂的拉伸鍛煉。

　　2：鋼管舞桿下演練

　　跟著老師做一些桿下的動(dòng)作，可以很好的協(xié)調(diào)自己平衡性，為將來?xiàng)U上的動(dòng)作做好充分的基礎(chǔ)準(zhǔn)備。桿下的動(dòng)作，主要是一個(gè)流暢的表演，當(dāng)然在桿下的動(dòng)作也是相對(duì)來說難度較大的，所以做好每一個(gè)桿下的動(dòng)作是非常有必要的。

　　3：鋼管舞桿上動(dòng)作

　　桿上動(dòng)作是我們的重點(diǎn)，體力的消耗主要體現(xiàn)在這里。桿上動(dòng)作一定要注意安全，把握好力度，就能做出鋼管舞桿上的高難度動(dòng)作。

　　鋼管舞常見問答

　　1.沒有舞蹈基礎(chǔ)的人可以學(xué)嗎? 答：可以學(xué)習(xí)，鋼管健身舞是可以不需要舞蹈基礎(chǔ)就能學(xué)很好的舞蹈。

　　2.胖的人可以學(xué)嗎? 答：可以，鋼管健身舞已經(jīng)是風(fēng)靡世界的健身舞蹈了，它是將傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)器材健身和目前流行的舞蹈健身結(jié)合起來的運(yùn)動(dòng)，能起到很好的塑身減肥效果。

　　3.年齡大的人可以學(xué)嗎? 答：可以，在國(guó)外鋼管舞學(xué)習(xí)的年齡上限甚至達(dá)到了80歲。

　　4.多久可以學(xué)會(huì)?

　　答：一般是32節(jié)課后可以達(dá)到自己獨(dú)立健身的水平。

　　5.8次課能學(xué)到什么程度? 答：能全面了解和認(rèn)識(shí)鋼管健身舞，達(dá)到自學(xué)成才的水平。

　　6.我以前學(xué)過舞蹈，我可不可以從中級(jí)開始學(xué)? 答：鋼管健身舞和其他的舞蹈基礎(chǔ)關(guān)系不大，都要從頭開始，以前有過舞蹈基礎(chǔ)，可以說你的動(dòng)作可能能比沒有基礎(chǔ)的人跳得優(yōu)美一些或?qū)W得快些，但并不是你一定可以從中級(jí)開始，還是需要經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)測(cè)試后再?zèng)Q定的。

　　7.對(duì)服裝有什么要求? 答：為了對(duì)鋼管舞的了解更全面，我們提倡大家穿過膝的靴子和運(yùn)動(dòng)短褲，上衣是方便運(yùn)動(dòng)的緊身T恤或運(yùn)動(dòng)衣.

　　8.隨到隨學(xué)能跟上進(jìn)度嗎? 答：鋼管舞和別的舞蹈不同，特別自由隨性，基本舞蹈動(dòng)作的關(guān)聯(lián)不大，所以可以隨到隨學(xué)。