芭蕾舞蹈基本功訓練視頻

芭蕾舞蹈基本功訓練視頻

　　芭蕾舞是西方舞蹈藝術的經(jīng)典，它出現(xiàn)于十五、十六世紀文藝復興時期的意大利，從一四八九年芭蕾舞的雛形“宴會芭蕾”誕生，至今已有五百二十五的歷史。下面是學習啦小編為大家整理芭蕾舞蹈基本功訓練視頻，供大家參考!

　　是芭蕾舞基本功對人體各部位要求

　　芭蕾基本功訓練是各類舞蹈訓練的基礎，通過基本功的學習可以訓練學生身體各部分肌肉的能力，改變學生原有的自然體態(tài)，解放肢體、獲得必要的技術、技能和規(guī)范的動作形態(tài)。芭蕾舞基本功對人體各部位要求介紹：

　　(一) 對肩部的要求

　　肩部在訓練中的狀態(tài)十分重要，肩部的松弛、舒展會使舞蹈動作輕松、大方、瀟灑。訓練中雙肩要自然向下放松，雙肩展開，不要聳肩或向前扣胸。

　　(二) 對胸部的要求

　　“挺胸抬頭”是訓練中對人體上身的基本要求，在訓練中要自然挺胸、雙肩平展，不要向前摳胸，呼吸均勻、自然流暢。在訓練中為了身體挺拔，雖然要求收腹提氣，但不能因此而使胸部“憋氣”。

　　(三) 對背部的要求

　　前胸與后背是一體的，挺胸的同時就會使后背垂直。在訓練中后背要垂直挺拔，有向外擴展的感覺，脊椎骨向上拉長、延伸，后背肌向脊椎骨方向收攏，不要駝背。

　　(四) 對腹部的要求

　　“挺胸收腹”是芭蕾訓練中人體的基本站立姿態(tài)，只有在此狀態(tài)下，才能鍛煉出優(yōu)美的形體與舞姿。訓練中腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹進去。

　　(五) 對腰部的要求

　　腰部是連接上下身的關鍵部位，對此部位的訓練至關重要，彈跳與旋轉(zhuǎn)等的練習均與此密不可分。訓練中腰部要挺立，不要塌腰，將腰部收緊向上提起和背部保持垂直的狀態(tài)。

　　(六) 對臀部的要求

　　收緊臀大肌，在向上提起臀部的同時要向前推，和腰部、背部在一個平面上。

　　(七) 對胯部的要求

　　胯部的穩(wěn)定在訓練中起著十分重要的作用，無論是扶把還是中間做動作，無論是地面動作還是空中或旋轉(zhuǎn)動作，胯部都要在穩(wěn)定的狀態(tài)下來完成。身體不論向哪個方向站立或運動，兩胯都要向身體的正前方，尤其是在做動作的過程中，并且在動作的過程中兩胯始終要保持在同一水平線上。另外訓練中胯部要向上提起。

　　(八) 對腿部的要求

　　對腿部的訓練是芭蕾課堂教學的關鍵與重點，大量的訓練內(nèi)容都體現(xiàn)在腿部，腿部訓練方法的正確是完成好一切動作的基礎。訓練中小腿膝蓋、大腿等部位向上提起，膝關節(jié)伸直，雙腿內(nèi)側肌肉并攏，動作中整個腿部向外打開。

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