具有預防感冒的生活習慣有哪些？常吃什么預防效果更佳？
具有預防感冒的生活習慣有哪些？常吃什么預防效果更佳？
感冒是屬于一種非常常見的疾病，但是你知道嗎?有些生活小習慣是可以幫助我們預防感冒的哦。下面是學習啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!
具有預防感冒的7種超強食物
酸奶
酸奶富含益生菌，有助強化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關系?摩絲指出，約70-80%的免疫系統(tǒng)其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰(zhàn)斗力對抗外來病菌。
菠菜
菠菜在國外常被視為“超級食物”，對于強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬于電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
水
水是一切生命之本!冬季天氣寒冷干燥，體內的水分很容易流失。因此，冬季更應該多喝水，以保證身體細胞的充盈狀態(tài)與活力，這樣才可以有效預防感冒。另外，感冒后也一定要多喝水，如此才有利于毒素的排出，更快趕跑感冒。
大蒜
大蒜具有殺菌抗癌的功效，經(jīng)典咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發(fā)生概率降低一大半，而且患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。
雞湯
雞湯或排骨湯對于感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，后者對于全身都有抗發(fā)炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養(yǎng)。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
蘿卜
感冒時口中痰多易導致咳嗽等，蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀有一定的療效。將蘿卜切碎榨汁，與少量姜汁混合均勻后，加入溫開水制成飲料，對于預防感冒非常好哦。
西蘭花
西蘭花屬于十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對于促進免疫功能有所幫助。
具有預防感冒的生活習慣
熱水泡腳
每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅。
生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃。
冷水浴面
每天用冷水洗臉。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水，再擤出，反復多次。
按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)10余次。
呼吸蒸氣
初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
熱風吹面
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀。
食物搭配可治療感冒
西蘭花+貝類西蘭花
富含維生素C和胡蘿卜素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預防感冒。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強預防感冒的效果。
鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B 族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預防感冒病毒入侵。
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質質量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質質量，增強免疫力。
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