濕氣重怎么辦？如何祛濕？
濕氣重怎么辦？如何祛濕？
濕氣太重的話身體是會出現(xiàn)問題的，所以我們平時要多注意去濕氣，那么祛濕的方法有哪些呢?吃什么食物可以祛濕呢?濕氣重有哪些危害呢?下面是學習啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!
濕氣在中醫(yī)里被稱為濕邪，對人傷害很大，而且十人九濕。古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！闭钦f濕氣極難祛除。
濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形，進一步發(fā)展，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖，久而久之還會引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
早晚吃這物逼出體內(nèi)10年濕邪
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
有去濕功效的食物有哪些?
水芹
水芹有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。
鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
祛濕誤區(qū)
誤區(qū)1:體濕不能吃性寒食物
多吃瓜果類的蔬菜、海產(chǎn)類的蔬菜和各種豆類有著很不錯的祛濕作用，但有時候卻因為食材的性味而不敢食用，擔心傷害身體。中國的食文化博大精深，我們的祖先在烹飪過程中，自發(fā)形成了陰陽調(diào)和的平衡。例如海鮮，體濕的人就是不建議吃的。但我們在烹飪海鮮時，都會配上黃酒或姜片等佐料，這些都是性熱的，這樣就達到了陰陽調(diào)和。"偏寒的食材自會有偏熱的來佐它"，我們倡導飲食均衡，就是指不管什么食材，只要不過量，都是有利于我們的健康的。
誤區(qū)2:體濕就少喝水
體內(nèi)濕氣與喝水多多少少都有些關(guān)系。體濕是因為脾虛，脾虛的人身體里的水分滯留不前，這樣，積累的水分就會增加脾的負擔。但也不能因此就少喝水，只要注意不要攝入太多甜食、和過量飲酒，就不會增加脾的負擔。體濕的人通常口渴也不愛喝水，真要是口渴的話，還是得應(yīng)該補水。
誤區(qū)3:一直吃同一種祛濕食物
薏米、芡實、茯苓具有很好的利濕功效，而且性味溫和，哪怕早起空腹食用都是沒問題的。但也不建議早餐都是吃這些。為了合理改善體濕，我們可以多吃些利濕健脾的食物，如:赤小豆、紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿卜、紅棗、海帶等。祛濕的同時，我們的膳食也要做到營養(yǎng)均衡。不能為了祛濕就每頓吃一種食物，這樣長期以往會打破我們的營養(yǎng)天平，損害身體。我們可以用不同的食材做成豆?jié){、粥等不同花樣的早餐，不但解決了口感不佳的問題，還能在祛濕的過程中，獲得了更全面的營養(yǎng)。
除了飲食，每天堅持適量的運動，對身體也是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。如跑步、游泳、瑜伽、太極等運動，都有助活化氣血循環(huán)、增加水分代謝。也可以喝些祛濕茶，如稀健薏米紅豆茶，袋泡飲用方便，適合上班族輕松祛濕。