睡眠也有講究，我們?cè)撟⒁馐裁床拍芴岣咚哔|(zhì)量？
睡眠也有講究，我們?cè)撟⒁馐裁床拍芴岣咚哔|(zhì)量？
在日常生活中，大家都知道睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常的重要，日常生活中人人都離不開(kāi)休息，長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力，在休息之后可以得到緩解，但是，有很多的人卻沒(méi)有講究睡覺(jué)的一些事項(xiàng)，比如是睡眠的姿勢(shì)，睡眠的環(huán)境，那么，睡眠也有講究，你注意哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來(lái)看看吧!
一、睡眠方向有講究
睡覺(jué)要頭腳南北向，*隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，而在睡眠過(guò)程中同樣受到磁場(chǎng)的影響。在睡覺(jué)時(shí)采取頭腳南北向的姿勢(shì)，能使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)*，最大限度地減少地球磁場(chǎng)影響我們的大腦。
二、睡覺(jué)姿勢(shì)有講究
“站如松臥如弓”，這是古代養(yǎng)生的理念，古人的智慧不可估量?，F(xiàn)代研究表明休息的時(shí)候我們向右側(cè)臥可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。因?yàn)椤芭P如弓”能恰到好處地減小地心 引力對(duì)*的作用，*的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。休息的同時(shí)應(yīng)避免放于雙手心臟附近，這可以避免做惡夢(mèng)而驚醒。
三、睡眠時(shí)間有講究
正常人睡眠時(shí)間在每天8小時(shí)左右，而體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，現(xiàn)代科學(xué)研究表明良好的睡眠可增強(qiáng)人的免疫能力。無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚 起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子(夜間11時(shí)至凌晨1時(shí))、午(白天11時(shí)至13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差 變化最大的時(shí)間，這段時(shí)間*更需要適當(dāng)休息。
四、睡眠環(huán)境有講究
臥室內(nèi)應(yīng)盡量避免放置過(guò)多電器，確保人腦休息中不受太多電磁場(chǎng)干擾。此外，休息時(shí)也不要佩戴手表等物品，否則會(huì)影響身體的健康。
大家需要注意這些講究的事情，讓你每天有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，平時(shí)大家需要注意睡眠的環(huán)境，而且要注意睡覺(jué)的時(shí)間，平時(shí)大家不要熬夜，日常生活中有很多的人長(zhǎng)時(shí)間熬夜，這樣容易造成身體受到影響，平時(shí)，大家需要注意自己的身體保健，這樣才能讓自己更加健康。