為什么總是半夜驚醒？原來身體有這些問題

為什么總是半夜驚醒？原來身體有這些問題

　　人的一生有三分之一的時間是在睡夢中渡過的，睡覺對人來說是最好的休息，但是有些人總是自己睡覺睡到半夜就無緣無故地醒過來，然后就很難再入睡了。為什么會這樣?下面我們就來了解一下。

　　半夜驚醒的原因

　　1、神經(jīng)問題

　　由于各方面的原因，很多人都存在著神經(jīng)衰弱的情況。在夜間睡覺的時候，腦神經(jīng)會因為胡思亂想而異常的活躍，導(dǎo)致入睡困難。而且即使入睡了，睡眠也會比較淺。另外有人實際上患有抑郁癥，普遍都會在夜里出現(xiàn)失眠或驚醒的情況。

　　2、心理壓力比較大

　　現(xiàn)在社會節(jié)奏快，導(dǎo)致心理壓力變大。年輕人因工作問題壓力過大，在睡眠的時候反應(yīng)是最為明顯的，翻來覆去很難入睡，即使睡著了睡眠質(zhì)量也不好。有些老年人也會因為家庭中的一些瑣事而整夜的睡不著覺，而且老年人思考問題很容易鉆牛角尖，容易一個人胡思亂想，所以也就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量難以保證。

　　3、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)

　　內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致晚上睡覺驚醒。工作壓力比較大及生活不規(guī)律都會引起內(nèi)分泌的紊亂。內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)之后，身體當(dāng)中的器官運(yùn)行會出現(xiàn)異常，會影響到睡眠的質(zhì)量，所以許多人常會在半夜驚醒，醒來之后很難再入睡，這需要從生活入手進(jìn)行調(diào)理。

　　4、哮喘或者心臟病

　　哮喘在晚上發(fā)作的時候會把已經(jīng)睡著的患者給憋醒。當(dāng)身體平躺在床上的時候，呼吸道會比平時更容易聚集粘液，因此肺部的壓力增加了，導(dǎo)致呼吸不暢通，半夜易驚醒。如果睡著后的兩個小時內(nèi)就被憋醒了，那可能是心臟病或者心衰的預(yù)警。要是出現(xiàn)了這些情況，應(yīng)馬上就醫(yī)，接受正確的治療。睡覺之前做好這幾點(diǎn)，讓你睡得更好

　　怎么能讓睡眠質(zhì)量更好

　　1、睡前來點(diǎn)輕緩的音樂

　　平時總是睡不好，可以試著在睡覺之前聽些輕緩的音樂。在聽音樂的時候，自己慢慢放松身體，讓精神也放松下來，不要去想其他的事情，這樣也可以提高睡眠質(zhì)量，對身體健康有利。

　　如今很多人平時壓力都挺大，睡眠質(zhì)量不好，自己要注意調(diào)理，釋放壓力，慢慢改善睡眠質(zhì)量差的情況。如果一直調(diào)理不好，也可以去看看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)對癥治療，效果通常都是不錯的

　　2、泡腳放松一下

　　睡眠不好，總是在半夜三點(diǎn)驚醒，可以試著在睡覺之前泡腳放松一下，這樣可以提高睡眠的質(zhì)量。在泡腳的時候，我們可以順便按摩一下腳部，一般泡十幾分鐘就可以了，這樣身體可以放松下來，可以睡得更好些。

　　3、適當(dāng)喝些熱牛奶

　　溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭?，讓大家身心放松，但最好不要喝了就馬上睡，可以在上床睡覺的前半個小時喝牛奶。