小學(xué)生不睡午覺怎么辦
睡時(shí)間短暫，但它對(duì)孩子的意義不容忽視，那么孩子不睡午覺怎么辦呢?下面小編就和大家分享小學(xué)生不睡午覺怎么辦，來(lái)欣賞一下吧。
小學(xué)生不睡午覺的處理辦法
1、在家就要調(diào)整好生物鐘，早上早點(diǎn)起床，中午就能睡著了。
2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。
3、家長(zhǎng)不要陪孩子玩得太興奮，睡前洗個(gè)熱水澡，有利于催眠。
4、將窗簾窗戶等關(guān)嚴(yán)，杜絕吵聲和光線影響。
5、如果發(fā)現(xiàn)嬰兒頭燙面紅等異常，就要帶他去看病。
6、適當(dāng)增加寶寶上午的運(yùn)動(dòng)量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規(guī)律。
7、父母如果有時(shí)間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對(duì)抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8、午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來(lái)會(huì)很不舒服。午睡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
9、午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢(shì)應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
10、天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
11、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。
午休并不一定要睡覺
另外，午休的方式也并不一定意味著一定要讓孩子睡覺。閉目養(yǎng)神都可以算作午休。要不要午睡，要看每個(gè)孩子情況，不要一刀切強(qiáng)制規(guī)定。如果孩子下午精神飽滿，中午適當(dāng)玩一玩也是可以的。玩一會(huì)，不要瘋玩，再到教室安靜坐一會(huì)，這也是一種比較科學(xué)的午休方式。
夏天午睡，因條件有限，很多學(xué)生只能趴在桌面睡覺，這會(huì)影響正常呼吸，影響血液循環(huán)。專家表示：平躺肯定是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡。但對(duì)小學(xué)生而言，確實(shí)很難實(shí)現(xiàn)。如果不得不趴在桌子上睡的話，建議不要用手臂當(dāng)枕頭，可以墊個(gè)軟一點(diǎn)的枕頭，頭部不要過(guò)屈，也不要經(jīng)常側(cè)向一邊，這種睡姿，每次睡覺時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
如何培養(yǎng)孩子睡午覺的習(xí)慣
前美國(guó)的一位科學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)睡午覺能夠增加孩子大腦的休息，促進(jìn)大腦的靈活性，促進(jìn)智力的提升，使孩子更聰明，下午精神狀態(tài)更好，但是不睡午覺的孩子，相對(duì)的精力就不夠旺盛，而且記憶力會(huì)比睡午覺的孩子差點(diǎn)兒，所以家長(zhǎng)一定要注重學(xué)齡孩子的午覺。
對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子而言，睡眠是不可缺少的，所以說(shuō)午覺對(duì)孩子非常重要，所以小學(xué)老師都會(huì)要求孩子睡午覺，否則會(huì)受到相應(yīng)的懲罰，這都是為了孩子的健康著想。
睡午覺和不睡午覺的孩子，上小學(xué)后很明顯，差距就拉開了。所以在孩子小的時(shí)候，父母就要注重孩子午覺習(xí)慣的培養(yǎng)，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)，記憶力提升，有助于孩子學(xué)習(xí)。
孩子的午覺這么重要，那么怎樣做才能保證孩子午覺的質(zhì)量呢?
父母以身作則
想要孩子養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣，家長(zhǎng)就要以身作則，給孩子樹立榜樣。到睡午覺的時(shí)候，父母可以要求孩子陪自己一起睡午覺，父母可以假寐，誘導(dǎo)孩子睡覺，慢慢的讓孩子形成睡午覺的好習(xí)慣。
創(chuàng)造舒適睡眠環(huán)境
白天本身就比較亮，所以在孩子睡午覺的時(shí)候，父母一定要控制好環(huán)境，盡量拉好窗簾，模擬夜間睡眠的狀態(tài)，促進(jìn)孩子睡午覺，保持屋內(nèi)光線昏暗，可以給孩子戴眼罩防光，讓孩子安心舒適的睡午覺。
保持安靜
當(dāng)然睡眠環(huán)境最好保持安靜，采用最好的隔音玻璃，讓孩子在安靜的環(huán)境中熟睡。
注意：午睡對(duì)孩子很重要，但是午睡時(shí)間一定要注意不能太長(zhǎng)，太長(zhǎng)反而會(huì)影響孩子的精神狀態(tài)，也會(huì)影響夜間的睡眠，不利于孩子健康成長(zhǎng)。
你家孩子養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣了嗎?