小學(xué)生早餐怎么簡單快_小學(xué)生營養(yǎng)早餐

　　一日三餐早餐特別的重要，早餐吃什么比較合適呢?尤其是像小學(xué)生，他們正處于發(fā)育的階段，營養(yǎng)的需求量是比較高的，所以我們應(yīng)該合理的安排他們的飲食，每天要補充一定的蛋白質(zhì)和鈣，造成建議是需要一杯牛奶，一個雞蛋和面包配合的，那么小學(xué)生早餐怎么簡單快呢?下面，小編在這給大家?guī)硇W(xué)生早餐怎么簡單快，歡迎大家借鑒參考!

　　七種小學(xué)生營養(yǎng)早餐類型

　　早餐一：蜜棗粥，肉包，西瓜汁。肉包是前一晚蒸好，早上起來蒸熱就行了。西瓜汁手工做的，西瓜去皮切小塊，放到保鮮袋里面用搟面仗輕輕給它壓碎，最后袋里扎幾個小洞，西瓜汁就可以倒出來喝了，不需要過濾，沒有渣渣的。絕對原味，特簡單!

　　早餐二：奧爾良烤雞根，奶油。雞根洗凈之后，在表面劃幾個小口子，再倒入烤料，不用瀝干水分，直接倒入烤料拌勻，不用加水，用雞根上面的水分就可以了，我是腌制好之后放冰箱一夜的，早起預(yù)熱烤箱，把腌制入味的雞根放到烤盤上，外表再刷一層蜂蜜。入烤箱220度烤十五分鐘之后取出來翻面，再刷一層蜂蜜再烤十五分鐘即可。

　　早餐三：面條，雞蛋條，水果。雞蛋兩只，打散之后加少許鹽和清水，熱鍋涼油，倒入雞蛋液，小火，等雞蛋液慢慢凝固之后翻面繼續(xù)小火燒幾秒之后取出，卷好切成條狀食用。

　　早餐四：鹵雞胗。還有炒飯忘了拍。鹵雞胗的做法，之前有寫過。

　　【鹵雞胗】食材：雞胗，香葉，八角，生抽，老抽，料酒，糖，鹽。

　　1，雞胗買回來之后，放鹽水里面泡半個小時之后再用清水反復(fù)沖洗幾遍。鍋里加水燒開之后倒入雞胗，加幾片生姜，少許料酒，再次燒開之后，清洗干凈備用。

　　2，鍋里再次加入清水，倒入生抽，老抽，香味，八角，糖。(鹵料一般是家里有什么就放什么，我個人平時做鹵菜也就喜歡放這幾種，孩子也喜歡這些，太多了反而沒覺得多好吃)燒開。

　　3，等鍋里的料燒開之后，放入之前焯過水的雞胗。再次大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢燉入味，一般我會燉個40分鐘左右，當然也是看雞胗的多少啦。最后十分鐘左右再加鹽進去!鹽不用過早的加進去。

　　4，鹵好之后，建議不要立馬撈了來，泡在湯汁里面三個小時以上最好。我一般是放一夜再取出來，這樣雞胗完全吸收到了鹵汁里面的味道，再吃的口感會更好。鹵好之后的雞胗，切片。再拍幾個蒜子進去，最后滴幾滴麻油拌勻就可以了。喜歡的話可以撒一點香菜，再倒一點辣椒油進去，這樣的更好吃。

　　早餐五：白粥，玉米，咸豇豆，水果。這個玉米是我媽從老家?guī)н^來的，是那種口感比較粘粘的那種，就是我們小時候吃的那個味道，不是現(xiàn)在賣的那種水果玉米。帶外面的皮一起煮好，吃的時候再剝?nèi)ネ饷娴钠じ恪?/p>

　　早餐六：白粥，咸豇豆，雞蛋，西瓜汁。雞蛋和豇豆都是我媽從家里帶過來。所以，小朋友還是愛吃的，這種咸豇豆用油炒一下，配上白粥是非常下飯的。這個季節(jié)里我都會做一些放在壇子里面，當下飯菜來食用。做法，也挺多的。加肉絲炒，或者跟千張什么的來一起炒都好吃。

　　早餐七：肉包，雜糧米糊，水果。包子也是前一天做好的，早上起來蒸熱的。雜糧米糊里面用到了黑米，小米，玉米，還有幾顆紅棗，用機器直接調(diào)到米糊狀態(tài)半個小時就可以食用了。

　　一周小學(xué)生營養(yǎng)早餐不重樣

　　周一：面包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿卜豆腐絲。

　　周二：黑面餑餑(燒餅)油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。

　　周三：熱餅 松花(火腿)豆?jié){(牛奶) 香蝦白蘿卜絲。

　　周四：花卷 肉松 炸花生米 豆腐腦(鍋巴菜)杏仁蝦干熗芹菜。

　　周五：煎饅頭干 煮果仁 雞蛋面 酸辣圓白菜。

　　周六：煎餅果子 鹵豆腐干 小米粥 芥藍黃豆。

　　周日：三鮮炒飯 雞蛋湯(豆?jié){) 糖醋白菜。