高考沖刺別讓孩子如臨大敵

高考沖刺的時候，孩子如臨大敵怎么辦?下面是為大家整理的高考沖刺別讓孩子如臨大敵，喜歡可以收藏分享。

高考沖刺別讓孩子如臨大敵

高三學(xué)生家長最繁忙的時候就是每年高考沖刺這個時候了。作為家長，當(dāng)然都希望能在這個關(guān)鍵時刻給予孩子幫助，那么怎么做才能給孩子有效幫助呢?幾位往屆畢業(yè)生家長與大家分享陪考經(jīng)驗(yàn)。

考生平衡飲食最重要

家長在對待孩子高三學(xué)生的營養(yǎng)方面都不贊成大補(bǔ)，他們表示畢竟人身體是有承受極限的，大補(bǔ)的話孩子身體可能適應(yīng)不了，會擾亂生物鐘等。

營養(yǎng)專家建議考生必須在高考沖刺階段大量用腦和身體生長發(fā)育期能量消耗很大的情況下有充足熱量、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等。考生在飲食上要保證早餐質(zhì)量，吃早餐可緩解上午上課的壓力，考生的早餐以碳水化合物的面食為主，注意合理搭配酸堿食品，適量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、蛋類等富含高蛋白的食物，同時要吃富含維生素和無機(jī)鹽的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟等食物。攝入維持平衡才能增強(qiáng)抗體和提高免疫力。

家長要少干涉孩子的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，尊重學(xué)生飲食習(xí)慣，避免打亂生物鐘。考生在飲食上吃七八分飽就可以了，吃過飽會增加腸胃負(fù)擔(dān)，抑制大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞興奮，影響傳遞大腦信息。同時，睡覺前不要挨餓，適量增加夜宵。

專家針對考生容易失眠和壓力過重的問題建議考生可喝些小米湯、玉米粥或溫牛奶，也可加點(diǎn)醋在開水中進(jìn)行服用，有助于睡眠。專家強(qiáng)調(diào)盡管高考有壓力，但不可缺少的是每天的適量運(yùn)動，健康運(yùn)動能疏解精神壓力和解除身心疲憊。