如何解決高考生極度倦怠癥狀

　　不管是不是高考，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的重復(fù)一件事情總會(huì)使人感覺(jué)枯燥乏味、身心疲憊，原本興趣十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消失。面對(duì)極度倦怠癥狀的情況下，我們高考生需要怎樣去解決呢?下面小編給大家分享一遍《如何解決高考生極度倦怠癥狀》，同學(xué)可以參考下，希望能夠幫助到你們。

　　你是否有過(guò)這樣的癥狀：原先信心十足、精神飽滿卻一時(shí)間變得越來(lái)越“懶”，懶得上課、懶得看書、懶得做題，甚至連以前最喜歡的科目也都不再喜歡了。每天感覺(jué)都是在重復(fù)生活，那些沒(méi)有做完的試卷一疊疊放在那里，像一座山一樣，壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。于是，晚上總睡不好覺(jué)，情緒非常低落，行為也變得古怪，經(jīng)常牢騷滿腹、發(fā)無(wú)名火。

　　專家介紹說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和過(guò)度的緊張導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)了疲乏、焦慮、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降，甚至身心衰竭的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為高考倦怠心理。

　　其實(shí)，學(xué)習(xí)本應(yīng)該是一件很有趣味的事情，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，提高競(jìng)爭(zhēng)力。但是在高考巨大的壓力下，一切東西似乎都變了味。挫折、焦慮、沮喪日積月累就形成了倦怠心理。這使得很多同學(xué)一進(jìn)教室就產(chǎn)生一種本能的抗拒。在這種發(fā)自內(nèi)心的抗拒力作用下，又有誰(shuí)可以對(duì)學(xué)習(xí)提起興趣來(lái)呢?于是，倦怠所產(chǎn)生的負(fù)面現(xiàn)象日漸突顯：輕者會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，產(chǎn)生很強(qiáng)的疲憊感;嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、吃不下飯，甚至嘔吐的情況。

　　導(dǎo)致大家產(chǎn)生極度倦怠的原因主要有五方面：第一是體力透支。經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的備考，幾乎已經(jīng)耗盡了考生的全部精力。第二是自卑退縮。如果拼搏了這么長(zhǎng)時(shí)間，但成績(jī)卻沒(méi)有達(dá)到預(yù)想中的水平，難免會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生質(zhì)疑。第三是知識(shí)混亂。眾多學(xué)科眾多知識(shí)往往會(huì)讓我們的邏輯思維“一團(tuán)亂麻”，如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有進(jìn)行有效梳理，那很容易產(chǎn)生恐懼心理。第四是缺乏動(dòng)力。夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)是自己的內(nèi)在動(dòng)力源泉，但是隨著時(shí)間的推移，自己發(fā)現(xiàn)夢(mèng)想離自己總有一段難以逾越的鴻溝，心中的動(dòng)力就會(huì)大幅度減少。第五是違背規(guī)律。很多同學(xué)在復(fù)習(xí)的過(guò)程中不遵守學(xué)習(xí)的規(guī)律，遭到了“懲罰”，進(jìn)而自信心大受挫折，自暴自棄。

　　出現(xiàn)這樣的局面是誰(shuí)都不想看到的。那么有怎樣的辦法可以緩解倦怠呢?

　　1.勞逸結(jié)合

　　不管是不是高考，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的重復(fù)一件事情總會(huì)使人感覺(jué)枯燥乏味、身心疲憊，原本興趣十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消失。這是一種很正常的現(xiàn)象，也是身體的一種自我保護(hù)。在這個(gè)時(shí)候就特別需要注意調(diào)節(jié)身心：保持作息規(guī)律，科學(xué)合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)。在學(xué)習(xí)上張弛有度，避免急于求成。只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，就可以很快恢復(fù)體力，體力恢復(fù)之后，就可以回到原先的備戰(zhàn)狀態(tài)，倦怠問(wèn)題也就迎刃而解。

　　2.端正態(tài)度

　　如果出現(xiàn)倦怠情緒的，其根源是缺乏自信心，那就需要端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度了。一般來(lái)說(shuō)，這種情況容易發(fā)生在學(xué)習(xí)能力相對(duì)比較差的同學(xué)身上。如果這種自暴自棄的情緒得不到及時(shí)關(guān)注和有效疏導(dǎo)，恣意蔓延的糟糕情緒和放任自我的狀態(tài)會(huì)給復(fù)習(xí)帶來(lái)極大的負(fù)面影響。我們一定要明白一點(diǎn)，在現(xiàn)有知識(shí)的基礎(chǔ)上，多學(xué)一些就會(huì)多一些收獲;每向前走一步就會(huì)離成功更近一步。假若就此放棄，停止前進(jìn)，那么機(jī)會(huì)就徹底離你而去。

　　3.精選試題

　　“考急亂作題”，大量重復(fù)性的習(xí)題猶如雞肋，對(duì)學(xué)習(xí)既沒(méi)有明顯提升的幫助，還會(huì)促使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。因此，尋找一些經(jīng)典的、典型的或者新穎的習(xí)題來(lái)做，會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中感到輕松，游刃有余，同時(shí)也可以幫助大家肯定自己，克服沮喪的情緒。

　　4.調(diào)整目標(biāo)

　　很多學(xué)生成績(jī)不錯(cuò)，潛力也較強(qiáng)，就是輸在了過(guò)于脆弱的心理素質(zhì)上。越是平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)的孩子，迫于老師家長(zhǎng)的殷切期望，往往把目標(biāo)定的過(guò)高，脫離實(shí)際，達(dá)不到的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生自卑、沮喪、煩躁甚至自暴自棄等心理。因此，制定合理的目標(biāo)，有適度的壓力可以促使學(xué)習(xí)進(jìn)步，切忌急功近利。

　　5.遵守規(guī)律

　　不遵循生理規(guī)律而進(jìn)行疲勞戰(zhàn)，不但沒(méi)有好的學(xué)習(xí)結(jié)果，反而會(huì)因?yàn)橄拇罅繉氋F的精神資源而得不償失。在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該制定合理正確的復(fù)習(xí)計(jì)劃，不僅可以從整體上把握高考復(fù)習(xí)的全過(guò)程，還有助于集中精力，提高效率，起到事半功倍的效果。同時(shí)，要注意睡眠，保證充沛的精力，加強(qiáng)體育鍛煉，松弛有度，找到學(xué)習(xí)與休息的規(guī)律，這樣將會(huì)很快擺脫困擾。