有哪些簡(jiǎn)單好做的有益身體的運(yùn)動(dòng)？
有哪些簡(jiǎn)單好做的有益身體的運(yùn)動(dòng)？
許多人都知道運(yùn)動(dòng)健身對(duì)我們的身體有好處，但是多數(shù)人不知道一些簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作同樣也能幫助我們健身，那么哪些健身動(dòng)作比較好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健體方法，一起來(lái)看看吧!
轉(zhuǎn)頸
每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)頸各八周即可，速度不要過(guò)快、幅度不要過(guò)大，以緩慢為宜。頸動(dòng)脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現(xiàn)了頸動(dòng)脈狹窄，易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。轉(zhuǎn)頸既可活動(dòng)頸動(dòng)脈血管，還可活動(dòng)頸椎，對(duì)頸椎病也有一定預(yù)防作用。
梳頭
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”、“清陽(yáng)之府”,又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆可上注于頭。每天十指分開(kāi)代替梳子，八個(gè)八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。
振耳
將兩手放在耳朵上并且壓住雙耳，連續(xù)八個(gè)八拍。這樣可以使我們保持比較好的聽(tīng)力。
叩齒
叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個(gè)八拍即可。很多老年人牙齒脫落后都不在意，其實(shí)一口好牙對(duì)老人非常重要。中醫(yī)上認(rèn)為，脾胃是后天之本，比如人老后牙齒會(huì)脫落，這也會(huì)最終影響身體健康。
蹲跳
都說(shuō)人老先老腿，但是經(jīng)常的跳躍可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，這樣對(duì)身體非常好。
壓腿
壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個(gè)八拍共計(jì)三十二次，對(duì)預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用。