健身房的彈力繩怎么用才能達到更好的效果？
健身房的彈力繩怎么用才能達到更好的效果？
彈力繩盡管是不錯的健身工具，但你要知道如何去使用才行，那么彈力繩怎么用呢?有哪些彈力繩使用方法值得推薦的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健體方法，一起來看看吧!
彈力繩健身方法
直立上提：
鍛煉部位：三角肌中束。動作：用雙腳踩住彈力繩，雙手同時握住彈力繩，慢慢使勁拉起至胃部高度后，再慢慢還原。提示：雙手上提時，只需拉至胃部高度即可，太高沒多大益處，同時避免聳肩!由于上拉動作會把肺部撐開，所以上拉吸氣，放下時吐氣。
弓步蹲拉：
訓(xùn)練部位：臀部、大腿前后側(cè)。動作：前腳踩住彈力繩，將彈力繩繞到手臂后側(cè)，雙手舉到肩膀上方。做弓箭步下蹲，注意腳尖朝正前方，保持身體中心平衡，動作進行10次再換腳操作。
俯身拉：
訓(xùn)練部位：闊背肌。 動作：雙腳站立與肩同寬并踩住彈力繩，身體微向前傾，保持下蹲動作。做劃船姿，注意手臂彎曲到達約90度，動作進行20次。
胸部前推：
鍛煉部位：胸大肌。動作：將彈力繩繞過后背由腋下穿出，雙手各握住繩的適當(dāng)長度處，將繩往前拉直至雙手于胸前交叉，慢慢還原。提示：切忌駝背，手臂至胸口，向前推時雙臂不必完全伸直。前推時吐氣。
挑選彈力繩方法
1、首先要了解是怎么用彈力繩，使用過程上有哪些要求，例如彈性系數(shù)、拉伸比、抗斷力、熱/冷/潮性、防曬性等等，可以根據(jù)這些要求跟供應(yīng)商聯(lián)系，有時候供應(yīng)商也會給出一定建議如果有一定高要求的，建議跟供應(yīng)商要一點樣板自己做測試。
做測試的時候一定要清楚知道彈力繩的彈性會有一定偏差，這個偏差也不會很多，但明白這一點的話，有些機械使用就會避免麻煩，因為機械是死的，彈力繩是活的。
2、彈力繩材質(zhì)上也會影響使用情況如果這個產(chǎn)品長時間需要拉伸，那么建議使用進口材料的彈力繩，進口材料基本不變形，這里插播一下變形和老化是不同一回事，變形是通俗理解經(jīng)過拉開的彈力繩能不能恢復(fù)到原來的長度，老化是彈力繩長期使用，已經(jīng)發(fā)生耗損，不足以再使用。如果彈力繩彈性要求不高，那么國產(chǎn)也可以了，價格會比進口材料便宜。