高三學(xué)生晚上防困小妙招
高三由于學(xué)習(xí)任務(wù)重，所以有些同學(xué)不得不晚上“加班”學(xué)習(xí)，但是經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)，到了晚上難免犯困。那么有什么方法可以防止晚上犯困呢?下面給大家分享一些關(guān)于高三學(xué)生晚上防困小妙招，希望對大家有所幫助。
一.高三學(xué)生晚上防困小妙招
1、起床后鍛煉5分鐘。樣做不僅身體充電，而且能加倍燃燒卡路里很人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那能量積蓄的過程。(可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣)
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣。處于缺水狀態(tài)的你，會時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。(課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動活動筋骨)
3、講究吃早餐。美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕怀栽顼?，就算先趕到學(xué)校要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯!)
4、嚼口香糖。因?yàn)槲覀冊诮揽谙闾堑臅r(shí)候下顎的肌肉也會得到運(yùn)動的，我們大腦的血流量也會相應(yīng)的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時(shí)候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。
二.高三晚上防困最有效的小妙招
1、喝咖啡。通過咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內(nèi)一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因?yàn)橛小昂攘丝Х热司蜁兊们逍选边@種心理暗示性質(zhì)的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。
2、坐有坐相。坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。同學(xué)們在教室從早坐到晚，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
3、多吃纖維食物。你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
4、補(bǔ)鐵，如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
三.高三熬夜犯困怎么辦
1、梳頭
用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳頭10至20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。
2、伸展性運(yùn)動
伸腰。兩臂上舉，擴(kuò)胸，緩而長的深呼吸。兩手交叉平舉于頂，伸臂翻掌，按掌轉(zhuǎn)腰，兩臂伸直，同時(shí)身體緩緩向右及向左轉(zhuǎn)動。兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3-5次;隨后向外翻5-6次。日常多做伸展性的運(yùn)動，不僅可以拉開韌帶，還可以養(yǎng)肝養(yǎng)性。人體的肝膽經(jīng)行于胸脅及身體兩側(cè)，故擴(kuò)胸及舒緩而深長的呼吸能疏肝理氣，是調(diào)肝理氣的第一要法。
3、眼保健操
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3-4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
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