高三備戰(zhàn)期間緩解壓力方法
高考備考期間，學習進度不斷前進的同時，高考時間也在一步步逼近了，導致有很多考生感覺壓力山大，下面給大家分享一些關(guān)于高三備戰(zhàn)期間緩解壓力方法，希望對大家有所幫助。
一.高三備戰(zhàn)期間緩解壓力方法
健康用腦
備考期間一直長期保持固定姿勢看書學習，沒有合理規(guī)范的用腦習慣，導致很多考生出現(xiàn)精神不振記憶力下降的現(xiàn)象，這都可能是長期用腦不健康導致的，不當?shù)膶W習用腦具都對身心不利形成安全隱患。建議，學習過程應利用一天不同時間段與最佳的“效率時間”進行學習，既提高用腦效率，也可提升學習進度。
軀體疲勞癥狀
很多高三學生在每天不間斷學習的過程中，有時會出現(xiàn)學習過程無法用腦，就是無論如何看書，但就是無法讀進腦海之中，頭腦呆滯，這其實是你的大腦在給你發(fā)出警告信號，說明大腦負荷過重，該休息了，學習過程中，我們應該善于使用時間，而不是一刻不停的使用，這即不健康，也嚴重影響學習效率。適當?shù)牡男菹⑹菫榱烁玫膶W習。
多多交流
在學習的過程中，考生們在學習的過程也不要忘了多跟家人、老師、朋友們交流，不管是請教老師問題、還是跟同學之間探討都是可以輔助與學習積累與拓展我們的邏輯思考能力，最重要的是，跟家人之間交流自己在學習過程中遇到了什么難題，人是群居動物，不管是緩解壓力狀態(tài)，還是放松大腦，都是一種很好的放松方式。
保持充足睡眠
高三學習過程中，考生們?yōu)榱俗约旱膶W習進度都會經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，埋頭苦干，但其實熬夜是一件得不償失的過程，高三學習過程中本來就是一個高速用腦階段，而夜晚復習過程是人體大腦反應最慢的，學習效率提不上去，還影響了第二天的學習計劃，導致第二天的學習意思不集中，學習質(zhì)量不高。只能繼續(xù)通過熬夜奮戰(zhàn)，從而形成惡性循環(huán)。
學習的同時應保持擁有一個健康的身體來支撐你的每一天學習，合理分配你的學習時間，一步一步提高自己。
飲食調(diào)節(jié)
學生備戰(zhàn)高考耗費的精力是巨大的，家長在這個時候可以給孩子適度地補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。但是一定要適度，不能大補，這樣孩子的身體如果吸收不好的話反而是一種傷害了。只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。
自我暗示
考生自己心理面的積極暗示是很重要的，學生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。
加強師生之間的交流
學生老師都要有一方更加主動的去交流，及時把自己的想法吐露，并且按照老師的一些建議進行改進。
加強學生之間的交流
學生與學生之間的交流是比較好的，因為都是處在同樣的環(huán)境下面對考試，更加能夠理解彼此之間的感受，能有更好的辦法來解決彼此在學習上的問題。
環(huán)境調(diào)節(jié)
在緊張的學習過后可以到一些比較寬闊的地方活動，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學習。
適度放松
緊張地學習之后留給自己一點點空閑的時間聽聽一些音樂，看看一些笑話，同時也可以做一些體育運動。這樣的時間是有必要的，能夠讓你學習的效率更好。
二.心情回歸平靜的方法
準備之一：精力充沛和情緒穩(wěn)定
在臨近考試的最后一周里，你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”，保證充足、良好的睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況，千萬不要緊張，抱定兩個信念：
1、 在重大事件發(fā)生的前夕，出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理，順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神;
2、人具有極大潛能，一晚的少睡，只要有毅力，明天進入考場后，思想高度集中后，完全可以正?？荚?。
準備之二：自信迎考和自如應考
在考場上會出現(xiàn)三種情況：超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、失常表現(xiàn)。不少考生渴望自己高考超常發(fā)揮，面對一個“萬一”才可能出現(xiàn)的目標，一定會產(chǎn)生緊張與焦慮，因為這是可望不可及的事件。如果能把自己的目標鎖定在正常發(fā)揮上，淡定之心才會油然而生，才能考出自己的真實水平。請記?。航o自己一個適度的期望，堅信如常發(fā)揮就是成功。
準備之三：臨場應變和沉著冷靜
進入考場時，拿到考卷后，首先要準確無誤地填寫姓名、準考證號碼、考試科目、座位號等重要信息?？辞宕痤}須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁，共有幾道題目，以防漏答失分。答題時遵循先易后難的原則。答題完畢，有時間一定要仔細檢查。
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