2023夏季孕婦如何預(yù)防中暑

2023夏季孕婦如何預(yù)防中暑-孕婦預(yù)防中暑

2023夏季孕婦如何預(yù)防中暑推薦給大家采納。中暑是在暑熱季節(jié)、高溫、高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過(guò)多而引起的以中樞神經(jīng)、心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。下面是小編整理的2023夏季孕婦如何預(yù)防中暑，歡迎查閱。

2023夏季孕婦如何預(yù)防中暑

1.生活作息要規(guī)律

夏季養(yǎng)生要隨時(shí)間變化而改變作息，中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起，無(wú)厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽(yáng)氣”，調(diào)理身體。準(zhǔn)媽媽在夏季晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動(dòng)，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力;午飯后，適當(dāng)午睡。

2.避免高溫出行

要盡量避免在11～15時(shí)高溫時(shí)段出門(mén)，不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光曝曬或高溫、濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作。

3.注意飲食

準(zhǔn)媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會(huì)出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險(xiǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。

還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

4.要多喝水

出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

5.選擇合適的衣物

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，柔軟、透氣、吸汗，還有就是內(nèi)衣要注意不要勒得過(guò)緊，這樣也會(huì)導(dǎo)致胸悶。另外，穿棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合起來(lái)就不至于使體溫過(guò)高。

6.注意居室通風(fēng)

防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常門(mén)窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

7.外出受熱歸來(lái)，忌“快速冷卻”

不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

夏天中暑的癥狀是什么?

1.輕度中暑

除了出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸等特征外，人體體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經(jīng)休息后，可恢復(fù)正常。

2.重度中暑

皮膚涼;過(guò)度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識(shí)喪失。

夏季中暑的急救措施有哪些？

1.迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息。

2.補(bǔ)給水分，最好是含鹽的飲料，或者礦泉水。注意：如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

3.作降溫處理：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率?；蛘哂美涿頋穹蠡颊撸绻赡?，將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。

4.在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

哪些人最容易中暑

1.65歲以上的老年人，他們身體機(jī)能可能無(wú)法有效地應(yīng)對(duì)、處理高溫給身體帶來(lái)的傷害，身體對(duì)溫度改變的感知和響應(yīng)會(huì)變得遲緩。

2.工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的人，有可能脫水，更易中暑。

3.嬰幼兒及兒童，更易受到高溫的影響，并且更需依賴他人的幫助來(lái)安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分。

4.病人，尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。

日常如何預(yù)防中暑有哪些？

1.多補(bǔ)充水分

多吃水分含量較高的食物，食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等，能幫助人體補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔恫?，如苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等，也能幫助身體降低內(nèi)熱。

2.擇時(shí)出門(mén)

盡量避免在12點(diǎn)到14點(diǎn)之間出門(mén)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)很毒。

3.飲食不宜太清淡

飲食不宜太過(guò)清淡，夏季人的活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，出汗多、消耗多，需要適當(dāng)食用雞鴨魚(yú)肉蛋等營(yíng)養(yǎng)食品，補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。

4.防疲勞

防止過(guò)度疲勞，保證休息睡眠時(shí)間，保持室內(nèi)通風(fēng)，空調(diào)室內(nèi)外溫差不能太大，盡量不要超過(guò)5度。