足球運(yùn)動(dòng)飲食習(xí)慣
足球運(yùn)動(dòng)飲食習(xí)慣
中國傳統(tǒng)飲食、博大精深。而中國足球運(yùn)動(dòng)仍未沖出亞洲,其原因是多方面的,其中飲食營養(yǎng)的研究跟不上足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要是重要原因之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于足球科學(xué)的飲食習(xí)慣，歡迎閱讀!足球科學(xué)的飲食習(xí)慣
有的朋友經(jīng)常會(huì)說：“中國的足球水平一直停滯不前遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于西方，是因?yàn)橹袊说捏w制不行，身體不夠強(qiáng)壯?？慈思覛W洲人每天吃的是牛肉和蔬菜，而我們中國人則是以豬肉為主，這樣營養(yǎng)不良的身體怎么能適應(yīng)高對(duì)抗的足球運(yùn)動(dòng)呢!”雖說這種說法有點(diǎn)片面和極端，但是也有一定的道理，國家隊(duì)隊(duì)長鄭智在去英超查爾頓踢球以后在接受記者采訪時(shí)就說：“中國人的身體素質(zhì)和西方相比的確存在著一定的差距，我現(xiàn)在已經(jīng)不吃豬肉只吃牛肉了。”中國城市足球聯(lián)賽在此為大家總結(jié)介紹一下基本的運(yùn)動(dòng)飲食經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)喜歡足球的朋友們有所幫助。
首先，每天應(yīng)該根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量來安排食譜。如果最近一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)量比較大就要注意多吃一些蛋白質(zhì)和脂肪含量豐富的食物，因?yàn)榇筮\(yùn)動(dòng)量會(huì)讓身體消耗大量的熱量，蛋白質(zhì)和肉類會(huì)很好的供給身體所需要的營養(yǎng);如果運(yùn)動(dòng)量不是很大就要多吃一些水果、蔬菜、豆類的堿性事物，提高自己的堿儲(chǔ)備，以增加身體的運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，身體也不會(huì)因攝入了過多的熱量而發(fā)胖。
在比賽的前后飲食的學(xué)問就更大了。賽前飲食中要充分注意糖的補(bǔ)充，使體內(nèi)的糖原、維生素和無機(jī)鹽的儲(chǔ)備達(dá)到飽和狀態(tài)，這對(duì)提高速度和耐力是十分重要的，賽前吃點(diǎn)巧克力、喝點(diǎn)葡萄糖都是很好的辦法。比賽的當(dāng)天要注意避免攝入大量的脂肪和肉類食品，因?yàn)樗鼈冃枰荛L的時(shí)間來消化，不利于胃的排空，會(huì)妨礙比賽。這時(shí),可以多喝一些高熱量的復(fù)合性碳水化合物，既保證身體有足夠的熱量又有助于食物的消化。
比賽之后由于，你大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量使身體內(nèi)儲(chǔ)備的糖、維生素和水都消耗的差不多了，所以一定要注意對(duì)這三者進(jìn)行補(bǔ)充，再充分補(bǔ)足身體缺失的能量之后就可以點(diǎn)上幾個(gè)愛吃的菜，美美的大吃一頓啦!
合理、均衡、全面、營養(yǎng)的飲食及飲食習(xí)慣不僅會(huì)讓你擁有一個(gè)健康的身體，而且會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)免于運(yùn)動(dòng)傷害，合理飲食，中國城市足球聯(lián)賽祝您運(yùn)動(dòng)更輕松!
不光對(duì)足球，這些科學(xué)飲食習(xí)慣對(duì)其他運(yùn)動(dòng)同樣有效哦。
業(yè)余足球八榮八恥，踢球者必看
業(yè)余足球版“八榮八恥”堅(jiān)持了以業(yè)余足球?yàn)楹诵?，是針?duì)業(yè)余足球場下場上的一些散漫之風(fēng)、偷懶之風(fēng)、球霸之風(fēng)、個(gè)人之風(fēng)、自私之風(fēng)的等消極現(xiàn)象總結(jié)和批判。
“八榮八恥”引導(dǎo)業(yè)余踢球者擺正個(gè)人和球隊(duì)之間的關(guān)系，正確解決好個(gè)人與球隊(duì)、對(duì)手、裁判和比賽之間的問題，促使我們把足球踢的開心，踢的舒暢。
場下篇
業(yè)余足球八榮八恥
以經(jīng)常踢球?yàn)闃s，以好久不見為恥
以練賽結(jié)合為榮，以只賽不練為恥
以準(zhǔn)時(shí)積極為榮，以遲到早退為恥
以熱身準(zhǔn)備為榮，以偷閑扯淡為恥
以服從隊(duì)長為榮，以大牌自居為恥
以靜觀比賽為榮，以胡亂指揮為恥
以總結(jié)交流為榮，以踢完就走為恥
以帶走垃圾為榮，以亂丟亂扔為恥
場上篇
業(yè)余足球八榮八恥
以尊重友好為榮，以打架踢人為恥
以服從裁判為榮，以 b b 臟話為恥
以認(rèn)真比賽為榮，以自由散漫為恥
以互相配合為榮，以單打獨(dú)斗為恥
以成全隊(duì)友為榮，以搶功強(qiáng)來為恥
以全隊(duì)利益為榮，以個(gè)人踢爽為恥
以鼓勵(lì)加油為榮，以冷嘲熱諷為恥
以射門進(jìn)球?yàn)闃s，以從不撿球?yàn)閻u